Спорт і ФітнэсЗніжэнне вагі

Дыета на кашах на 10 дзён: водгукі. Як эфектыўна худнець на кашах

Многія задаюцца пытаннем: «Ці можна схуднець на кашах?» Адказ сцвярджальны, але памятайце, што дыета на кашах лічыцца самай жорсткай, і не кожны здольны яе выконваць. Але, як той казаў, прыгажосць патрабуе ахвяр. Варта зрабіць высілак і выконваць адпаведную дыету, і вынік не прымусіць доўга чакаць.

На сённяшні дзень існуе шмат відаў абмежаванняў у харчаванні, якія не ўключаюць у свой рацыён кашы. Абумоўліваюць гэта тым, што крупы ўтрымліваюць шмат вугляводаў. Але дыетолагі прытрымліваюцца іншага меркавання: яны ўпэўненыя, што на кашах можна схуднець, ды яшчэ і за даволі кароткі перыяд часу. Кушая крупы без солі і цукру, можна скінуць 6 кілаграм і ўсяго за два тыдні. Вядома, ёсць кашу ў такім выглядзе складана і зусім ня смачна, але можна яе трохі разнастаіць. Галоўнае - уключыць фантазію і мець магутны стымул.

выбіраем кашы

Перад тым як сесці на дыету, трэба выбраць, якая каша вам больш за ўсё па гусце. Вы больш за ўсё любіце проса? Выдатна, тады ў вас будзе дыета на прасянай кашы. Але не ўсім яна па душы. Вам да спадобы іншая крупы? Тады ў вас будзе дыета на кашах, меню якой трэба прадумаць. Каб разнастаіць свой рацыён, можна выкарыстоўваць розныя крупы. Снедаць вы можаце кашай аўсянай, абедаць - грачанай, а вячэраць - рысавай.

Многія лічаць, што аднастайная дыета на кашах на 10 дзён. Водгукі дзяўчат, якія ўжо выпрабавалі яе на сабе, кажуць пра адваротнае. Яны запэўніваюць, што гэта выдатная магчымасць навучыцца смачна і разнастайна гатаваць крупы. Кашы, рэцэпты прыгатавання якіх могуць быць самыя розныя, - гэта не толькі карысна, але яшчэ і смачна.

Якая карысць ад кашы

Усе крупы маюць у сваім складзе складаныя вугляводы, таму арганізм пераварвае і засвойвае іх даволі доўга. Плюс такой дыеты ў тым, што калорыі ня адкладуць ў тлушчавых зморшчынах на жываце і ў іншых частках цела. Таксама ў складзе круп ёсць вавёркі і тлушчы, але іх няшмат. У кашах ўтрымоўваецца шмат вітамінаў В і абалоніна.

Кожная крупы мае свае карысныя ўласцівасці і элементы. Кашы выдатна чысцяць арганізм ад дзындраў, ліквідуюць завалы, спрыяюць добрай працы кішачніка. Але ўсё ж чаму менавіта на іх можна так хутка скінуць лішнюю вагу? Адказ просты: падчас дыеты на кашы ў арганізм трапляе вельмі мала тлушчу, і ён проста не паспявае засвоіцца.

Дыета на кашах на 10 дзён

Што ня трэба ўжываць, калі практыкуецца дыета на кашах на 10 дзён? Водгукі людзей, якія ўжо спрабавалі такі рацыён, і парады дыетолагаў дапамогуць разабрацца.

Варта выключыць: малочныя, хлебабулачныя вырабы, цукар, мяса, бульба, шакалад. Самае важнае: усе дзесяць дзён трэба ёсць кашы не салодкія, ня салёныя, нават без алею. Разам з імі можна есці буракі, памідоры, капусту і розныя несалодкія садавіна.

Калі вы жадаеце проста ачысціць арганізм, то можна ўжываць мёд, нішчымнае алей і арэхі. Які аб'ём порцыі прадугледжвае дыета на кашах на 10 дзён? Водгукі кажуць пра тое, што можна ёсць столькі, колькі хочацца. Пажадана піць як мага больш вады. Гэта ўсё таму, што вы не зможаце з'есці кашы больш, чым трэба будзе вашаму арганізму. Вы з лёгкасцю і без напружання перанесяце такога выгляду дыету.

Ужо літаральна на трэці дзень чалавек адчуе прыліў сіл і энергіі, а на дзявяты-дзесяты - атрымае прыемны і нечаканы сюрпрыз - мінус пяць кілаграм. Цела стане істотна зграбней, а колер скуры - святлей.

Дыета на 7 кашах

Дыета «7 каш» мае такія правілы і адрозненні: у першую чаргу трэба ачысціць кішачнік з дапамогай клізмы. Кожны дзень вы павінны ўжываць адну нейкую кашу. Якую крупы ёсць на іншы дзень - выбіраць вам.

Кашы неабходна варыць ўвечары ўсяго 5 хвілін, без дадання солі, цукру і алею. Пасля таго як крупы зварыцца, трэба яе ахінуць ў ручнік і даць настаяцца. Рыхтуюцца кашы, рэцэпты якіх могуць быць розныя, вельмі хутка. Прапорцыя такая: на шклянку крупы тры шклянкі вады. Кожную раніцу трэба выпіваць адзін шклянку цёплай вады, бо стрававод ўвечары вызваліўся і яго трэба прамыць. Потым можна пачынаць сняданку з кашы. Яго можна дапоўніць паловай шклянкі кефіру і несалодкім фруктам.

Выконваць такую дыету можна толькі адзін раз у месяц. Дыета «7 каш» дазваляе на трэці дзень ёсць тры розныя крупы. Не дапускайце моцнага пачуцця голаду: як толькі вы захочаце ёсць, адразу задаволіце свой арганізм. Так як дыета на кашах вельмі карысная, яе можна паўтараць кожныя паўгода.

Дыета на 6 кашах

Другі варыянт - дыета "6 каш». Яна ўключае ў свой рацыён крупы шасці відаў: пшанічнай, прасяной, аўсянай, рысавай, ячнай, пярловай. Працягласць такой дыеты ў цэлым складае 7 дзён. Кожны дзень варта ўжываць крупы ў такой паслядоўнасці, як пералічана вышэй. На сёмы дзень трэба прыгатаваць кашу з усіх шасці круп у роўных частках.

Дыета "6 каш» зусім не складаная, і рыхтаваць крупы трэба так: на адну шклянку ўзяць тры шклянкі вады. Варыць пяць хвілін і даць настаяцца. Раніцай перад сняданкам трэба выпіць цёплай кіпячонай вады. Кашу можна ёсць у любых прапорцыях дадаваць да яе, як гарнір, розныя садавіна і запіваць невялікай колькасцю кефіру.

Ці эфектыўная дыета на кашах? Водгукі схуднелых людзей пацвярджаюць той факт, што яна сапраўды працуе, і чалавек пры жаданні сапраўды можа скінуць лішнюю вагу.

Дазваляецца піць чай ці кава, але толькі несалодкі. Нельга ўжываць малочныя прадукты, акрамя кефіру, які павінен быць абястлушчаным. Забараняецца ёсць мяса, рыбу, яйкі і розныя віды прысмакаў. Ўжываць такую дыету можна толькі адзін раз у месяц, не болей. Калі захочаце есці, то не ігнаруйце гэта пачуццё, так як голад не дапускаецца.

Самыя карысныя крупы для пахудання

Дастаўляе Ці ўнутраны дыскамфорт дыета на кашах? Водгукі схуднелых людзей кажуць пра тое, што яго практычна няма. Выконваючы дыету, трэба ведаць, якія крупы самыя карысныя для вашага арганізма. Для пахудання можна ўжываць любыя кашы, так як ва ўсіх ёсць кампаненты, якія зніжаюць адклад тлушчу.

прасяныя крупы

Прасяныя крупы вельмі карысная для арганізма, яна спрыяе хуткаму спальванню тлушчу, і чалавек не адчувае дыскамфорт і стрэс ад абмежаванняў. Яна не толькі выводзіць дзындры, але і нармалізуе працэнт мікраэлементаў, такіх як: магній, фосфар, калій і іншыя. Прадухіляе назапашванне тлушчаў у арганізме. Таксама арганізм атрымае вітаміны В і Е.

Грачаная каша

Грэчку прынята называць залатой крупамі, з-за таго што яна мае вельмі шмат карысных рэчываў, вітамінаў і мінералаў. Напрыклад, рутын - вітамінізаваны кампанент.

пшанічная каша

Пшанічную кашу рэдка вылучаюць з усіх круп. А дарэмна, бо яна лічыцца самым дыетычным прадуктам, так як змяшчае мінімум калорый. Калі сядзець на такой дыеце 7 дзён, то можна скінуць хутка вагу, нармалізаваць працу ўсяго арганізма ў цэлым. А менавіта: паскорыць абмен тлушчу, знізіць узровень халестэрыну, палепшыць знешні выгляд валасоў, скуры і пазногцяў, умацаваць імунітэт.

манка

Манка - гэта крупы, якая робіцца з пшаніцы, але, у адрозненне ад пшанічнай кашы, манная мае іншыя кампаненты. З яе дапамогай вы зможаце за тыдзень скінуць 8-9 кілаграм, таксама яна нармалізуе абмен рэчываў, ліквідуе шкодныя дзындры і таксіны.

аўсянка

Авёс выдатна ачышчае арганізм, бо мае ў сваім складзе абалоніну, але пры гэтым утрымлівае шмат тлушчаў. Таму такую дыету ня трэба дапаўняць іншымі крупамі.

ячная каша

Збожжа ячменю маюць шмат мінеральных кампанентаў і вітамінных комплексаў, што дае магчымасць вельмі хутка нармалізаваць метабалічныя працэсы ў арганізме. Памяншае ўзровень цукру ў крыві, насычае карыснымі рэчывамі і вітамінамі.

пярловая крупы

Груцу робяць з ячменнага збожжа, таму яна багатая мінераламі і вітамінамі. Таксама ў яе складзе ёсць амінакіслата лізін, якая выпрацоўвае калаген, што дапамагае арганізму амаладзіцца, падцягвае скуру.

кукурузная крупы

Дыета на кукурузнай кашы самая хуткая і эфектыўная, яна прынясе вашаму арганізму большую карысць. Знізіць рызыку захворванняў сэрца, выведзе дзындры, расшчэпіць тлушчавыя клеткі і паменшыць узровень халестэрыну ў крыві.

Вы ўсё яшчэ сумняваецеся, ці эфектыўная дыета на кашах на 10 дзён? Водгукі людзей, якія яе паспрабавалі на сабе, запэўніваюць, што на ёй вы схуднееце хутка і з карысцю.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 be.delachieve.com. Theme powered by WordPress.