Дыета Хабіба - ідэальны спосаб хутка схуднець, ня адмаўляючы сабе ў харчаванні

Вы хочаце схуднець і прывесці сваю постаць у парадак. Тады перад вамі паўстае пытанне: "Які дыеты прытрымлівацца?" Існуе вялікая разнастайнасць яе відаў, заснаваных на любых перавагах чалавека. Але найбольш эфектыўнай лічыцца бялковая дыета.

Дыета Хабіба (іншая яе назва - яечная дыета) разлічана на 4 тыдні. Асновай яе з'яўляюцца яйкі. Яны нізкакаларыйныя (70-100 ккал у адным яйку), у сваім складзе маюць рэчывы і мікраэлементы, патрэбныя для сілкавання мозгу, паляпшэння памяці, згусальнасці крыві. Пры ўжыванні яек хутка прыходзіць пачуццё сытасці, і вас не будзе пераследаваць пастаяннае адчуванне голаду, як бывае пры захаванні некаторых іншых дыет.

Дазваляе гэтая дыета разлічыць вага, аптымальна прыдатны вам па антрапаметрычных параметрах.

Яечная дыета дазваляе ўжыванне ў ежу наступных прадуктаў: яйкі (курыныя ці перапёлчыны), нятлустыя рыба і мяса, птушка (курыца, індычка), маложирные малочныя прадукты без цукру, гародніну (выключэнне - бульба), садавіна (за выключэннем вінаграду, бананаў, фінікаў ), хлеб з мукі грубага памолу з вотруб'ем, маложирный сыр. Катэгарычна забароненыя прадукты для дыеты: алкаголь, цукар, маргарын.

дыета Хабіба прадугледжвае 3 прыёму ежы:

1. Сняданак. Складаецца толькі з яек і цытрусавых. Звычайна гэта 2 яйкі і апельсін.
2. Абед. Ўключае вараныя або запечаныя мяса, рыбу, птушку (без скуры), гародніна можна ў сырам, тушаным або запечаным выглядзе. З садавіны варта абраць толькі адзін выгляд. Калі вы не хочаце мяса, то яно замяняецца сырам або тварагом.
3. Вячэру. Яйкі, тварог, любыя дазволеныя гародніна, адзін выгляд фрукта, сухарык ці тост, усё ў маленькіх колькасцях.

Перакусваць непажадана, але калі ўжо зусім ніяк не датрываць да абеду ці вячэры, то можна перакусіць сырым гароднінай або фруктам. Аб'ём ужытнай ежы павінен быць такім, каб прыйшло насычэнне арганізма. З напояў дазваляецца несалодкі чай, кава (у невялікіх колькасцях), свежевыжатые сокі, негазаванай мінеральная вада. Апошні прыём пішы абавязкова павінен быць не пазней 18.00.

Лепш за ўсё ўжыванне яек ўсмятку, так як арганізм поўнасцю іх засвоіць. Пажадана значыць спачатку цытрусавыя, так як яны аказваюць звужацца дзеянне на страўнік. Калі ў вас маецца алергія на яйкі і цытрусавыя, узровень халестэрыну ў крыві павышаны і ёсць хранічныя захворванні, то вам дыета Хабіба супрацьпаказаная.

Прытрымліваючыся дадзенага рэжыму харчавання, вы можаце страціць у вазе 5-10 кг за месяц, але гэта магчыма толькі тады, калі выконваюцца ўсе правілы. Вага не вернецца да вас у тым выпадку, калі вы будзеце правільна харчавацца і пасля заканчэння дыеты. Пасля таго як дыета завершыцца (праз 4 тыдні), не навальваўся адразу на прысмакі, булачкі і іншыя «шкодныя» смачнасці, паступова адаптуюцца свой арганізм. Вы можаце зноў вярнуцца да працэсу пахудання праз месяц-два.

Дыета Хабіба заснавана на хімічных рэакцыях, якія адбываюцца ў арганізме чалавека пры ўжыванні прадуктаў, дазволеных дадзеных рэжымам харчавання. Калі абапірацца на водгукі худнеюць, то гэтая дыета сапраўды працуе і дазваляе дасягаць добрых вынікаў.