Кактэйлі для росту цягліц

Кактэйлі для росту цягліц дапамагаюць людзям, якія займаюцца ў спартзале, дасягнуць жаданых вынікаў. У крамах прадаецца пратэін, яго ўсяго-то і трэба разводзіць малаком і піць. Але не ўсе могуць дазволіць сабе такі прадукт. Таму кактэйлі для росту цягліц многія прыстасаваліся рыхтаваць у хатніх умовах. Яны карысныя, пажыўныя і эфектыўныя. Таму, калі вы хочаце мець моцныя напампаваныя мышцы, дадзены артыкул дапаможа разабрацца ў некаторых пытаннях, якія тычацца спартыўнага харчавання.

Кактэйлі для нарошчвання мышачнай масы ўтрымліваюць пратэіна. Яны дапамагаюць клеткам чалавечага арганізма сінтэзаваць бялок. Гэта шмат у чым паскарае тэмпы росту цягліц. Пратэінавыя кактэйль ёсць не што іншае, як сумесь з тлушчаў, бялкоў і вугляводаў, якая падабрана спецыяльна і ў пэўнай прапорцыі. Калі ўсё зрабіць правільна, то арганізм яшчэ і ўзбагаціцца мікраэлементамі і вітамінамі. Калі вы выпрабоўваеце павышаныя фізічныя нагрузкі, то пратэінавыя кактэйлі для росту цягліц дапамогуць вам карміцца паўнавартасна, а таксама хутка аднаўляць сілы, выдаткаваныя падчас трэніровак. З чаго ж яны складаюцца?

У першую чаргу, гэта пратэінавая сумесь, яна ўяўляе сабой лёгка растворяются парашок. Таксама ў такія кактэйлі ўваходзіць малако, яечны бялок і тварог. Многія для пажыўнасці і хвацкага густу дадаюць у іх фруктовыя сіропы, ягады, арэхі.

Разбяром ўсе гэтыя складнікі падрабязней. Малако, як вядома, надзвычай багата кальцыем. Яно таксама змяшчае шмат сыроватачных бялкоў. Дадзены прадукт з'яўляецца натуральным сродкам, якія дапамагаюць умацоўваць ўвесь арганізм, нармалізаваць працу імуннай сістэмы. Малако - магутны антыаксідант, ён ўтрымлівае глютамін, які ўплывае на хуткасць росту цягліц.

Цяпер, што тычыцца яек і тварагу. Першы прадукт з'яўляецца крыніцай бялку, розных мікра- (хрому, ёду, медзі, цынку) і макраэлементаў (калія, кальцыя, хлору, фосфару), і, вядома ж, вітамінаў. Тварог жа з'яўляецца адным з самых карысных для арганізма кісламалочных прадуктаў. Ён змяшчае мінеральныя рэчывы, спрыяльна ўплываюць на стан костак. Гаворка ідзе пра фосфары і кальцыі.

Спецыялісты рэкамендуюць піць кактэйль для набору мышачнай масы за паўгадзіны да фізічных нагрузак, а потым праз гадзіну пасля самой трэніроўкі. Хоць меркаванні наконт гэтага разыходзяцца. Лічыцца, што пратэін выдатна засвойваецца раніцай, а вось пра вячэрні прыём нельга сказаць таго ж. У апошнім выпадку ён можа апынуцца бескарысны. Калі вы падрыхтавалі такі кактэйль, не варта захоўваць яго даўжэй за дзве гадзіны.

Калі вы хочаце нарасціць мышцы, нялішнім будзе даведацца некалькі рэцэптаў. Такім чынам, вазьміце тры сталовых лыжкі сухога малака, столькі ж любых ягад, дзве сталовых лыжкі арэхаў, а таксама трыста мілілітраў малака. Усё гэта добра узбіваецца міксерам або блендеров. Прычым арэхі і ягады неабходна дадаваць у сумесь апошнімі. Такі кактэйль для росту цягліц змяшчае 400 калорый і пры гэтым 24 грама бялку.

Вось яшчэ адзін рэцэпт. Дадайце ў 250 мілілітраў пітнога ёгурта тры яечных вавёрка, па сталовай лыжцы мёду і арэхаў. Зараз можаце ўсё гэта ўзбіць міксерам. Дадзены кактэйль змяшчае прыкладна 150 калорый.

А вось рэцэпт з пратэінавыя парашкі. Вам спатрэбіцца прыкладна дзве сталовых лыжкі дадзенага прадукту. Таксама вазьміце 225 грамаў соку ці малака, дзве гарбатных лыжкі амінакіслот (кристаллизированных), трохі мяккіх яблыкаў і ягад трускаўкі. Усе гэтыя прадукты вам варта змяшаць, выкарыстоўваючы міксер, а потым прыняць кактэйль перад заняткам.

Калі вы сапраўды хочаце нарасціць мышачную масу, то не варта грэбаваць радамі дасведчаных людзей. Выкарыстоўвайце ўсе магчымасці, каб дасягнуць сваёй мэты, у тым ліку і кактэйлі для росту цягліц. І тады заняткі ў спартзале ня пройдуць дарма.