Каларыйнасць сухафруктаў.

Не раз усё без выключэння чулі пра гаючай сіле сухафруктаў. Неаднаразова ўсе чулі і пра тое, што сухафрукты выкарыстоўваюцца і ў такім важным і адказным справе, як пахуданне. Нават балерыны іх любяць, бо яны і пачуццё голаду падтупліваюць, і памяншаюць цягу да салодкага. Можна не перажываць у дадзеным выпадку за сваю вагу: настолькі малая каларыйнасць сухафруктаў. Імі можна лёгка замяніць цукеркі. Па-першае, яны нашмат больш карысна, а таксама пажыўней. Па-другое, каларыйнасць сухафруктаў, табліца якіх даступная ў сетцы, вельмі невялікая, таму ніякіх стратаў постаці яны не прынясуць.

Ці праўда, што сухафрукты настолькі карысныя? Няўжо ў іх так мала калорый, што іх можна выкарыстоўваць пры пахуданні? Якую карысць можна атрымаць ад сухафруктаў? Ва ўсіх гэтых пытаннях пастараемся разабрацца.

Перш чым пачынаць шукаць ва сусветнай павуціне табліцу каларыйнасці сухафруктаў, варта высветліць, чым жа яны ўсё ж такі карысныя. Такім чынам, любы медык і дыетолаг скажа вам, што гэта вугляводы ў чыстым выглядзе. Табліца каларыйнасці прадуктаў паказвае, што каларыйнасць сухафруктаў недастатковая для таго, каб набраць лішнюю вагу. Аднак яе хопіць, каб здаволіць голад. Менавіта таму некаторыя людзі часта ядуць сухафрукты, каб перамагчы ў сабе спакуслівае жаданне паесці прысмакі. Яны пачынаюць ёсць менш салодкага, і, як следства гэтага, скідаюць надакучлівыя лішнія кілаграмы. Тым больш, відавочна, што згушчанае малако, шакалад, а таксама карамель з усімі іншымі прысмакамі не ўтрымліваюць у сваім складзе такая колькасць карысных рэчываў і вітамінаў, як сухафрукты.

Аднак не варта думаць, што, калі вы хочаце, то вам можна кожны дзень сядзець на адных сухафруктах, не прымаючы ў ежу салаты, супы, кашы і гэтак далей. Справа ў тым, што ў такім выпадку вам гарантавана страўнікавае разлад. Далей мы распавядзем, колькі можа доўжыцца такая дыета. Варта чаргаваць яблыкі, чарнаслівам, курагу, фінікі і грушы - і тады ў станоўчым эфекце пахудання вы можаце не сумнявацца.

Каларыйнасць сухафруктаў нізкая, таму іх можна ёсць у вялікіх колькасцях. Калі вы спытаеце свайго дыетолага, то ён, не задумваючыся, скажа вам, што сухафрукты з'яўляюцца стоадсоткава натуральнымі прадуктамі. Згадзіцеся, у цяперашні час не так проста набыць натуральныя прадукты, бо практычна ўсе яны ўтрымліваюць вялікую колькасць самых розных хімічных элементаў, якія часам могуць нанесці шкоду арганізму. Як вядома, такія рэчывы і хімічныя элементы не будуць пераварвацца арганізмам ў поўным аб'ёме - у наяўнасці адукацыю дзындраў, якія вядуць да такой праблеме, як атлусценне. Каларыйнасць сухафруктаў і іншыя ўласцівасці робяць іх такімі прадуктамі, якія не толькі пазбаўляюць ад пачуцця голаду, але і пераварваюцца арганізмам ў поўным аб'ёме. Больш за тое, яны могуць даць арганізму ўвесь комплекс ўсіх неабходных вітамінаў і карысных рэчываў. Менавіта таму сухафрукты з'яўляецца ўлюбёным памочнікамі ў справе пахудання.

Такім чынам, яшчэ раз пра калорыях. Каларыйнасць сухафруктаў роўная 250-300 кілакалорый. Самае мінімальнае колькасць калорый змяшчаецца ў яблыках. А калі казаць пра куразе, фінікі ці ж разынках, то тут іх нашмат больш - да 400 кілакалорый. Пакажа вам усё гэта табліца, каларыйнасць прадуктаў у якой складзена вядучымі дыетолагамі.

Такім чынам, якім жа чынам варта скарыстоўваць нізкую каларыйнасць сухафруктаў ў мэтах пахудання? Адказ не прымушае сябе чакаць: можна прытрымлівацца спецыяльнай дыеце. Яна вельмі простая. Яе неабходна прытрымлівацца каля пяці дзён, пры гэтым есці неабходна толькі сухафрукты і арэхі. На працягу дня можна папесціць сябе і гарбатай ці ж кава, аднак, ні пра які цукры і гаворкі быць не можа. Сакрэт такой дыеты заключаецца ў тым, што вы будзеце атрымліваць зарад энергіі і бадзёрасці на ўвесь дзень, не дадаючы ў вазе.