Карэйская дыета: карысць, меню, водгукі

Зноў, ужо ў каторы раз, вы вырашылі худнець. Сядзіце, гартаў часопісы ці штудируете Інтэрнэт ... Колькі цікавых саветаў можна знайсці! Абраць вельмі цяжка. Дзе той адзіны, які па-сапраўднаму дапаможа прывесці постаць у парадак? Можа быць, карэйская дыета - тое, што неабходна? Давайце пра яе і пагаворым.

апісанне

У апошні час менавіта гэты спосаб пахудання набывае ўсё большую папулярнасць. Распрацаваны ён спецыялістамі з Карэі. Прадстаўніцы прыгожай паловы чалавецтва усяго свету ўкараняюць гэты рэжым харчавання ў сваё жыццё і атрымліваюць жаданыя вынікі. Адразу хочацца спыніцца на такім моманце: карэйская дыета не грунтуецца на працяглым яе выкананні. Чалавечы арганізм патрабуе разнастайнага меню. Падоўжыць дадзеную схему харчавання можна, але на пару дзён.

Праграма разлічана на трынаццаць дзён. Яна з'яўляецца даволі жорсткай. Амаль на два тыдні прыйдзецца адмовіцца ад салодкага, мучнога і алкаголю. Але затое вадкасці можна піць, колькі заўгодна.

Дзякуючы такому харчаванню:

• Паскараюцца метабалічныя працэсы.
• Адбываецца мяккае ачышчэнне кішачніка ад калавых мас.
• Паляпшаецца праца стрававальнай сістэмы.
• Выводзяцца з арганізма дзындры і таксіны.

Страта вагі складае ад шасці да васьмі кілаграм. Пасля ён павялічваецца, але нязначна.

асноўныя правілы

Пачнем размова з асноў. Бо перш чым аддаць перавагу таму ці іншаму харчаванню, трэба ведаць, што чакае наперадзе.

• Працэс пахудання пачынаецца з падрыхтоўчага перыяду. Доўжыцца ён сем дзён. Гэты прамежак часу прадугледжвае паступовае зніжэнне ўжывання салодкага, мучнога і салёнага.
• Тры разы на тыдзень, як толькі прачнуліся, неабходна выпіць пяцьсот мілілітраў астуджанай кіпячонай вады.
• Аснова харчавання - неабчышчаны мал. Таксама меню ўключае ў сябе: гародніна, вострыя прыправы вострыя, нятлусты марскую рыбу, морапрадукты.
• За дваццаць хвілін да прыёму ежы варта выпіваць адзін шклянку мінеральнай слабашчолачнымі вады.
• Ежа старанна, не спяшаючыся, перажоўвае.
• Працэс павінен адбывацца ў спакойнай абстаноўцы.
• Пасля таго як дыета карэйскіх дзяўчат завершана, першыя дваццаць дзён паспрабуйце прытрымлівацца паасобнага харчавання.
• Кісламалочныя прадукты і цвёрдыя сыры ў меню ўводзяцца паступова.

перавагі

Як ужо было сказана вышэй, дыета з Карэі жорсткая, але папулярная. Чым жа яна прыцягвае людзей?

• Усяго за чатырнаццаць дзён можна скінуць шэсць кілаграмаў вагі. Толькі прыйдзецца выконваць усе правілы.
• Меню разнастайнае, але строгае. Можна есці не толькі рыс, але і морапрадукты, яйкі, гародніну.
• Набыць інгрэдыенты для страў нескладана і нядорага. Самыя вялікія цэннікі на морапрадукты. Іх можна замяніць звычайнай марской рыбай.
• Адбываецца не толькі памяншэнне аб'ёмаў. Карэйская дыета для пахудання умацоўвае арганізм, паляпшае працу страўнікава-кішачнага гасцінца і паскарае метабалізм.
• Галоўная перавага - такое харчаванне не нанясе ніякай шкоды вашаму здароўю.

Бо ўся ежа нізкакаларыйная, прыйдзецца крыху пацярпець, сабраць усю сілу волі і не кідаць пачатае. Праз тры дні адбудзецца перабудова арганізма, і вы пачнеце худнець з камфортам. А пасля таго як, гледзячы ў люстэрка, ўбачыце першыя вынікі, у вас цалкам знікне жаданне сарвацца.

Першая частка шляху

Доўжыцца карэйская дыета 13 дзён. Існуе некалькі варыянтаў меню. З адным з іх прапануем пазнаёміцца.

Першы дзень

Раніцай - кава без малака і вяршкоў. На абед можна не больш за два яек. Гарнір да іх - просты агародніннай салата. Вячэру - таматавы сок або адзін памідор.

другі дзень

Кава, а да яго - невялікі сухарык. На абед - агародніннай салата з рыбай нятлусты гатункаў (смажанай або варанай). Увечары - маладая ялавічына і шклянку кефіру.

трэці дзень

Сняданак - кава з сухарыкамі. На абед выдатным ласункам будзе смажаны шынок. Вячэра будзе царскім: кавалачак ялавічыны, капусны салата і два яйкі пацешаць вас гэтым вечарам.

чацвёрты дзень

Раніца зноў пачынаецца з кавы. Днём дазволена сырое яйка, а да яго - адварная моркву. На вячэру - толькі садавіна.

пяты дзень

Прачнуўшыся, не хапайцеся за кубак з кавай. Гэтай раніцай для вас - сырая моркву з цытрынавым сокам. На абед - зноў моркву, толькі адварная. А ў дадатак да яе - сырое яйка і тамат.

Другая частка шляху

шосты дзень

Карэйская дыета доўжыцца ўжо шосты дзень. Раніца зноў пачынаецца з кубачка кавы. На абед - вялікі кавалак курыцы, а да яго маркоўна-капусны салата. Увечары вяртаемся да маркоўнага салаты. Можна сабе дазволіць яшчэ і два вараных яйкі.

сёмы дзень

Раніцай у вас з'яўляецца выбар - кава або чай. Абед таксама ставіць цяжкую задачу. Трэба аддаць перавагу невялікага нятлустае кавалачку ялавічыны або садавіне. Увечары - толькі садавіна.

Вось незаўважна праляцела тыдзень новага жыцця. Вы ўжо ацанілі ўсе плюсы і мінусы, але нават не думайце здавацца. Засталося зусім ледзь ледзь.

восьмы дзень

Меню восьмага дня цалкам паўтарае рацыён шостага.

дзевяты дзень

Нічым не адрознівае ад пятага. І так - да трынаццатага дня ў зваротным парадку.

Ня корите сябе, калі раптам сарвецеся, але памятайце, што ўсе прыйдзецца пачынаць спачатку. Калі будзеце выконваць усе правілы дыеты, атрыманы вынік вас прыемна здзівіць. А калі вы не ўпэўненыя, што вытрымаеце усе абмежаванні, то не варта і пачынаць.

што кажуць

Дык усё-ткі карысная карэйская дыета? Водгукі спецыялістаў і звычайных людзей кажуць: так.

Меркаванне лекара-дыетолага сведчыць аб тым, што ўжыванне вялікай колькасці абалоніны дапамагае функцыянаваць арганізму. Яна дапамагае ў барацьбе з такімі хваробамі, як анкалогія, павышаны ўзровень цукру ў крыві, парушэнне функцыянавання страўнікава-кішачнага гасцінца, высокі ўзровень дрэннага халестэрыну.

Прадстаўніцы прыгожай паловы чалавецтва, выпрабаваць на сабе дадзеную схему харчавання, засталіся задаволеныя вынікамі. Вядома, у першыя дні хацелася ўсё кінуць, але пасля невялікіх змяненняў жаданне ўсё выправіць разгаралася з большай сілай.

Яшчэ можна пачуць ад іх жа, што карэйская дыета не патрабуе вялікіх фінансавых выдаткаў. Больш дарагія прадукты можна замяніць больш таннымі. І яшчэ адзін немалаважны момант аматары дыет пацвярджаюць: пасля завяршэння праграмы пахудання не прыйдзецца моцна абмяжоўваць свой рацыён. Толькі ў першыя некалькі дзён прысмакі і мучныя прадукты варта есці па ледзь-ледзь ці ўвогуле ад іх адмовіцца.