Колькі цукру ў кавуне. Карысць і каларыйнасць прадукту

Цяжка ўявіць сабе канчатак лета без спелых і салодкіх кавуноў. Здаецца, што як толькі прыйдзе сезон, можна будзе ўжываць іх у неабмежаванай колькасці.

У рэчаіснасці ж, нягледзячы на карысны склад, празмернае ўжыванне дадзенага плёну можа быць небяспечным для здароўя.

Што карыснага ў кавунах

Склад дадзенай ягады багаты карыснымі рэчывамі, у ёй утрымліваюцца:

• вітаміны групы В;
• аскарбінавая кіслата;
• каратын;
• калій;
• нікель;
• жалеза;
• магній;
• марганец;
• фалійная кіслата;
• пекціну;
• абалоніна;
• шчолачныя кампаненты.

Лячэбнае дзеянне ягады

Дзякуючы желчегонным і мочегонному эфектам дадзены прадукт можа аказваць дапамогу пры такіх захворваннях:

• атлусценне;
• высокі артэрыяльны ціск;
• праблемы ў працы жоўцевай бурбалкі;
• захворванні печані;
• атэрасклероз;
• артрыт;
• солі або пясок у нырках;
• анемія, выкліканая дэфіцытам жалеза.

Пекціну і абалоніна ў складзе прадукта аказваюць станоўчы ўплыў на перыстальтыку і працу кішачніка. Ўжыванне кавуна карысна пры цыстыце. Вялікая колькасць фалійнай кіслаты карысна для жанчын, якія выношваюць дзіцяці. Вітамін В9 нармалізуе працу сардэчна-сасудзістай сістэмы.

Супрацьпаказанні да ўжывання

Нягледзячы на карысны склад кавуна, ёсць катэгорыі людзей, якім яго лепш не ёсць:

• тым, у каго ёсць праблемы з адтокам мачы;
• людзям, якія пакутуюць ад таго, што вадкасць затрымліваецца ў арганізме;
• хворым, у якіх ёсць буйныя камяні ў нырках, так як гэта можа пацягнуць за сабой іх рух;
• пацыентам з дыягназам "цукровы дыябет".

Пры гэтым на пачатковых этапах хваробы на цукровы дыябет ўжыванне дадзенага прадукта не забараняецца. Цукар у ім знаходзіцца ў выглядзе фруктозы, яе невялікая колькасць можа быць засвоена арганізмам без інсуліновых выдаткаў. Хворым важна ведаць, колькі цукру ў кавуне, і ў сувязі з гэтым разлічваць сваю дзённую норму. Важна, каб за адзін прыём ежы не было з'едзена больш 500-600 грам мякаці ягады.

Ці дазволена ўжыванне кавуна падчас цяжарнасці і кармленні грудзьмі

Колькі цукру ў кавуне, трэба ведаць і цяжарным жанчынам, так як думкі спецыялістаў з нагоды ўжывання дадзенага прадукту ў перыяд выношвання дзіцяці падзяліліся.

Тая частка вучоных, якія дазваляюць ёсць кавун цяжарным, спасылаюцца на яго карысныя ўласцівасці. Мяккі слабільны эфект дапаможа пазбавіцца ад лішняй вадкасці ў арганізме. Аднак ацёкі - частая праблема, з якой сутыкаюцца жанчыны ў гэты перыяд, таму калі ёсць праблемы з вывядзеннем вадкасці з арганізма, ад ужывання кавуна варта адмовіцца.

Галоўным аргументам тых, хто забараняе ёсць дадзены прадукт падчас выношвання і гадавання, з'яўляецца вялікая верагоднасць атручвання. Неспелые плён або тыя, якія хутка саспелі пад дзеяннем шкодных для арганізма рэчываў, здольныя выклікаць наймоцнае атручванне, якое вельмі небяспечна для жыцця мамы і малога.

Колькі цукру ўтрымоўваецца ў кавуне

Дадзеная ягада вельмі салодкая. Перш чым паглынаць мякаць, неабходна высветліць, колькі грам цукру ў кавуне. Калі разглядаць кілаграм мякаці сьпелага плоду, то ў ім будзе утрымлівацца прыкладна 50-100 грам цукру.

каларыйнасць прадукту

Тым, каго цікавіць, колькі цукру ў кавуне, якая яго харчовая каштоўнасць, варта ведаць, што ён ставіцца да нізкакаларыйным прадуктам. У 100 грамах мякаці дадзенага плёну ўсяго толькі 37-40 кілакалорый. На гэта ж колькасць прадукту прыпадае 0,7 грама бялку, 0,2 грама тлушчаў, 8,8 грама вугляводаў.

Сродак для пахудання

Колькі цукру ў кавуне, хвалюе і тых, хто прытрымліваецца дыеты. Яны жадаюць валодаць гэтай інфармацыяй, каб вырашыць, ці можна ўжываць дадзены прадукт у час барацьбы з лішнімі кілаграмамі.

Умеранае ўжыванне мякаці кавуна ня шкодна для фігуры. Акрамя гэтага, ягаду выкарыстоўваюць, каб душыць голад. Дзякуючы таму што кавун некалориен і мае прыемны густ, яго можна выкарыстоўваць для перакусу. Гэта будзе спрыяць таму, што пачуццё насычэння пры прыёмах ежы прыйдзе раней.

Дзякуючы сваім мочегонным уласцівасцях кавун дапамагае пазбавіцца ад лішняй вадкасці ў арганізме.

Карысна праводзіць разгрузныя дні, падчас якіх харчавацца трэба будзе толькі мякаццю дадзенай ягады. Прычым не варта ўжываць больш за 3 кг за суткі, інакш вынік ад такога разгрузнага дня будзе зваротным запланаванага.

Калі параўноўваць, колькі цукру ў кавуне і дыні, то ў апошняй яго крыху больш, хоць колькасць калорый прыкладна аднолькавая.

Дадзены плод неабходна купляць і ўжываць у ежу толькі падчас сезону яго сталасці. У адваротным выпадку можна атрымаць нясмачны прадукт. У гэтай сітуацыі таксама павялічваюцца рызыкі атручвання.

Нават купіўшы смачны спелы плод, неабходна памятаць, што празмернае ўжыванне кавуна можа быць небяспечным. Таму лепш за ўсё, каб за адзін прыём ежы колькасць з'едзенай мякаці была менш за 600-900 грам.