Манга каларыйнасць, карысць і ўласцівасці

Літаральна да нядаўняга часу манга быў у вачах расейцаў чымсьці зусім дзіўным і незвычайным. Фрукт мае прыемны густ, але і каштаваў ён нямала, таму дазволіць яго сабе мог не кожны. Аднак рынак развіваецца, і сёння манга можна сустрэць практычна ў любым прадуктовай краме па цалкам прымальнай цане. У інтэрнэце гэты фрукт раяць ужываць людзям, якія жадаюць схуднець, бо манга, каларыйнасць якога вельмі нізкая, з'яўляецца яшчэ і досыць сытна.

Аб шматлікіх карысных уласцівасцях манга ў Індыі ведалі вельмі даўно - нездарма яго культывуюць больш за восем тысяч гадоў. Дарэчы, у гэтага фрукта ёсць больш за паўтары тысячы гатункаў, аднак усе манга, ўласцівасці якіх добра вывучаны, рэкамендуюцца не толькі ў якасці прыемнага дэсерту, але і ў якасці лекі людзям, якія пакутуюць ад залішняй вагі, хвароб сасудаў і парушэнні абмену рэчываў.

У любых садавіне, у тым ліку і ў манга, каларыйнасць скрайне нізкі, аднак гэты фрукт адрозніваецца вельмі хуткай засваяльнасцю. У манга змяшчаецца вялікая колькасць неабходных і карысных рэчываў, сярод іх вітамін C, вітамін E, абалоніна і каратын. Як вядома, гэтыя рэчывы аказваюць станоўчы ўплыў на ўвесь арганізм у цэлым, таму актыўны ўжыванне манга рэкамендуецца і ў якасці прафілактыкі вельмі шматлікіх хвароб - гэта парушэнне імунітэту, імпатэнцыя, нервовыя засмучэнні і іншыя хваробы.

Колькі калорый у манга? У сярэднім 60-62 ккал на 100 грамаў. Гэта на 30 ккал менш, чым у банане і на 100 ккал менш, чым у 100 грамах варанага яйка. Для людзей, якія жадаюць хутка скінуць вагу, манга выдатна падыдзе не толькі ў якасці галоўнага інгрэдыента часовай дыеты, але і ў якасці пастаянна ўжытнага прадукту. Пачынаць новы дзень з гэтым садавіны вельмі карысна - ён засвойваецца на галодны страўнік на 93-95 працэнтаў, у той час як тая ж манная каша засвойваецца менш, чым напалову, і неусвоенных частка асядае ў страўніку, на сценках сасудаў або пакідае арганізм натуральным шляхам. Вельмі дрэнна засвойваецца любое мяса, нават нішчымнае.

У манга каларыйнасць, увогуле-то, гуляе далёка не галоўную ролю. Куды важней тое, што гэты прадукт добра прымаецца арганізмам, забяспечвае наша цела неабходнай вадкасцю (так званая «каляровая вада»), а таксама дорыць пачуццё сытасці. Для дасягнення аптымальнага эфекту пры пахуданні, з'еўшы на сняданак адзін або некалькі пладоў манга (іх можна ёсць колькі заўгодна, ад садавіны распаўнець немагчыма), пажадана дзве гадзіны пасля прыёму ежы нічога больш не ёсць і хоць бы гадзіну не піць, каб вада не вымывала страўнікавы сок. Такім чынам усе карысныя рэчывы будуць належным чынам засвоены, і арганізм атрымае рэсурсы для ачысткі ад прадуктаў распаду іншы, менш карыснай ежы.

Пры выбары манга варта надаць увагу лупіне пладоў. Яна павінна быць больш ці менш аднатоннай і злёгку блішчаць на святла або на сонца. Мяккасцю фрукта павінна быць сярэдняй. Лепш, вядома, купіць крыху больш жорсткі плод, чым мяккі, паколькі цвёрдым фрукту можна даць два-тры дні паляжаць, каб ён прыйшоў у аптымальную кандыцыю. Калі ж вы набываеце мяккі плод, захоўваць яго больш за 3 сутак (нават у халадзільніку) не варта, ён амаль напэўна сапсуецца. Памятаеце, што ў манга каларыйнасць - далёка не самае важнае, хоць і вельмі каштоўная якасць. Гэты фрукт каштоўны першым чынам сваёй эфектыўнасцю ў вырашэнні праблем з сэрцам, страўнікам, посудам і наогул з імуннай сістэмай. А калі да сняданак з манга дадаць яшчэ і вячэры, эфект будзе прыкметны куды раней. Перад тым як павячэраць фруктам, неабходна тры-чатыры гадзіны нічога не есці і за гадзіну да ежы не піць, і тады манга засвоіцца найбольш паўнавартасна. Нездарма гэты фрукт так любяць у Індыі, ужо там ведаюць толк у здаровым харчаванні!