Спорт і ФітнэсАбсталяванне

Трэнажор для хады. Эфектыўныя заняткі ў хатніх умовах

Здароўе - гэта прывілей, якой не толькі варта карыстацца, але і перыядычна падтрымліваць. Вось тут-то і ўзнікае пытанне, якім чынам. Існуе шмат спосабаў, і адзін з іх - набыць трэнажор для хады. Не для таго, каб ён стаяў дома і пыліўся, а для таго, каб на ім займацца.

чаму хада

Пагадзіцеся, што з узростам не ўсе практыкаванні ўжо «паддаюцца». Але для падтрымання духу, і каб не ператварыцца ў разваліну, варта займацца хадой. Гэта практыкаванне падыдзе для ўсіх узроставых груп незалежна ад полу, перакананняў і рэлігіі. Вядома, не ва ўсіх ўзнікае жаданне ў халоднае надвор'е выходзіць на вуліцу, вось таму трэнажор для хады дома - тое, што трэба. А калі ў вас маленькія дзеці, гэтая рэч незаменная. Вы робіце практыкаванне, а малыя падтрымліваюць сваіх бацькоў, займаючыся разам з імі, ці проста знаходзяцца побач.

Многія спецыялісты сыходзяцца ў меркаванні, што хада з'яўляецца самым эфектыўным спортам, ды і да таго ж бяспечным, якія дапамагаюць умацаваць сардэчна-сасудзістую сістэму. Да таго ж дадзенае практыкаванне дапамагае выдаткаваць лішнія калорыі, падцягнуць мышцы, зрабіць цела пругкім.

Для таго каб занятак спортам стала задавальненнем, трэба падабраць правільнае абсталяванне.

Ходзім па лесвіцы

Не ў тым разуменні, што з першага паверха на дзесяты і назад. Маецца на ўвазе трэнажор для хады, які імітуе рух па лесвіцы. Ён завецца степперы. Практыкаванні на ім вельмі эфектыўныя. Існуюць доказы, што хаджэнне па лесвіцы або імітацыя гэтага працэсу выдатна умацоўвае звязкі каленнага сустава, сэрца, а таксама садзейнічае нарошчванню цягліц на нагах.

Абсталяванне будзе цалкам выконваць свае функцыі, калі з'яўляецца паўнавартасным, а не міні-варыянтам. Другі не вельмі ўстойлівы і не падыйдзе для людзей, вага якіх больш за семдзесят кілаграм.

Зараз аб тым, чым трэнажор лепш хады па лесвіцы:

  • Дынаміка перамяшчэння. На педалях няма магчымасці падскокваць, перанесці вага цела на пярэднюю частку ступні, адхіляцца пры хадзе таму.
  • Увесь час ідзяце наперад, спускацца не давядзецца.
  • Менш траўмаў, якія часцей за ўсё з'яўляюцца на спуску.
  • Выключаны падзення. Дзякуючы рукам вы падтрымліваеце сваё раўнавагу.

модная хада

Гаворка ідзе не пра прыгажунях на подыуме, а пра практыкаванні, якое кахана многімі. Для яго выканання спатрэбіцца спецыяльны трэнажор. Скандынаўская хада умацоўвае не толькі мышцы ног, але і рук. Рычагі абсталявання падобныя да лыжныя палкі. З іх дапамогай распрацоўваюцца суставы плечавага пояса, мышцы не толькі гэтай галіне, але і спіны.

Ручкі прылады не звязаныя паміж сабой і педалямі. Гэта дазваляе імітаваць сапраўдную нагрузку, якая звычайна ўзнікае падчас скандынаўскай хады. Цалкам прапрацоўваецца верхняя частка цела.

Правільна выконваць тэхніку выканання практыкаванні дазваляюць спецыяльныя мацавання, якія называюцца цямляк. Іх фіксуюць на пэндзлях рук. Атрымліваецца, што палка «трымаецца» за чалавека.

Выкарыстоўваючы трэнажор для хады гэтага віду, вы атрымліваеце, акрамя вышэйпералічаных пераваг, яшчэ пару. На дысплеі можна ўбачыць:

  • працягласць выканання практыкаванні;
  • якая колькасць крокаў было зроблена, і колькі калорый спалена;
  • лік крокаў у хвіліну.

Да недахопаў абсталявання можна аднесці вялікія габарыты. У маленькай кватэры ён ці ледзь змесціцца.

трэніровачная дарожка

Гэта звычайны трэнажор для хады на месцы. Дадзенае абсталяванне часцей за ўсё выкарыстоўваецца для трэніровак у хатніх умовах. Адно з яго пераваг - ўніверсальнасць. Ён выкарыстоўваецца не толькі для хады, але і для бегу. Прылада бывае двух відаў: электрычнае і механічнае. Першы выгляд каштуе даражэй, але ламаецца радзей. Дзякуючы адмысловаму перамыкачу можна ўсталёўваць любую хуткасць перамяшчэння палатна.

Механічнае прылада такімі вартасцямі не валодае. Палатно перасоўваецца пры дапамозе ног трэніруе чалавека.

Да вартасцяў трэнажора можна яшчэ дадаць яшчэ некаторыя моманты. Дзякуючы яму:

  • трэніруюцца глыбокія мышцы корпуса;
  • праводзяцца эфектыўныя заняткі;
  • людзі, якія пакутуюць ад лішняга вагі, могуць ўлівацца ў трэніровачны працэс паступова.

Недахоп гэтай прылады (электрычнага або механічнага) - вялікія памеры.

заключэнне

Выбіраючы трэнажор для хады, заўсёды звяртайце ўвагу на дадатковыя аксэсуары. Каб фіксаваць свае поспехі, выбірайце абсталяванне са адмысловымі датчыкамі, вымяраюць хуткасць хады, пульс, колькасць зрасходаваных калорый.

Пасля заняткаў спортам арганізм чалавека ўзбагачаецца кіслародам, надыходзіць стан эйфарыі. Каб такі стан суправаджала вас пастаянна, зусім неабавязкова наведваць фітнес-цэнтр. Трэнажор для хады, які вы паставіце ў сябе дома, дапаможа вам заўсёды быць у форме і ў добрым настроі. А добры настрой - гэта жаданне тварыць, адважвацца і імкнуцца наперад.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 be.delachieve.com. Theme powered by WordPress.