Трэніроўкі ад Джыліян Майклс: водгукі і апісанне самых папулярных Відеокурс

На сённяшні дзень Джыліян Майклс з'яўляецца адным з самых вядомых і папулярных амерыканскіх фітнес-трэнераў. Яе навучальныя курсы на дысках карыстаюцца вялікім попытам не толькі на тэрыторыі ЗША, але і ў іншых краінах. Трэніроўкі, распрацаваныя ёю, сапраўды лічацца самымі эфектыўнымі для тых, хто жадае прывесці цела ў форму. Таму шматлікія цікавяцца, што жа ўяўляюць сабой навучальныя курсы Джыліян Майклс. Водгукі пра іх прааналізуем ў дадзеным артыкуле. Такім чынам, ці сапраўды з дапамогай практыкаванняў і дыеты можна хутка скінуць лішнія кілаграмы і зрабіць цела прывабным?

Дыета ад Джыліян Майклс «Скінь лішнюю вагу»: асноўныя прынцыпы

У свой час і гэтая знакамітая жанчына пакутавала ад лішняга вагі. Таму ў падлеткавым узросце маці адправіла яе на кікбоксінг. З гэтага моманту і пачаліся змены ў жыцці Джыліян - з гадамі яна стала не толькі ўладальніцай дзівоснай фігуры, але і незаменнай памочніцай ўсім тым жанчынам і мужчынам, якія жадаюць зрабіць сваё цела больш здаровым і прывабным.

Сістэма пахудання складаецца з двух асноўных кампанентаў - правільнае харчаванне і рэгулярныя трэніроўкі. На самай справе дыета Джыліян Майклс - гэта стыль жыцця, а не проста набор прадуктаў для пахудання. Вось яе асноўныя прынцыпы:

• Спачатку трэба вызначыць тып метабалізму. Людзям з паскораным абменам рэчываў трэба ўвесці ў рацыён вавёркі, у той час як уладальнікі запаволенага метабалізму могуць харчавацца складанымі вугляводамі.
• Прадукты абавязкова павінны быць карыснымі і натуральнымі - дазволена ёсць гародніна, садавіна, хлеб з суцэльнай травы, кісламалочныя прадукты, нятлустае мяса і рыбу. А вось колькасць салодкага, смажанага і кансерваванага варта абмежаваць.
• Сутачную норму ежы трэба падзяліць на 4 - 5 прыёмаў - толькі так можна нармалізаваць працэсы абмену рэчываў.
• Абавязкова вядзіце ўлік калорый. Каларыйнасць любога прадукту і нават стравы можна падлічыць з дапамогай спецыяльных онлайн-калькулятараў. За дзень вы павінны спальваць больш калорый, чым ўжылі разам з ежай.
• І, вядома ж, неад'емнай частка сістэмы пахудання з'яўляюцца трэніроўкі. З гэтай мэтай Джыліян ўжо выпусціла некалькі дыскаў з відэаўрок самых эфектыўных практыкаванняў.

«Стройная постаць за трыццаць дзён» ад Джыліян Майклс: водгукі і апісанне

Гэты курс складаецца з трох узроўняў і, адпаведна, трох відэаўрок, кожнаму з якіх трэба прысвяціць 10 дзён. Для трэніровак вам спатрэбяцца толькі кілімок і гантэлі. Комплекс практыкаванняў доўжыцца каля 25 хвілін і складаецца з размінкі, асноўнай часткі і расцяжкі. Асноўная частка ўяўляе сабой даволі незвычайную сістэму:

• тры хвіліны сілавых практыкаванняў;
• дзве хвіліны аэробікі;
• адна хвіліна практыкаванняў на брушны прэс.

Адна трэніроўка складаецца з трох 6-хвілінных падыходаў. На сённяшні дзень гэты курс з'яўляецца адным з самых папулярных. Водгукі жанчын сведчаць аб эфектыўнасці практыкаванняў. З дапамогай гэтых трэніровак можна не толькі скінуць вагу, але і ўмацаваць мышцы, зрабіць цела больш пругкім.

«Спальваць тлушч, паскараем метабалізм» - сістэма Джыліян Майклс: водгукі толькі станоўчыя

Для тых, хто ўжо прайшоў сістэму пахудання за трыццаць дзён, ёсць працяг - гэта насычаная трэніроўка пад назвай «спалі тлушч, які паскорыўся метабалізм». Гэты комплекс практыкаванняў значна складаней папярэдняга, таму для пачаткоўцаў у фітнесе наўрад ці падыдзе. Доўжыцца трэніроўка каля 55 хвілін. Тут прысутнічаюць як сілавыя, так і кардиоупражнения, кожнае з якіх накіраваны на ўмацаванне цягліц і сэрцах.

«Плоскі жывот за 6 тыдняў» - сістэма Джыліян Майклс: водгукі і апісанне

Яшчэ адзін даволі папулярны курс ад трэнера з сусветным імем. Трэніроўка займае каля 35 хвілін і, як і ў папярэдніх выпадках, складаецца з размінкі, асноўнай часткі і паслаблення. Тут сабраны самыя эфектыўныя практыкаванні, якія не толькі ўмацуюць мышцы брушнога прэса, але таксама зробяць жывот плоскім і пругкім, пазбавяць ад тлушчавай праслойкі і нададуць вынослівасці.

Варта сказаць, што ні адну з трэніровак Майклс нельга назваць просты - кожная хвіліна тут выкарыстоўваецца максімальна. Практыкаванні складаныя, але эфектыўныя. Пра гэта сведчаць водгукі мільёнаў жанчын. Гэта і зразумела. Бо толькі прыкладаючы максімальныя намаганні, можна дасягнуць хуткага эфекту.