Фітнес. Прынцып Павышэння Самомотивации

Кожнаму з нас хочацца быць у добрай фізічнай форме, выглядаць падцягнутым і стройным, але не ў кожнага ёсць магчымасць наведваць трэнажорная зала альбо групавыя заняткі ў фітнес студыях. Што рабіць? Выйсце ёсць - трэніроўкі дома!

Хтосьці, прачытаўшы гэта, скажа: «О, я гэта ўжо праходзіў! Для хатніх заняткаў таксама неабходна час! А яшчэ дома столькі спакусаў (тэлебачанне, інтэрнэт і іншае). Гэта не для мяне. Я пачынаў, але мяне хапіла максімум на тыдзень ... Бла-бла-бла. Фітнес і дом несумяшчальныя ... »

Усё гэта знаёма і мне! Але ў сваім прынцыпе я змяніў сам падыход да трэніровак у хатніх условиях.Я не абяцаю грандыёзных імгненных Праабражэння, не дзялю заняткі на этапы, але вынік вас, несумненна, парадуе. Самае важнае змяненне якое адбудзецца ў вас -изменение вашай свядомасці, разумення таго, што вы робіце і навошта.

Матывацыя (ад лац. Movere) - пабуджэнне да дзеяння; дынамічны працэс псіхафізілагічнага плана, які кіруе паводзінамі чалавека, які вызначае яго накіраванасць, арганізаванасць, актыўнасць і ўстойлівасць; здольнасць чалавека дзейна задавальняць свае патрэбы

Менавіта гэтага падахвочванні нам і не хапае праз тыдзень трэніровак дома па «класічным схемах", як правіла, комплекснага ўздзеяння на ўсе групы цягліц. Надыходзіць агульнае стому, якое і вяртае усё на свае месцы (нас, на канапы, а нашы мэты ў разрад фантазій).

Сутнасць прынцыпу «павышэння самомотивации» заключаецца ў тым, што рухацца наперад прымушаюць вас вашыя поспехі, а не канчатковая мэта. Безумоўна, канчатковая мэта вельмі важная, але страціўшы яе з-пад увагі ў шляху, вам, як і мне, як і шмат каму з нас, прасцей будзе вярнуцца назад, чым шукаць яе за гарызонтам. Наша прытомнасць пачынае ставіць пад сумнеў наяўнасць мэты ў прынцыпе, не выключаючы мэтазгоднасці руху да яе.

Для пачатку вызначыце для сябе цалкам дасягальны вынік у адным практыкаванні (вашым самым любімым! (Гэта важна). Напрыклад, адцісканні 50 раз, або прысяданні 30, ці ўсё што заўгодна, але тое, якое мае колькасныя характарыстыкі. І зараз як толькі ў вас будзе дома вольны час (адна хвілінка) выконвайце гэта практыкаванне.

Дастаткова аднаго падыходу ў дзень. Далей вы можаце павялічваць колькасць падыходаў, арыентуючыся выключна на сваё самаадчуванне і настрой. Але адзін падыход застаецца абавязковым (раніцай, днём, вечарам, не мае значэння, проста выканайце адзін падыход на максімум)! Вас здзівіць як хутка вы рухаецеся наперад! І гэта будзе выдатна!

Фішка ў тым, што гэта ўваходзіць у звычку. Неўзабаве вы заўважыце вынік не толькі ў колькасці паўтораў, але і ў стане вашага цела, у павышэнні вынослівасці, сілы, вы станеце больш упэўненыя ў сабе, дасягнуўшы пастаўленых мэтаў.

І само сабой у вас з'явіцца жаданне дадаць да вашаму каханаму практыкаванні яшчэ што-то! А затым яшчэ і яшчэ.

Бачачы вынік не на словах, а ў адлюстраванні, вы будзеце імкнуцца да большага, і хатнія трэніроўкі для вас стануць чымсьці звыклым і само сабой якія разумеюцца, як пачысціць зубы ці паснедаць!

Падбірайце практыкаванні на свой густ і не стойце на месцы.

І памятайце, той, хто ідзе наперад нават маленькімі крокамі, ужо ідзе наперадзе таго, хто стаіць на месцы!