ЭМС-трэніроўкі: водгукі лекараў, праграма і эфектыўнасць

Сутнасць EMS-трэніроўкі заключаецца ў тым, што падчас выканання фізічных практыкаванняў праводзіцца працэдура электрастымуляцыі. Усе ведаюць, што падчас трэніроўкі мышцы скарачаюцца. Микроимпульсы EMS-тэхналогіі дазваляюць павысіць узровень скарачэнні. Такім чынам, працэс нарошчвання цягліц (ці пахуданне) адбываецца ў некалькі разоў хутчэй за кошт ЭМС-трэніроўкі. Водгукі па гэтым напрамку толькі станоўчыя.

Унікаем ў сутнасць

Электромиостимуляция з'яўляецца напрамкам аднаўленчай медыцыны, якая больш за 15 гадоў актыўна ўжываецца ў фітнес-індустрыі.

Метад электромышечной стымуляцыі заключаецца ў скарачэнні мышцы, калі на яе ўздзейнічае якой-небудзь раздражняльнік. Гэта могуць быць электрычныя сігналы, якія ідуць ад нервовых клетак падчас фізічных нагрузак. EMS-тэхналогія узнаўляе гэты працэс, толькі сігнал у гэтым выпадку ідзе ад спецыяльнага прылады. Правадніком служыць адмысловы касцюм, у які ўшыты электроды. Касцюм нельга здымаць на працягу ўсёй ЭМС-трэніроўкі.

Водгукі як трэнераў, так і кліентаў сцвярджаюць, што можна прапрацаваць усе мышцы адначасова, уключаючы мышцы-стабілізатары, якія заўсёды цяжка прапрацоўваліся, зняць болі ў спіне, азызласць у нагах. Таксама дасягаецца антыцэлюлітны эфект, павышаецца пругкасць скуры за кошт комплекснага ўздзеяння. Стымулююцца абменныя працэсы арганізма за кошт ЭМС-трэніроўкі. Тэставанне атлетамі, цырульнікамі ў розных фітнес-цэнтрах паказалі яе безумоўную эфектыўнасць.

Вызначаем сакрэты поспеху

Прыйшоўшы да нас з спорту вышэйшых дасягненняў, гэтая трэніроўка становіцца ўсё больш папулярным. З яе дапамогай спартсмены павялічваюць свае сілы, хуткасць і цягавітасць, выдаткаваўшы мінімум часу. У тэрапеўтычных мэтах яе выкарыстоўваюць для дапамогі пацыентам ў рэабілітацыі пасля траўмаў. У фітнес-цэнтрах звяртаюцца да яе дапамогі для актывізацыі абмену рэчываў, што спрыяе больш хуткаму зніжэння вагі і нарошчванню мышачнай масы.

За кошт гэтай трэніроўкі актывізуецца парадку 90% усіх цягліц цела. Метад ЭМС умацоўвае мышцы як знутры, так і звонку. EMS-трэніроўкі лічацца да 18 разоў больш эфектыўна. З прычыны гэтага падвышаецца хуткасць кровазвароту. Водгукі аб EMS-трэніроўках сцвярджаюць, што яны добра ўплываюць на скуру, зніжаюць падскурна-тлушчавыя адклады, прыводзяць ўвесь арганізм у тонус. Ужо пасля першай трэніроўкі адчуецца бадзёрасць і лёгкасць.

Дарэчы, працягласць трэніроўкі заўсёды будзе ў сярэднім 20 хвілін. За кошт сваёй высокай інтэнсіўнасці гэтага дастаткова, каб дасягнуць жаданых вынікаў.

Вывучаем прынцып працэсу

Усе ЭМС-трэніроўкі праходзяць з індывідуальным трэнерам. Трэнажор наладжваецца, зыходзячы з задач і магчымасцяў кліента, таму можна сказаць, што гэта персанальныя трэніроўкі. Максімум група можа складацца з 2-3 чалавек з падобнымі трэніравальнымі мэтамі.

ЭМС-трэніроўкі, рэальныя водгукі пра якія спрэс станоўчыя, могуць быць самыя разнастайныя: пачынаючы са статычнай Каланетык і заканчваючы інтэрвальныя трэніроўкі па сістэме «Табата».

прымяраем касцюм

Вага касцюма для EMS-трэніроўкі парадку 3 кг. Яго неабходна надзець вельмі шчыльна, пакінуўшы толькі магчымасць дыхаць. Па касцюму размешчаны пласціны з электродамі. Ад трэнажора падаецца ток і з'яўляецца імпульс, які і стымулюе мышцы.

Першыя адчуванні падобныя на вібрацыю і ўдары ад маленькіх іголак. Узровень паколванне залежыць ад сілы і частоты падачы імпульсу на працягу ўсёй ЭМС-трэніроўкі. Водгукі паказваюць на тое, што ўзровень імпульсаў можна вар'іраваць, зыходзячы з мэтаў і падрыхтоўкі які займаецца.

Які займаецца выконвае элементарныя практыкаванні, генеруючы напружанне, максімальна магчымае. Сакрэт у тым, што «схалявить» не атрымаецца. Заняткі на EMS-трэнажоры - гэта праца з высокім ККД.

Шукаем ва ўсім сэнс

Эфектыўнасць заняткаў высокая. Звычайная трэніроўка, якая доўжыцца ў сярэднім 20 хвілін, можа з поспехам замяніць паўтарыгадзінны занятак у трэнажорнай зале з трыма падыходамі. За адзін занятак на ЭМС-трэнажоры прапрацоўваецца звыш 500 цягліц. Іншымі словамі, скарачаецца час трэніроўкі і, несумненна, павышаецца яе якасць і прадукцыйнасць.

Безумоўныя плюсы:

- умацаванне цягліцавага гарсэта;

- следства гэтага - выраўноўванне пазваночніка;

- аптымізацыя працы лімфатычнай сістэмы;

- паляпшэнне кровазабеспячэння галаўнога мозгу і т. П.

Вырашаем комплексныя задачы

Пры занятках на ЭМС-трэнажоры можна дасягнуць выканання любых задач. За кошт гэтых трэніровак павышаецца цягавітасць, сіла, павялічваецца агульны тонус арганізма. Ідзе магутны антыцэлюлітны эфект, паскараюцца абменныя працэсы, у тым ліку жиросжигания. За адзін занятак можна страціць да 500 Ккал.

Безумоўна, пісьменнаму харчаванню павінна адводзіцца асаблівае месца. Без выканання рэжыму харчавання, адпачынку немагчыма дамагчыся жаданых вынікаў і, галоўнае, захоўваць іх.

Разбіраемся з супрацьпаказаннямі

EMS-трэніроўка не выключэнне, і яна мае абмежаванні:

- цяжарнасць;

- менструацыі;

- імплантаты ў вобласці сэрца;

- сардэчная недастатковасць;

- наяўнасць металічных пласцін ў арганізме.

Прымяняюцца нізкачашчынная стымуляцыя не шкодзіць арганізму. Яна толькі ўзмацняе імпульс, які ідзе да мышцы.

Падобныя трэніроўкі можна праводзіць рэгулярна. Яны дазваляюць атрымаць жаданыя вынікі ў вельмі кароткія тэрміны, але для падтрымання формы рэкамендуюцца сістэматычныя заняткі. То бок, усе гэтак жа, як і пры звычайных трэніроўках, адбываецца на працягу ЭМС-трэніроўкі.

Водгукі лекараў сцвярджаюць, што пазваночныя кіла выступае паказаннем да трэніровак на ЭМС-трэнажоры. Безумоўна, гэта павінен вызначыць ўрач, але разгляданая тэхналогія як раз і створана для аптымальнага аднаўлення падобнага выгляду траўмаў.

Да таго ж заняткі на ЭМС-трэнажоры больш бяспечныя ў параўнанні з трэніроўкамі ў звычайным зале. У зале можна атрымаць сур'ёзную траўму пры працы з абцяжарваннямі. У ЭМС-касцюме ўсе рухі натуральныя.

вывучаем думкі

Практычна ўсе водгукі кліентаў - на карысць ЭМС-трэніроўкі.

Пераважная большасць кліентаў сцвярджаюць, што гэтая трэніроўка дазваляе ім падвысіць пругкасць праблемнай скуры ног, а таксама дапамагае пазбавіцца ад целлюліта.

Многія кліенты ў захапленні ад ЭМС-трэніроўкі, таму што ўсяго праз тры заняткі яны заўважаюць з'яўленне рэльефу цягліц.

Да таго ж большасць кажа, што гэтая трэніроўка ідэальная і яна выдатна падыходзіць для людзей, якія ні разу не займаліся фітнесом. Практычна ўсе кліенты кажуць, што ў пачатку трэніроўкі адчувалі дзіўныя адчуванні з прычыны з'яўлення паколвання ад імпульсаў, цяжкага касцюма. Але гэтыя адчуванні хутка зніклі, таму што зразумела: усё пад кантролем. Са слоў многіх кліентаў, прысутнасць побач трэнера дае адчуванне індывідуальнасці.

Усе кліенты рэгулярна займаюцца ў трэнажорнай зале, і таму не чакалі ад трэніроўкі нічога з шэрагу прэч які выходзіць. Але праз дзень пасля ЭМС-трэніроўкі практычна ўсе адчувалі ўсе мышцы свайго цела, і гэта былі цудоўныя адчуванні. Для ўсіх кліентаў трэніроўка прайшла нездарма.

Але частка кліентаў бачыць адзіны мінус - кошт EMS-трэніроўкі, наведванне якой можа дазволіць сабе далёка не кожны.

Разгледзім яшчэ станоўчыя водгукі. EMS Fitness Studio адна з першых пачала праводзіць падобныя трэніроўкі. Гэтая студыя спецыялізуецца на правядзенні ЭМС-трэніровак.

Кліенты EMS Fitness Studio, якая знаходзіцца ў г. Санкт-Пецярбургу, Неўскі пр., 51, кажуць, што ходзяць на заняткі ўсяго месяц, але ўжо змаглі атрымаць вынікі, якіх давялося б дамагацца ў трэнажорнай зале на працягу як мінімум паўгода. Усе кліенты EMS Fitness Studio рады, што адкрылі для сябе гэтыя трэніроўкі.

Водгукі лекараў, тым не менш, неадназначныя. Большасць лекараў сыходзяцца ў меркаванні, што папулярызацыя метаду EMS, які нібыта здольны за 20 хвілін трэніроўкі адзін раз у тыдзень сфармаваць моцны цягліцавы гарсэт, - усяго толькі рэкламны трук.

Урачы сцвярджаюць, што метад ЭМС эфектыўны толькі на хворых, якія паралізаваныя і не могуць рухацца самастойна. Электрастымуляцыя цягліц у гэтым выпадку можа павысіць іх тонус, але ні ў якім разе не павялічыць памер цягліц, спаліць тлушчавыя адклады і ўжо тым больш стаць заменай паўнавартаснай трэніроўкі.

падводзім вынікі

Як і любая іншая, ЭМС-трэніроўка патрабуе сістэматычнасці, захавання тых жа пастулатаў (правільнае харчаванне, лад жыцця, пісьменнае суадносіны працы і адпачынку). Пры выкананні гэтых асноў, ЭМС-трэнажор дапаможа хутка дасягнуць пастаўленых мэтаў і ўтрымаць формы.

Нягледзячы на неадназначныя водгукі лекараў, можна сказаць, што гэтая трэніроўка ўсё ж дае дадатковую нагрузку на мышцы, яна пры адпаведным ладзе жыцця, харчаванні дазволіць скараціць час на стварэнне прыгожага цела.

Можна сказаць, што ЭМС-трэніроўка, водгукі аб якой толькі станоўчыя, ня для лянівых, а для тых, хто жыве ў шалёным рытме мегаполісаў, але якія будуць сачыць за сваім здароўем.