Хуткая стамляльнасць: прычыны ўзнікнення і спосабы барацьбы

Няма нічога страшнага, калі стомленасць з'явілася пасля доўгай напружанай працы або далёкага падарожжа, гэта нармальна. Але калі чалавека адольвае хуткая стамляльнасць кожны дзень, незалежна ад таго, чым ён займаўся, асабліва, калі стомленасць адчуваецца прама з раніцы, - гэта небяспечны сімптом. У чым можа крыцца прычына хуткай стамляльнасці, і ці можна з ёй справіцца самастойна?

Прычын, на самай справе, можа быць колькі заўгодна. Магчыма, што прымаюцца лекі даюць такі пабочны эфект ці гэта першыя сімптомы сур'ёзных захворванняў, такіх як пептычная язва, рассеяны склероз, страўнікава-харчовай рэфлюкс, дыябет. Не выключана, што гэта ўжо клінічная дэпрэсія.

Бывае, хуткая стамляльнасць можа з'явіцца з-за дэфіцыту жалеза. Гэта здараецца пасля крывацёкаў, хірургічных аперацый або проста пастаяннага недаатрымання арганізмам жалеза. Усё гэта лёгка вызначыць лекар па аналізе крыві. Да анеміі можа таксама прывесці парушэнне працы кішачніка. Калі ён дрэнна усмоктвае вітамін В12, следам абавязкова прыйдзе хуткая стамляльнасць.

Калі стомленасць прыходзіць без бачных прычын, трэба наведаць лекара. Ён праверыць вашыя аналізы і вырашыць, ці ёсць у вас сур'ёзныя праблемы са здароўем і раскажа, як іх вырашаць. Магчыма, частая стамляльнасць ўжо перарасла ў сіндром стомленасці, які без спецыяльнага лячэння не пройдзе. Калі ніякай сур'ёзнай хваробы лекар не знайшоў, значыць, трэба мяняць свой лад жыцця. Як правіла, няправільнае харчаванне (пераяданне, у асноўным) і маларухомасць вядуць да розных праблемах, у тым ліку да стамляльнасці.

Харчаванне, пры якім хуткая стамляльнасць забудзе да вас дарогу

Для энергетычнага абмену вельмі важныя вітаміны групы В. Іх ўтрымліваюць складаныя вугляводы ў суцэльным збожжы, садавіне і гародніне, якія павольна пераварваюцца і глюкозу вызваляюць даволі доўга.

Пра гэта шмат кажуць, але мала хто слухае. Пераяданне вядзе за сабой сур'ёзныя скокі ўзроўню глюкозы ў крыві, а гэта можа стаць прычынай хуткай стамляльнасці. Каб пазбегнуць гэтага, трэба харчавацца часта і патроху. Гэта добра вядомая праўда і лепш ёй прытрымлівацца.

Людзям сталага ўзросту можа не хапаць магнію. Трэба дадаць у рацыён арэхі, семечкі, бананы, зялёныя гародніна. Прарослыя збожжа суцэльнага збожжа - гэта таксама скарбніца вітамінаў і мікраэлементаў.

Не варта захапляцца кавы. Да яго выпрацоўваецца прывыканне. Чым больш ўжываецца кавы, тым менш ён бадзёрыць. Трэба спыніцца на нейкай норме. А людзям старэйшага ўзросту не варта піць каву пасля абеду. У іх запаволены метабалізм, і кава да моманту засынання можа заставацца ў арганізме. Адсюль бессань і стомленасць з самай раніцы.

рух

Фізічныя нагрузкі выпрацоўваюць ў мозгу эндарфіны, ўзбагачаюць кроў кіслародам, павялічваюць лік эрытрацытаў і паляпшаюць сон. Трэніраваны арганізм стамляецца менш, так як мышцы прывыкаюць да нагрузак. Вялікую карысць могуць прынесці заняткі ёгай, медытацыя. Магчыма, трэба проста навучыцца расслабляцца.

Біядабаўкі - дапамога арганізму

Як бы мы ні стараліся, харчавацца правільна атрымліваецца мала ў каго. Так што актыўныя біядабаўкі - гэта наша выратаванне. Варта падабраць полівітамінныя комплекс з адмысловымі кампанентамі, напрыклад, жэньшэнем або элеутерококка. Гэта добрыя тонікі, якія дапамогуць, калі адолела падвышаная стамляльнасць.

Добры эфект дае ўдыханне некаторых эфірных алеяў. Напрыклад, накапаўшы трохі сандалавага масла на насоўку і паклаўшы побач, можна цэлы дзень удыхаць яго водар, які надасць бадзёрасці.

Ванна з лавандовый алеем ўвечары - выдатны сродак, каб добра выспацца і быць бадзёрым на наступны дзень.

І яшчэ адзін, здавалася б, няважны савет: трэба больш мець зносіны. Станоўчыя эмоцыі - гэта лепшае, што стымулюе да нармальнай працы і прымушае забыцца пра стомленасць.