Чаму ноччу нагу звяло і як пазбавіцца ад сутаргі?

Чаму ноччу нагу звяло? Такое пытанне задаюць сабе больш жанчыны, чым прадстаўнікі моцнага полу. Зразумела, гэта не кажа пра тое, што мужчын ніколі не турбуе дадзеная непрыемнасць. Проста дзяўчыны з прычыны фізіялагічных асаблівасцяў схільныя гэтай праблеме часцей.

Чаму ноччу нагу звяло: самыя верагодныя прычыны

Існуе вельмі шмат прычын, якія могуць выклікаць сутаргі ніжніх канечнасцяў падчас начнога сну. Якія з іх самыя распаўсюджаныя, разгледзім крыху далей.

1. Перанапружанне цягліц

Адказам на пытанне аб тым, чаму ноччу нагу звяло, цалкам здольная паслужыць празмерная нагрузка на мышцы ніжніх канечнасцяў. Гэта можа здарыцца і з прычыны нашэння нязручнай абутку, і ў выніку працяглага знаходжання на нагах на працягу дня, і нават сон ў адной і той жа паставе.

2. Плоскаступнёвасць

З такім распаўсюджаным дыягназам людзі даволі часта адчуваюць сутаргі ў начны час. Справа ў тым, што нажныя мышцы моцна напружваюцца на працягу сутак, тым самым імкнучыся ўсяляк вытрымаць нагрузку, ускладзеную на іх. Каб ліквідаваць гэтую непрыемнасць, варта пракансультавацца з ортопедом і выбраць правільную абутак.

3. Цяжарнасць

Часцей за ўсё пытанне аб тым, чаму ноччу нагу звяло, гучыць з вуснаў жанчын, якія знаходзяцца ў «цікавым» становішчы. І ў гэтым няма нічога дзіўнага, бо іх арганізм перажывае падвойную нагрузку. Для таго каб мінімізаваць верагоднасць курчаў, прадстаўніцам слабага полу вельмі важна папаўняць запасы такіх элементаў, як кальцый, калій і магній. Менавіта названыя рэчывы адказваюць за паслабленне цягліц пасля значнай нагрузкі і нармальнае функцыянаванне нервовай сістэмы.

4. Пераахаладжэнне ног або ступняў

Холад здольны выклікаць у цягліцах такой ахоўны рэфлекс, як дрыгаценне. Пазбавіцца ад гэтага можна пры дапамозе звычайнага сагравання.

5. Дэфіцыт мікраэлементаў

Калі вы часта задаецца пытаннем пра тое, чаму зводзіць мышцы ног ноччу, то варта задумацца над тым, ці хапае вашаму арганізму такіх мікраэлементаў, як магній, кальцый і калій. Каб высветліць гэта напэўна, трэба здаць біяхімічны аналіз крыві, а ўжо потым распачаць усе неабходныя меры.

6. Атэрасклероз сасудаў або вянозная недастатковасць

Прадстаўленыя захворвання можа дыягнаставаць толькі дасведчаны лекар. Аднак на іх павінны наштурхнуць такія частыя праявы, як сутаргі ў лытках ног.

7. Моцныя стрэсы

Выкід адрэналіну, а таксама напружанне і прыгнечанасць прыводзяць да значнага зніжэння ўзроўню кальцыя і іншых элементаў у арганізме. У выніку гэтага зніжаюцца цягліцавыя скарачэння, і парушаецца праца нервовай сістэмы.

8. Узмоцненае потаадлучэнне

У летні сезон багатае потаадлучэнне істотна паніжае ўзровень магнію ў арганізме. У сувязі з гэтым менавіта ў гэты час года частата курчаў ніжніх канечнасцяў значна павялічваецца.

Зводзіць ногі ноччу: што рабіць?

Звычайна сутарга суправаджаецца даволі моцнай болем. Каб вярнуць нармальны стан ног, варта схапіць рукамі пальцы ніжніх канечнасцяў, а затым пацягнуць іх на сябе або моцна падушыць. Таксама рэкамендуецца рабіць разгойдваюць руху або масаж (расціраць, пашчыпваў, паляпваць і т. Д.). Калі сутарга моцная і не праходзіць пасля фізічнага ўздзеяння, то варта пазбавіцца ад яе пры дапамозе сагравальных крэмаў, яблычнага воцату або гарэлкі.