Чым мусіць харчавацца якая корміць маці, харчаванне і рацыён

Напэўна ўсім вядома, наколькі карысна грудное малако і колькі розных пажыўных рэчываў у ім утрымліваецца: увесь спектр вітамінаў, тлушчы, бялкі, вугляводы і нават мікраэлементы. Усе гэтыя неабходныя рэчывы ўтвараюцца ў арганізме маці. Для таго каб папаўняць рэзерв, важна правільна харчавацца. У першую чаргу ўвагу гэтаму павінна надаваць якая корміць маці, харчаванне яе павінна быць збалансаваным па ўсім неабходным пажыўным рэчывам. Асабліва важна гэта ў пачатку лактацыі, бо ў гэты час утвараецца найбольшая колькасць груднога малака.

Для таго каб харчаванне корміць жанчыны было правільным, неабходна выконваць некалькі простых правілаў.

Рацыён харчавання корміць мамы павінен быць разнастайным і паўнавартасным па сваім складзе. Важна, каб у харчаванні прысутнічалі такія групы прадуктаў, як:

а) Рыба і мяса. Мяса лепш ужываць у вараным ці запечаным выглядзе, а таксама можна рыхтаваць на пару. Лепш выкарыстоўваць ялавічыну, нятлусты свініну, печань, курыцу. Гэта могуць быць катлеты, прыгатаваныя на пару, запечанае мяса курыцы, свініна вараная, ялавічына тушаная без спецый, увогуле, варыянтаў маса, было б жаданне. Рыба павінна быць нятлусты гатункаў, добра падыходзіць карп, мінтай, судак, а таксама трэска, з асцярогай трэба ставіцца да чырвоных гатункам рыбы, так як яны часта выклікаюць алергічныя рэакцыі ў немаўля. Рыбу дастаткова ўжываць два разы на тыдзень.

б) Малочныя прадукты і малако (у тым ліку і сметанковае масла). Так як з малаком маці выходзіць шмат бялку, важна ўключаць у рацыён малочныя прадукты, асабліва сыр і тварог. Гэтыя два прадукту ўтрымліваюць у сваім складзе вялікая колькасць бялкоў, так неабходных корміць маме. Акрамя гэтага, у рацыёне павінны прысутнічаць і кісламалочныя прадукты: ёгурт, кефір.

в) Хлебабулачныя вырабы. Хлеб таксама павінен быць на стале маладой мамы. Лепш выкарыстоўваць чорны хлеб, у ім больш карысных рэчываў.

г) Яйка і яечныя прадукты (да прыкладу, амлет). Але асоба налягаць на яйкі таксама не варта, яны здольныя выклікаць алергічныя рэакцыі.

д) Крупы. Сярод каш самымі карыснымі з'яўляюцца: грачаная, аўсяная, кукурузная, можна замінаць ўсе крупы і варыць комплексныя кашы.

е) Садавіна, гародніна, ягады. Акрамя ўсяго іншага, гародніна і садавіна таксама павінна ўжываць якая корміць маці, харчаванне яе кожны дзень павінна ўключаць шынкі, моркву, гарбуз, буракі, яблыкі, грушы. Карысныя сокі з мякаццю (персікавы, абрыкосавы). Трапічных садавіны лепш пазбягаць, але бананы значыць можна.

Плюс да ўсяго, важна сачыць за тым, што менавіта ўжывае якая корміць маці. Харчаванне яе павінна быць цалкам бяспечным для малога. Існуе цэлы шэраг прадуктаў, здольных выклікаць засмучэнне стрававання ў дзіцяці, яны змяняюць смак груднога малака і выклікаюць розныя высыпанні на скуры дзіцяці (дыятэз): салёныя і вэнджаныя прадукты (вэнджаныя каўбасы, салёная рыба), марынаваныя гародніна (агуркі, таматы), а таксама лук, часнык, вострыя прыправы і цытрусавыя.

Варта ўстрымацца ад вялікай колькасці цукру, цукерак, і іншых салодкіх прадуктаў. Алергію выклікаюць кава, шакалад, арэхі, какава, мёд, клубніцы

Для таго каб адукацыя груднога малака не перарывалася, важна выконваць правільны пітны рэжым. Кожны дзень маці павінна выпіваць неабходную для сябе норму, плюс 1000 мл дадаткова. Гэта можа быць сок, гарбата з малаком, узвары і напоі. Ўводзіць вадкасць варта паступова, каб пазбегнуць рэзкага наплыву малака.

Акрамя ўсяго іншага, неабходна прымаць полівітамінныя прэпараты, якія ўтрымліваюць у сваім складзе поўны спектр вітамінаў і мінеральных рэчываў. Пры неабходнасці можна ўжываць прэпараты кальцыя, так як з грудным малаком з арганізма маці выдзяляецца вялікая колькасць кальцыя.

Такім чынам, выконваючы гэтыя простыя прынцыпы, можа дасягнуць добрых вынікаў корміць маці, харчаванне якой гуляе немалаважную ролю ў развіцці яе малога.