Што рабіць, калі ўвесь час хочацца спаць?

Для вельмі многіх жыхароў планеты Зямля фраза «Утро добрым не бывает» настолькі актуальная, што яны гатовыя ўсё аддаць за магчымасць прыходзіць на працу ў другой палове дня, таму што па раніцах чамусьці спаць хочацца значна больш, чым уначы. Некаторым і пагатоў, толькі пад раніцу і атрымоўваецца заснуць. Здавалася б, толькі-толькі заснуў, а не тут-то было: адваротны будзільнік так заяўляе, што вам хочацца зараз забіць яго стваральніка, потым ажывіць і забіць яшчэ раз. Але смеем вас засмуціць: стваральнікаў будзільнікаў было шмат, і ўсе яны даўным-даўно памерлі. Таму, ці не прасцей проста выявіць прычыну, чаму ж увесь час хочацца спаць?

А прычын можа быць вельмі шмат. Самая распаўсюджаная з іх - гэта вялікая загружанасць на працы і, як следства, - неверагодная стомленасць. З раніцы да вечара (а часам да позняга вечара) чалавек працуе, пры гэтым не мае значэння, разумовая гэта праца або фізічная. Да таго ж, часта ад разумовай працы можна стаміцца значна мацней, чым ад фізічнага. Пасля працы таксама хапае спраў: забегчы ў краму, прыгатаваць вячэру, парабіць нейкую хатнюю працу і да т.п. У выніку кладзешся спаць у розны час, а ўстаеш ў адно і тое ж, разбіты і стомлены. Прыходзіш на працу, але не можаш на ёй засяродзіцца, таму што ўвесь час хочацца спаць.

Яшчэ адной прычынай гэтай хваробы можа быць элементарны недахоп кіслароду, асабліва ў асенне-зімовы перыяд. Здзяйсняць прагулкі ў холад, снег і золь любяць далёка не ўсе, да таго ж гэта пара разнастайных прастудных захворванняў, якія ніяк не спрыяюць добраахвотным вылазкам на свежае паветра.

Таксама амаль заўсёды дрымотнасць выклікае стан дэпрэсіі. Чалавек у чымсьці або ў кім-то расчараваны, ён перажывае і яму дрэнна, у яго поўная апатыя да ўсяго. Нават кавы не ратуе сітуацыю: колькі яго ні пі, усё роўна пастаянна хочацца спаць. Прычыны дрымотнасці могуць заключацца і ў прыёме некаторых лекавых прэпаратаў, і ў парушэньні рэжыму дня з-за працы па зменах, і ў змене паясоў (частыя пералёты). Магчыма таксама захворванне шчытападобнай залозы, недахоп у арганізме магнію, злоўжыванне спіртнымі напоямі.

Вядома ж, мала каму падабаецца быць у стане вечнай самнамбулы. Розумам разумееш, што трэба нешта рабіць, і пачынаеш пераконваць сябе, што пачнеш новае жыццё ў панядзелак, у пачатку наступнага месяца, пасля Новага года і да т.п. І ў выніку ўсё адно нічога не мяняецца, таму што ўвесь час хочацца спаць, настрою няма, справы важней ... лянота, у рэшце рэшт. І менавіта «лянота», у большасці выпадкаў, з'яўляецца ключавым словам, таму што для чалавека нічога немагчымага няма. Ён можа ўсё, калі ў яго ёсць жаданне, стымул. І ў дадзеным выпадку стымулам можа быць менавіта жаданне жыць яркай, насычанай, паўнавартасным жыццём, каб, як гаворыцца, было што ўспомніць.

Дык што ж трэба рабіць, калі ўвесь час хочацца спаць? Перш за ўсё, вельмі моцна захацець змяніць сваю ляніва і сонную жыццё на больш актыўную. Пасля гэтага неабходна ўзяць сябе ў рукі і прыступіць да выпраўлення сітуацыі не ў панядзелак, а неадкладна. Вазьміце сабе за правіла класціся спаць у адно і тое ж час. Вы ж напэўна ведаеце, колькі часу вам неабходна, каб паўнавартасна выспацца, вось і палічыце, а якой гадзіне вам трэба легчы, каб раніцай званок будзільніка не выклікаў такую масу негатыву і не псаваў настрой. Вылучайце хаця б 10-15 хвілін для таго, каб зрабіць зарадку - яна ўзбадзёрыць, актывізуе ў арганізме абмен рэчываў, дасць энергію. Але было б лепш, калі б вы заняліся спортам больш актыўна і на рэгулярнай аснове.

Таксама, калі ўвесь час хочацца спаць, не перашкаджала б перагледзець сваё харчаванне. Калі вы раней не снедалі, то зараз вам проста неабходна гэта рабіць: кашкі з сухафруктамі і арэхамі, мюслі, садавіна, сокі здольныя падтрымаць вашу энергію да абеду. Каб сон быў моцным, вельмі добра прагуляцца на свежым паветры перад тым, як легчы ў ложак. Цёплая ванна з марской соллю і запаленымі вакол араматычнымі свечкамі дапаможа расслабіцца, прыцягнуць прыемныя думкі, а шкляначку цёплага малака з мёдам перад непасрэдным адыходам да сну супакоіць нервы не горш валяр'янкі.