Юрый Папоў і яго метады аздараўлення арганізма

Здароўе чалавека залежыць ад таго, у якім стане знаходзіцца яго хрыбетнік. Большая частка праблем са спіной вырашаецца з дапамогай спецыяльных практыкаванняў. Аўтарам адной з методык для аднаўлення пазваночніка з'яўляецца Юрый Папоў - навуковы работнік, біёлаг, які прысвяціў сябе вывучэнню хвароб гэтай частцы цела.

На чым заснавана методыка Юрыя Папова?

У аснове комплексу практыкаванняў, якія распрацаваў Юрый Васільевіч Папоў, ляжыць сцвярджэнне, што ўсе захворванні звязаныя з дзейнасцю галаўнога мозгу. Ён перадае сігналы іншым органам з дапамогай нервовых валокнаў, размешчаных у каналах асобных пазванкоў. Пры любой іх дэфармацыі адбываецца зніжэнне ўзроўню перадаванага імпульсу адпаведнаму органу, а гэта з'яўляецца прычынай з'яўлення болю.

Пазваночны хрыбет служыць абаронай для нервовых валокнаў. Таму для захавання здароўя трэба надаваць яму асаблівую ўвагу. Юрый Папоў лічыць, што прычына ўсіх хвароб заключаецца ў вертыкальным ладзе жыцця, якую вядзе чалавек. У ідэальным стане ў хрыбетніка не павінна быць выгібаў і скрыўленняў. У нованароджанага немаўля ён прамой. Здаровы пазваночнік малога не мае дэфармацый. У дарослага чалавека на працягу жыцця з'яўляецца 4 выгібу хрыбта: шыйны, паяснічны, грудной, тазавых. Першыя два называюцца лордоз. Грудной і тазавых называюцца кифозом.

Ўплыў выгібаў хрыбетніка на ўнутраныя органы

Усе выгіны хрыбетніка адбываюцца пад уплывам сілы цяжару і ўзнікаюць з-за таго, што людзі мала рухаюцца. Шкодны ўплыў аказваюць залішняя вага і цяжкая фізічная праца. Працяглыя скрыўлення хрыбта выклікаюць здушванне нервовых валокнаў, пагаршэнне кровазабеспячэння і з'яўленне хранічных захворванняў. Юрый Папоў сцвярджае, што выгін у шыйным аддзеле прыводзіць да хвароб сэрца, праблемах з памяццю, з'яўленню галаўных боляў, азызласці на твары і шыі.

Кифоз груднога аддзела хрыбта з'яўляецца прычынай міжрабрыннай неўралгіі, хвароб сэрца і лёгкіх, парушэнняў у дзейнасці органаў стрававання, печані. Паяснічны і тазавых выгібы выклікаюць хваробы нырак і наднырачнікаў, прыводзяць да захворванняў рэпрадуктыўных органаў і бясплоддзя, а таксама радыкуліту, ішыяс, артрозу.

Прынцыпы лячэння па сістэме Юрыя Папова

Выгаіцца ад шматлікіх хвароб можна, калі ў чалавека будзе здаровы пазваночнік. Для гэтага навуковец прыдумаў комплекс з 19 найпростых фізічных практыкаванняў. Яны дазваляюць праводзіць расцяжэнне хрыбетнага слупа, выраўноўваць выгібы, умацоўваць цягліцавы гарсэт. Юрый Папоў сцвярджае, што для акрыяння і амаладжэння недастаткова адных практыкаванняў. Трэба выконваць і іншыя рэкамендацыі:

• Снедаць неабходна не раней 11.00, вячэраць - не пазней за 18.00.
• Адзін раз у тыдзень трэба ладзіць «сухое» галаданне. У гэты дзень нельга прымаць ежу і піць ваду.
• Паўтараць працэдуры штодня два разы на працягу 15-20 хвілін.
• Здзяйсняць штодзённыя прабежкі на працягу 20 хвілін або паўгадзіны. Часам бег замяняюць спартыўнай хадой.

Каб прасачыць дынаміку змяненняў, варта завесці сшытак, у якой штодня адзначаць значэнне артэрыяльнага ціску, пульс, тэмпературу цела, вагу.

Практыкаванні для хрыбетніка і ўсяго арганізма

Першыя тры практыкаванні з комплексу накіраваны на выраўноўванне выгібаў ва ўсіх аддзелах хрыбта. Іх выконваюць у гарызантальным становішчы на падлозе. Падчас правядзення гімнастыкі трэба старацца напружваць усе мышцы, не затрымліваць дыханне, дыхаць спакойна і раўнамерна. Нагрузку варта падбіраць індывідуальна. Такім чынам, вы павінны зрабіць наступныя дзеянні:

1. Каб выканаць практыкаванне, трэба легчы на жывот, ногі выпрастаць. Роўныя рукі выцягнуць наперад і засяродзіцца на стане хрыбетніка. Адной верхняй канечнасцю бяруць пальцы іншай і імкнуцца выцягнуцца ў струну. Пры гэтым напружваюць ўсе мышцы цела. У такім становішчы робяць па чарзе плыўныя перакаты на левы і правы бок. Практыкаванне паўтараюць да 8 разоў.
2. Трэба перавярнуцца на спіну. Рукі і ногі пакідаюць у такім жа становішчы, як пры выкананні першага практыкаванні. Носочкі можна пацягнуць на сябе, каб пяткі былі наперадзе. Здзяйсняюць энергічныя перакаты па чарзе на левае і правае плячо. Пры выкананні галаву паварочваюць да ўпора ў той бок, куды робіцца перакат. На магчымы храбусценне ў суставах ня трэба звяртаць увагу.
3. Практыкаванне робяць лежачы на спіне. Роўныя рукі знаходзяцца ўздоўж тулава. Напружваюць мышцы цела, ног і рук і круцяць галавой да ўпора налева і направа. Гэта простае практыкаванне дазваляе пазбавіцца ад шыйнага астэахандрозу, здымае галаўны боль, ацёкі на твары. Пры з'яўленні храбусцення высілак пры павароце можна паменшыць.

Трэнажор Юрыя Папова

Лекар народнай медыцыны распрацаваў адмысловы трэнажорная комплекс, займаючыся на якім, можна самастойна аднаўляць функцыі хрыбетніка. Ён складаецца з жорсткай паліцы і рамы. Кут нахілу можна мяняць у залежнасці ад вагі чалавека і яго ўзроўню падрыхтоўкі. На раме маюцца спецыяльныя штангі для ног і рук. Іх можна вылучыць на патрэбную адлегласць і зафіксаваць пры дапамозе адмысловага мацавання. Для ўтрымання цела ў нахільным становішчы на трэнажоры ёсць рэмень.

Спачатку робяць выцяжэнне хрыбта і яго выраўноўванне. Для гэтага чалавека укладваюць ўніз галавой. Пад дзеяннем вагі пазваночнік выцягваецца і выраўноўваецца. Наступнае ўмацаванне цягліцавага гарсэта дасягаецца ў гарызантальным становішчы пры выкананні комплексу практыкаванняў. Нагрузкі на трэнажоры падбіраюцца індывідуальна. Нягледзячы на тое што падчас заняткаў на ім не назіралася выпадкаў пагаршэння стану, прыступаць да трэніровак можна толькі пасля кансультацыі лекара.