Якія вітаміны лепш прымаць вясной: водгукі пакупнікоў і рэкамендацыі спецыялістаў

Якія вітаміны лепш прымаць вясной? Водгукі пра тыя ці іншыя прэпаратах будуць прадстаўлены трохі ніжэй. Акрамя таго, з гэтага артыкула вы даведаецеся пра тое, па якіх прыкметах можна вызначыць недахоп вітамінаў у арганізме, як правільна выбраць комплекс, і іншую інфармацыю.

Агульныя звесткі

Вясновы авітаміноз - гэта з'ява, якое знаёма практычна кожнаму. Бо менавіта ў перыяд міжсезоння дэфіцыт некаторых мікраэлементаў або вітамінаў даволі часта дае аб сабе знаць. І многія людзі пачынаюць задумвацца над тым, якія вітаміны лепш прымаць вясной. Водгукі аб аптэчных прэпаратах вельмі разнастайныя. Аднак пра іх варта ведаць кожнаму. Бо толькі так можна адразу ж падабраць для сябе самы лепшы і прыдатны комплекс, які дапаможа вярнуць добрае самаадчуванне і бадзёры стан.

прыкметы авітамінозу

Якія вітаміны лепш піць вясной? Перш чым адказаць на пастаўленае пытанне, варта высветліць, ці сапраўды ў вас авітаміноз або ваша дрэннае самаадчуванне ніяк не звязана з дэфіцытам карысных рэчываў.

Зрабіць самастойнае заключэнне пра недахоп вітамінаў і мікраэлементаў можна па частаце звычайных прастудных захворванняў. Да прыкладу, калі чалавек патрапіў пад невялікі скразняк, але ўжо на наступны дзень у яго паднялася тэмпература, з'явіўся насмарк, то ў яго яўныя праблемы з імуннай сістэмай, а такім чынам, і з спажываннем вітамінаў.

Такім чынам, да агульных прыкметах авітамінозу можна аднесці наступныя:

• сухасць і бледнасць скурных пакроваў;
• крывацечнасць дзёсен;
• сухасць, выпадзенне і ломкасць валасоў;
• рэгулярнае адукацыю трэшчынак ў кутках рота (або так званых «заеду»);
• герпес;
• дрэнны апетыт;
• раздражняльнасць, дэпрэсіўныя стану і нервовасць;
• хранічную стомленасць.

Якія вітаміны лепш прымаць вясной? водгукі спецыялістаў

Вітамінныя комплексы варта падбіраць зыходзячы з рэкамендацый лекара. Бо толькі вопыт і асабістыя назіранні спецыялістаў дапамогуць пацыентам набыць лепшыя і эфектыўныя прэпараты.

Як сцвярджаюць фармацэўты, лепш за ўсё вясной раскупляюцца такія аптэчныя сродкі, як «Мультытабса», «Дуавіт», «Компливит» і «Квадевит». З пункту гледжання хімічных рэчываў, якія змяшчаюцца ў прадстаўленых комплексах, па сваіх уласцівасцях яны практычна ідэнтычныя натуральным. Аднак нельга пакінуць без увагі і той факт, што такія прэпараты сінтэзуюцца на аснове вытворных нафты. Як вядома, гэтыя сродкі даволі дрэнна засвойваюцца клеткамі арганізма. Больш за тое, іх рэгулярны прыём можа выклікаць розныя пабочныя эфекты, асабліва ў выпадку перадазіроўкі.

Якія вітаміны лепш прымаць вясной? Водгукі аб сінтэтычных прэпаратах даволі разнастайныя. Хтосьці сцвярджае, што яны нічым не адрозніваюцца ад натуральных, а хто-то ніяк не адзначае іх эфект. Спецыялісты ж рэкамендуюць тым, хто не можа адмовіцца ад мультівітаміны комплексаў, выбіраць толькі той прадукт, які змяшчае ў сабе не больш за 20 кампанентаў. У іншым выпадку аптэчны прэпарат не прынясе ніякай практычнай карысці.

Якія вітаміны вясной неабходныя арганізму больш за ўсё?

Па сцвярджэнні спецыялістаў, асаблівая ўвага ў вясновы перыяд варта звярнуць на дэфіцыт такіх вітамінаў як A, D, C, E і групы B. Каб зразумець, якія наступствы могуць узнікнуць на фоне недахопу тых ці іншых карысных рэчываў, разгледзім іх прыкметы больш падрабязна.

вітамін A

Якія вітаміны трэба піць вясной? Вядома ж, вітамін А. Бо менавіта гэта рэчыва адказвае за стан скурных пакроваў, забяспечваючы іх устойлівасць да знешніх уздзеянняў. Акрамя таго, недахоп вітаміна А можа прывесці да значнага пагаршэння зроку.

Недахоп гэтага рэчыва даволі часта адзначаецца ў тых, хто любіць алкагольныя напоі, так як спірт у любым выглядзе перашкаджае яго паўнавартаснага засваенню.

Якія вітаміны прымаць вясной? Неабавязкова набываць цэлыя комплексы ў аптэках. Бо ў звычайных прадуктах харчавання ўтрымліваюцца практычна ўсе карысныя рэчывы для арганізма. Так, крыніцамі вітаміна A можа паслужыць курыная і ялавічная печань, белы сыр, марская рыба, малако, тварог, садавіна і гародніна аранжавага колеру (маркоўны сок, моркву, гарбуз, абрыкосы, абляпіха, мандарыны, апельсіны і інш.).

Вітаміны групы B

Дадзеная група адказвае практычна за ўсе дзеянні арганізма. Іх дэфіцыт з'яўляецца самым прыкметным і небяспечным. Такія вітаміны вельмі неабходныя для нармальнай працы ЦНС. Яны прадухіляюць выпадзенне валасоў, рэгулююць сардэчны рытм, спрыяюць гаенню язвочек і ран на слізістых і інш.

Варта таксама адзначыць, што вітаміны групы В руйнуюцца ад прыёму моцных медыкаментаў і пры парушэнні працы органаў ЖКТ. Як правіла, пры гэтым у чалавека з'яўляюцца скурныя праблемы, а менавіта высыпанні і лушчэння. У прадстаўніц прыгожага полу засваяльнасць такіх карысных рэчываў даволі моцна зніжаецца падчас прыёму супрацьзачаткавых гарманальных прэпаратаў.

Да прадуктам-крыніцам вітамінаў групы B можна аднесці наступныя: курынае і ялавічнае мяса, марскую рыбу (ласось, трэску), печань, аржаны хлеб і соевыя прадукты.

вітамін C

Дадзенае рэчыва павышае ўстойлівасць да прастудных захворванняў. Але калі ў вас баляць і «храбусцяць» косці і суставы, а таксама вы пакутуеце ад залішніх адкладанняў соляў, то вельмі не рэкамендуецца захапляцца прэпаратамі з падвышаным утрыманнем гэтага рэчыва.

Вітамін З змяшчаецца ў такіх прадуктах, як шыпшына, чорная парэчка, ківі, квашаная капуста, цытрусавыя, чырвоны перац, зялёныя гародніна, клубніцы, рабіна і інш.

вітамін D

Якія вітаміны піць вясной дзецям варта абавязкова? Вітамін D. Бо менавіта ён патрабуецца для нармальнага кальцыева-фосфарнага балансу, а такім чынам, для трываласці зубоў, касцей, пазногцяў і валасоў. Дарэчы, пад дзеяннем ультрафіялетавых прамянёў (сонечных) арганізм чалавека і сам здольны выпрацоўваць гэта рэчыва ў неабходных колькасцях. Але калі вы рэдка бываеце на вуліцы або вымушаны доўга жыць у рэгіёне з пахмурным надвор'ем, то варта абавязкова паклапаціцца пра яго дадатковых крыніцах. Да іх можна аднесці малочныя прадукты, рыбін тлушч, жаўткі яек, марскую капусту і рыбу.

вітамін E

Дэфіцыт прадстаўленага рэчывы адлюстроўваецца на якасці скурных пакроваў. На іх з'яўляюцца маршчыны, і яны хутка губляюць сваю эластычнасць. Акрамя гэтага, недахоп вітаміна Е негатыўна ўплывае на ўсе аднаўленчыя працэсы ў арганізме (напрыклад, доўга гояцца болечкі, ранкі і інш.).

Забяспечваючы свой арганізм неабходнай колькасцю гэтага рэчыва, вы абясшкоджваць назапашаныя таксіны і насычае клеткі жыццёвай энергіяй. Варта асоба адзначыць, што вітамін Е рэкамендуецца прымаць ў камбінацыі з вітамінам A, так як два названых прэпарата дапаўняюць і ўзмацняюць дзеянне адзін аднаго. Бо зусім невыпадкова было распрацавана аптэчнае сродак тыпу «Аевит», у склад якога ўваходзяць абодва згаданых рэчывы. Што тычыцца прадуктаў, то крыніцай вітаміна E выступаюць наступныя: алеі (кукурузнае, вінаграднае, сланечнікавы, ільняное і аліўкавы), арэхі, семечкі сланечніка, шпінат, пророщенные збожжа пшаніцы і брокалі. Акрамя гэтага, у абмежаваных колькасцях дадзенае рэчыва прысутнічае практычна ва ўсіх вядомых гародніне.

Што трэба ведаць, прымаючы тыя ці іншыя вітаміны

Вітаміны вясной (водгукі былі прадстаўлены вышэй) не варта прымаць бяздумна. Бо і такія карысныя рэчывы, набытыя ў аптэчных сетках, могуць мець свае пабочныя эфекты.

• Вітамін З варта з асцярожнасцю ўжываць людзям, у якіх падвышана ўтрыманне соляў у арганізме.
• Кальцый рэкамендуецца прымаць выключна з вітамінам D.
• Вітаміны Е і А паляпшаюць засваенне адзін аднаго. Акрамя гэтага, абодва названыя рэчывы з'яўляюцца тлушчараспушчальныя. У сувязі з гэтым у шклянку маркоўнага соку варта абавязкова дадаць лыжку вяршкоў ці алеі.
• Пры анеміі прэпараты жалеза ўжываюць толькі з вітамінам С.

Калі для папаўнення дэфіцыту тых ці іншых вітамінаў вы карыстаецеся аптэчныя комплексы, то варта абавязкова пракансультавацца з лекарам. Бо і такія, здавалася б, бясшкодныя прэпараты здольныя негатыўна паўплываць на здароўе чалавека. Калі ж вы хочаце пайсці па «натуральнаму» шляхі і атрымліваць вітаміны з звычайных прадуктаў, то варта прытрымлівацца збалансаванага і правільнага харчавання. Толькі ў гэтым выпадку ў ваш арганізм будуць паступаць менавіта карысныя рэчывы і ў тым колькасці, якое для вас неабходна.