Як выбіраць дзіцячыя лапаткі для плавання. Самыя лепшыя лапаткі для плавання

Лапаткі для плавання з году ў год становяцца адным з найбольш незаменных сродкаў для спартсменаў-плыўцоў, якія маюць патрэбу ў паляпшэнні тэхнікі, развіцці вынослівасці, сілы і павышэнні хуткасных вынікаў. Правільнае прымяненне падобнай экіпіроўкі дазваляе больш хуткімі тэмпамі развіваць цягліцавую памяць і адточваць найшырэйшы шэраг іншых карысных навыкаў.

прынцып дзеяння

Дзеянне такога незаменнага трэнажора, як лапаткі для плавання, даволі просты. Асноўны ўпор тут ажыццяўляецца на павелічэнне плошчы далоняў. Вынікам становіцца выкананне больш эфектыўных гребков, што дазваляе паскорыць выпрацоўку правільных тэхнік. У наступным спартсмену становіцца нашмат лягчэй правільна плаваць без лапатак, дзякуючы выпрацоўцы адпаведнай мышачнай памяці.

Нярэдка лапаткі для плавання прымяняюцца разам з так званымі колобашками, якія ўяўляюць сабой фіксатар для ног. Спалучэнне гэтых відаў трэніровачнай экіпіроўкі дае магчымасць зрабіць асноўны ўпор на грабкі рукамі. Для паскоранага развіцця вызначальных для плавання груп цягліц лапаткі могуць выкарыстоўвацца разам з тармозяць рух элементамі.

форма

Падбіраючы прыдатную форму лапатак, неабходна звярнуць увагу на тое, што прастакутныя вырабы здольныя значна павялічыць паказчыкі супраціву, дзякуючы сваёй необтекаемой форме. Больш зручным варыянтам для сярэднестатыстычнага карыстальніка могуць стаць мадэлі, максімальна паўтаралыя форму далоні. У сваю чаргу, вырабы з выступамі павышаюць аб'ём захопу вады падчас грабка. Наяўнасць адтулін у лапатках для плавання спрыяе агульнаму зніжэння нагрузкі.

Развіццё правільнай тэхнікі плавання

Як ужо адзначалася вышэй, лапаткі здольныя павялічыць плошчу далоняў пры выкананні гребков. Каб адчуць розніцу паміж тэхнічна правільным выкананнем рухаў і няправільным, плывунам рэкамендуецца першапачаткова выкарыстоўваць лапаткі без замацавання фіксатараў на запясцях. Пры ўваходжанні далоні ў ваду пад вывераным вуглом, лапатка, замацаваная толькі на пальцы, будзе заставацца на руцэ. У выпадку прымянення няправільнай тэхнікі выраб будзе боўтацца і саскокваць з далоні.

Для выпрацоўкі мышачнай памяці дастаткова выкарыстоўваць дарослыя альбо дзіцячыя лапаткі для плавання на працягу часу, якое складае каля 25% ад працягласці трэніроўкі. Частае ўжыванне лапатак без кантролю з боку спецыяліста прыводзіць да з'яўлення дробных недакладнасцяў, памылак у тэхніцы грабка.

сілавыя трэніроўкі

Прагрэс у прымнажэнні сілавых магчымасцяў будзе назірацца толькі пры выкананні спартсменам правільных рухаў, якія адпавядаюць абраным стылю плавання. У дадзеным выпадку значэнне таксама мае падбор падыходных мадэляў лапатак.

Заняткі з ужываннем некарэктнай тэхнікі можа не толькі не адбіцца на павышэнні неабходных паказчыкаў, але і выклікаць траўмы локцевых альбо плечавых суставаў.

Трэніроўка спрынтарскіх якасцяў

Для павышэння хуткасных паказчыкаў лапаткі для плавання прымяняюцца нароўні са сродкамі, здольнымі павысіць супраціў руху: парашутах, «тармазамі», гумовымі накладкамі. Тут жа можа выкарыстоўвацца экіпіроўка для павелічэння цягі, напрыклад ласты.

Наяўнасць падыходных лапатак дазваляе развіваць хуткасць, роўную максімуму, які дэманструецца спартоўцамі падчас сур'ёзных спаборніцтваў, і нават вышэй. Асаблівая ўвага пры гэтым надаецца выкананню гребков з высокай частатой, што спрыяе прагрэсу спартсмена.

Віды лапатак для плавання

Сёння спартыўныя крамы здольныя прапанаваць плывунам шырокі шэраг спецыялізаваных лапатак для плавання, пачынаючы ад мадэляў анатамічна выверанай формы і заканчваючы спецыфічнымі клінаватымі і прастакутнымі вырабамі. Каб разабрацца ва ўсёй шматстатнасці асобных відаў дадзенага спартыўнага інвентара, неабходна звярнуць увагу на наступныя яго разнавіднасці:

1. Класічныя мадэлі - з'яўляюцца аднымі з найбольш выкарыстоўваюцца пры занятку плаваннем. Адрозніваюцца прамавугольнай формай, што спрыяе павелічэнню супраціву пры руху далоняў ў тоўшчы вады і, адпаведна, павышэнню хуткасці.
2. Вырабы анатамічнай формы - забяспечваюць максімальнае зручнасць дзякуючы ідэальнага счапленні з далонню. Прымяняюцца ў трэніроўках на развіццё сілы, хуткасных якасцяў і адпрацоўцы тэхнікі плавання.
3. Лапаткі для пальцаў - дазваляюць аказваць павышаныя нагрузкі на сухажыллі пальцаў. Спрыяюць расцяжцы і ўмацаванню дробных цягліц пэндзля і пальцаў рук.
4. Лапаткі Fulcrum - прымяненне накіравана на прадухіленне траўмаў локцевых і плечавых суставаў. Асноўная перавага заключаецца ў перамяшчэнні вэктару сілы на запясце, што дазваляе знізіць напружанне на верхнія вобласці перадплеччаў.
5. Лапаткі для плавання Speedo Swimfoil - распрацаваны спецыяльна для прафесійных спартсменаў, якія жадаюць адтачыць ўласную гребковую тэхніку да дасканаласці. Дазваляюць павысіць пад'ёмную сілу спартсмена, якая ствараецца пры выкананні кісцевая рухаў. Лапаткі для плавання Speedo часта злётаюць з рук спартсменаў падчас першых трэніровак, так як практычна не замацаваны на далоні. Аднак дадзеная праблема знікае ў працэсе адпрацоўкі тэхнічных навыкаў.
6. Лапаткі-васьмёркі для плавання - валодаюць двума замкнёнымі контурамі. Адзін контур апранаецца на пальцы, а другі размяшчаецца на перадплечча. Падчас плавання ў такіх лапатках патрабуецца правільнае ўтрыманне перадплечча і запясці ў вызначаным становішчы. Падобныя мадэлі прымяняюцца ў асноўным пры неабходнасці паляпшэння тэхнікі плавання кролем на спіне або грудзей.
7. Мадэлі ў выглядзе пальчатак - даюць невялікі прырост да хуткасці руху. Выкарыстоўваюцца пераважна плывунамі-аматарамі. Рэгулярнае ўжыванне можа прыкметна пагоршыць тэхніку грабка.

Больш - не заўсёды лепш

Асноўная маса аматараў плавання аддае перавагу вялікім па плошчы лапатак. У рэчаіснасці буйныя па плошчы лапаткі для плавання Mad Wave і падобная экіпіроўка іншых папулярных вытворцаў распрацоўваюцца для многоборцев, для якіх плаванне не з'яўляецца вызначальным выглядам.

Звяртаючыся да куплі вялікіх лапатак, непрафесійныя спартсмены разлічваюць на магчымасць прыкладання максімальнай сілы для развіцця высокай хуткасці. Бо чым больш пляц паверхні лапаткі, тым мацней адштурхванне.

У той жа час, выкарыстоўваючы найбольш буйныя лапаткі для плавання Arena, іншыя маркі падобных вырабаў, аказваецца нашмат складаней выконваць рухі, вынікаючы правільнай тэхніцы гребков. Плюс да ўсяго істотна ўзрастае верагоднасць атрымання выпадковых траўмаў.

Карысныя парады

Існуе цэлы шэраг рэкамендацый, прытрымліванне якім спрыяе больш эфектыўнаму, рацыянальным прымяненню лапатак для плавання. Асаблівая ўвага аматарам плавання неабходна засяродзіць на наступным:

• падбіраць лапаткі варта памерам, які толькі злёгку перавышае параметры далоні;
• найлепшым у плане адпрацоўкі правільнай тэхнікі з'яўляецца варыянт выкарыстання лапатак пры адсутнасці мацавання на запясце з іх утрыманнем толькі на пальцы;
• адпрацоўваць руху з лапаткамі варта старанна, не спяшаючыся, толькі паступова нарошчваючы хуткасць і павялічваючы аб'ёмы трэніровак;
• не варта выкарыстоўваць лапаткі пры наяўнасці адчуванні стомленасці;
• асноўная ўвага падчас заняткаў неабходна засяродзіць на адпрацоўцы тэхнічных навыкаў, перамясціўшы на другі план павышэнне сілавых і хуткасных якасцяў;
• каб пазбегнуць атрымання траўмаў выкарыстоўваць лапаткі для плавання "Спортмастер" і любыя іншыя распаўсюджаныя вырабы рэкамендуецца толькі пасля добрай размінкі.