Як вырасці на некалькі сантыметраў?

Пахваліцца высокім ростам могуць толькі не ўсе з нас. А між тым, навукоўцы высветлілі, што рослым людзям прасцей падняцца па кар'ернай лесвіцы, ды і такія мужчыны падабаюцца жанчынам больш, чым іх нізкія таварышы. Вось і прыходзіцца невысокім людзям у пошуках адказу на пытанне «як вырасці?» Звяртацца да парад стылістаў і выкарыстоўваць абутак на платформе або абцасе.

Аднак тыя ж навукоўцы даказалі, што пры выкананні пэўных умоў, у тым ліку прытрымліваючыся правільнага харчавання, выконваючы спецыяльныя практыкаванні і вылучаючы дастаткова часу для адпачынку і аднаўлення сіл, любы чалавек, незалежна ад узросту, можа вырасці на некалькі сантыметраў, не звяртаючыся да паслуг медыцыны , гэта значыць у хатніх умовах.

Вядома, маладым людзям дамагчыся патрэбнага эфекту будзе значна прасцей, бо іх зоны росту яшчэ адкрыты, але як можна вырасці 30-гадовым мужчынам і жанчынам? Іх працэсы росту ўжо завершаны, аднак і яны пры жаданні змогуць стаць вышэй на пару сантыметраў. Як? Зрабіць гэта дапаможа непахісная вера ў сябе. Другая ўмова - няўхільнае выкананне ўсіх патрабаванняў. Яны зменяць вашы паўсядзённыя звычкі, стыль жыцця, і спачатку, магчыма, даставяць масу нязручнасцяў, але, калі жаданне вырасці вялікае, усе нязручнасці - існыя дробязі. І сёння мы падрабязна разгледзім пытанне, як вырасці ў росце.

Першы прынцып сістэмы - правільнае, збалансаванае харчаванне, якое складаецца з разнастайных натуральных, свежых прадуктаў, або страў, прыгатаваных з мінімальнай тэрмаапрацоўкай. Абавязковай умовай з'яўляецца прыём вітамінных прэпаратаў. Аднак шматлікія карысныя рэчывы ўтрымліваюцца ў прадуктах, якія мы ўжываем штодня, асабліва ў гародніне і садавіне. Для павелічэння росту нам асабліва спатрэбяцца вітаміны А і D.

Другі прынцып - здаровы лад жыцця і выключэнне шкодных звычак. Каб зразумець, як вырасці, трэба ў першую чаргу высветліць, за кошт чаго будзе адбывацца павелічэнне росту. Выкананне вызначанага комплексу практыкаванняў, накіраванага на ўмацаванне цягліц спіны, паляпшэнне паставы і павелічэнне прасторы межпозвоночных дыскаў. Важна, што толькі падчас трэніровак у арганізм выкідваецца гармон росту. Аднымі з самых эфектыўных практыкаванняў з'яўляюцца такія на расцяжку пазваночніка і ног. Яны павінны абавязкова ўваходзіць у комплекс вашых заняткаў. Калі разгледзець прыкладны склад такога комплексу, то ён будзе ўключаць пералічаныя ніжэй моманты.

Першым з практыкаванняў з'яўляецца пацягванне свайго цела уверх са счэпленымі ў «замак» рукамі, пасля якога неабходна круціць запясцямі, локцямі і плячамі, каб распрацаваць гэтыя суставы. Кручэння вырабляюцца спачатку ў кірунку наперад, затым - назад.

Яшчэ адным эфектыўным практыкаваннем з'яўляюцца нахілы галавы «ад вуха да вуха», якія дапамагаюць зрабіць расцяжку шыйных пазванкоў. Кожны з гэтых рухаў варта выконваць 10-12 раз.

Карысна каля 20 разоў выконваць нахілы наперад, дакранаючыся далонямі або пальцамі падлогі, а затым столькі ж разоў прагінацца назад, спрабуючы дацягнуцца пальцамі да пятак.

Прысяданні з хватам за спіной на ўзроўні лапатак таксама дапамагаюць павялічыць рост. Паспрабуйце 20 разоў нахіліцца наперад, так, каб пры гэтым закрануць ілбом каленаў, і вы неўзабаве адчуеце, як ваш пазваночнік пачынае распраўляцца.

Славутыя нахілы наперад са становішча седзячы на падлозе, аказваецца, таксама спрыяюць павелічэнню росту. А вось практыкаванне з пачарговым уздымам ног са становішча лежачы выдатна ўмацуюць спіну і мышцы прэса.

Таксама можна з ляжачага становішча згарнуцца «абаранкам», прыпадняўшы галаву, плечы і ногі, пры гэтым пацягнуцца ўверх. Эфектыўным для павелічэння росту з'яўляецца практыкаванне, якое тэхнікай свайго выканання падобна на тое, як кітайскія падданыя выконваюць паклон перад імператарам. Стоячы на каленях, мы ледзь нахіляецца наперад, адначасова сядаючы на пяткі. Пры гэтым рукі выцягнутыя далёка наперад, а галава апушчана ўніз. Пацягванне ўверх счэпленых над галавой рук з паставы лотаса таксама шырока практыкуецца жадаючымі павялічыць свой рост.

І яшчэ такое практыкаванне, як закід прамых ног за галаву са становішча лежачы на спіне. Яно дапаможа вам дадаць пару сантыметраў. Галоўнае - у вырашэнні пытання «як вырасці?» Выконваць усе гэтыя практыкаванні рэгулярна, тады эфект ад іх з'явіцца зусім хутка.