Ўплыў ВСАА на арганізм і яго дзеянне

Усе спартсмены выдатна знаёмыя з такой харчовай дадаткам, як ВСАА.

Што такое ВСАА

Гэта комплекс, у склад якога ўваходзяць 3 протеиногенные амінакіслоты: лейцын, ізалейцын і валін. Яны вельмі важныя для чалавечага арганізма, бо дзякуючы ім сінтэзуецца бялок. Але арганізм не здольны сінтэзаваць іх самастойна, так што яны аб'яднаны ў адзін комплекс і ідэальна дапаўняюць дзеянне адзін аднаго. Гэтая дабаўка мае вялікую папулярнасць сярод бодзібілдараў, бо гэтыя амінакіслоты з'яўляюцца важнымі менавіта для людзей з высокай фізічнай актыўнасцю. Яны з'яўляюцца асновай для сінтэзу іншых амінакіслот арганізмам. У параўнанні з звычайным бялком, які таксама актыўна ўжываюць спартсмены, ВСАА ўяўляе сабой ужо расшчэплены пратэін, што каласальна паскарае яго засваенне.

Ўплыў ВСАА на арганізм і мышцы

Значная частка мышачнай масы складаецца з лейцын, ізалейцын і Валіна. Акрамя таго, гэтыя амінакіслоты даюць нямала дадатковай энергіі, што з'яўляецца вялікім годнасцю для спартсмена падчас трэніроўкі. Падчас актыўнага заняткі спортам мышцы губляюць скарачальнай бялок, так што вельмі важным пунктам з'яўляецца яго аднаўленне. Пры прыняцці ВСАА, цягавітасць арганізма і цягліц павышаецца. Ужыванне гэтай дабаўкі перад трэніроўкай дапаможа пазбавіцца ад пачуцця стомленасці, а пасля трэніроўкі забяспечыць прадухіленне страты важных амінакіслот, альбо ж аднаўленне энергіі. Энергія з'явіцца з-за выкіду гармона серотоніна, які як раз-такі з'явіцца дзякуючы дзеянню ВСАА. Ўплыў на арганізм жанчыны гэтыя амінакіслоты аказваюць дакладна такое ж, як і на мужчынскі.

Асноўныя функцыі ВСАА

• Бо ВСАА - гэта расшчэплены бялок, прадстаўлены ў выглядзе трох незаменных кіслот, якія з'яўляюцца асновай для пабудовы цягліц, то галоўнай функцыяй з'яўляецца атрымання матэрыялу для пабудовы мышачнай масы. Ўплыў ВСАА на арганізм выяўляецца ў асноўным у гэтым.
• Таксама гэтыя тры амінакіслоты правакуюць іншых немалаважных рэчываў, якія вельмі важныя для арганізма. Напрыклад, выпрацоўваецца інсулін, які дастаўляе энергію да клетак цягліц.
• Дзякуючы ВСАА можна прадухіліць страту мышачнай масы. Гэта ўласцівасць з'яўляецца вельмі важным для спартсменаў, якія захоўваюць нізкакаларыйных дыету, так як у гэты перыяд іх арганізм атрымлівае вельмі мала калорый, а ВСАА пакрые гэта і заблакуе страту цягліц.

як прымаць

Існуе інтэрвал нормы прыёму ВСАА - гэта ад 4 грамаў да 8. Ён актуальны як для спартсменаў, якiя дамагаюцца мэта набору масы, так і для якія худнеюць. Максімальную колькасць разоў прыёму ў суткі - 3. Безумоўна, можна спажываць і менш гэтых амінакіслот, але гэтая норма разлічана на поўнае насычэнне. Некаторыя вытворцы вырашаюць схітраваць за кошт таго, што некаторыя пакупнікі могуць не ведаць нюансаў, і прадаюць ВСАА ў паменшаных дозах, цану пры тым пакідаючы ранейшай. Так што варта быць акуратней і больш уважліва чытаць апісанне якое купляецца прадукту.

ВСАА з'яўляецца дастаткова самастойным комплексам амінакіслот, які не патрабуе дадатковага ўжывання іншых, да таго ж пры паступленні ў арганізм толькі лейцын, ізалейцын і Валіна, яны будуць засвойвацца куды хутчэй. ВСАА не патрабуе перапынкаў у прыёме. Каб гэтыя протеиногенные амінакіслоты засвойвае больш эфектыўна, лепш прымаць іх за паўгадзіны да і пасля заняткаў спортам. У гэты час у арганізме выпрацоўваецца інсулін, які будзе дапамагаць засваенню.

Ці шкодны ВСАА

У апошні час сярод людзей, звязаных са спортам, развялося нямала шуму наконт ВСАА. Водгукі сцвярджаюць зусім розныя рэчы: то гэтыя амінакіслоты неабходныя арганізму, то наносяць шкоду.

Калі ўжываць прадукт сумнеўнай якасці і паходжання, то, вядома ж, гэта можа быць небяспечным для здароўя. Попыт на ВСАА расце, і ў сувязі з гэтым падпольныя прадпрыемствы не сядзяць, склаўшы рукі, выпускаючы сумнеўныя падробкі.

Таксама неспрыяльны ўплыў на якасць прадукту могуць аказаць і няправільныя ўмовы захоўвання. Каб гэтага пазбегнуць, важна вывучыць неабходныя правілы эксплуатацыі і выконваць іх у пазбяганне псуты харчовай дабаўкі. Акрамя таго, не забудзьцеся даведацца нормы спажывання і прытрымвайцеся іх.

Ўплыў ВСАА на печань магчыма толькі ў тым выпадку, калі ў вас маюцца захворванні печані і нырак. У такім выпадку ўжыванне сапраўды можа выклікаць нейкія пабочныя эфекты і перад ужываннем лепш пракансультавацца з лекарам. Але ўвогуле, пры адсутнасці падобных хвароб, не назіраецца ніякага шкоды ад ВСАА. Водгукі ў асноўным распавядаюць аб добрай дапамозе гэтых амінакіслот арганізму спартсмена.

водгукі

Калі вы займаецеся спортам на прафесійным узроўні, то ВСАА вам проста неабходны. Цяжкія рэгулярныя фізічныя нагрузкі аказваюць вялікі ціск на мышцы, і для правільнага іх росту вельмі важна правільнае харчаванне, але гэтым не абысціся. Складана скласці такую дыету, пры які б спартовец атрымліваў дастатковую колькасць карысных элементаў без вмешания харчовых дабавак. І тут вельмі важна ўлічыць ўплыў ВСАА на арганізм. Водгукі праяўляюць толькі станоўчыя меркаванні наконт гэтай дабаўкі, бо яна не толькі ўздзейнічае на мышцы, але і агульны стан чалавека паляпшаецца. Дзякуючы ёй, бодзібілдар можа вытрымліваць вялікія нагрузкі і павялічваць час знаходжання ў спартзале. Сочачы за вавёркамі, тлушчамі і вугляводамі, нельга забываць і пра амінакіслоты, так як яны з'яўляюцца не менш важнымі, і імі не варта грэбаваць.

Калі ж вы проста аматар і наведваеце спартзалу для сябе, то можна цалкам спакойна пазбегнуць прыёму, і вас не будзе хваляваць ўплыў ВСАА. На арганізм у такім выпадку аказваецца не такая ўжо і вялікая нагрузка, так што ён зможа справіцца самастойна, але ўсё, вядома ж, пры правільным збалансаваным харчаванні.