Спорт і ФітнэсНарошчванне мышачнай масы

За які час можна напампаваць прэс?

Спорт - гэта неабходная і важная частка сучаснага жыцця. Дзяўчыны мараць пра плоскім і падцягнутым жывоціку, і сучасныя напрацоўкі ў галіне фітнесу дазваляюць дасягнуць жаданага выніку проста і хутка. Жанчыну, толькі якая збіраецца працаваць над сваёй фігурай, цікавіць мноства пытанняў. Такім чынам, за які час можна напампаваць прэс? Адказ на гэтае пытанне досыць неадназначны. Тут улічваюцца многія фактары, такія як ўзрост, зыходнае фізічны стан, вагу.

Паспрабуем дакладней адказаць на пытанне, за які час можна напампаваць прэс? Калі ваш узрост ад 18 да 30 гадоў, і ваша целасклад досыць гарманічна, а таксама няма лішніх кілаграмаў, прыгожы і рэльефны прэс можна чакаць пасля 5-6 месяцаў рэгулярных заняткаў фітнесом. Калі вы знаходзіцеся ў дадзенай узроставай катэгорыі, але ваша целасклад сярэдняе і маецца 5-6 кг залішняга тлушчу, выдатны прэс будзе праз 6-8 месяцаў. Майце на ўвазе, чакаць вынікаў можна толькі пры рэгулярных занятках. За які час можна напампаваць прэс чалавеку 18-30 гадоў з прыкметамі атлусцення? На пастаўленую задачу сыдзе ад 10 месяцаў да аднаго года.

Калі ваш узрост ад 30 да 45 гадоў, і вышэй целасклад можна назваць худым, добры вынік чакайце праз 7-9 месяцаў. Пры той жа ўзроставай катэгорыі і сярэдняй вазе накаченный жывот з'явіцца праз 10-12 месяцаў. За які час можна напампаваць прэс чалавеку 30-45 гадоў з залішняй вагай? На гэта сыдзе прыблізна 13-15 месяцаў.

Вам 45-60 гадоў, і ў вас няма лішняга тлушчу? Падцягнуты жывот можна чакаць праз 10-12 месяцаў. Тая ж ўзроставая катэгорыя і сярэдняя вага? Прэс з'явіцца праз 13-15 месяцаў. Калі ў вас залішняя атлусценне, вынік не варта чакаць раней, чым праз 16-18 месяцаў.

Няхай вас не палохаюць такія працяглыя тэрміны. Ўстойлівы вынік можна атрымаць толькі пры працяглых і рэгулярных занятках. Аднак, пачаўшы працаваць над цягліцамі прэса, змены вы заўважыце прыблізна праз месяц працы над сваім целам. Калі вы ўсяго толькі жадаеце злёгку падцягнуць жывоцік, часу на гэтую мэту ў вас сыдзе значна менш. За які час можна напампаваць прэс дзяўчыне? Тэрміны будуць прыкладна роўнымі. Аднак, у большасці сваёй, дзяўчыны не імкнуцца да залішне рэльефным мускулам, і таму жаданы вынік з'явіцца досыць хутка.

Чаму ўзрост так ўплывае на хуткасць росту цягліц? У немаладога чалавека пачынае паступова падаць ўзровень тэстастэрону і метабалізму, такім чынам, часу на фізічныя заняткі спатрэбіцца больш, чым у маладосці.

Ці можна напампаваць прэс за месяц? Пры зацятых трэніроўках і спартыўнай дыеце вы зможаце дасягнуць патрэбнага выніку. Вядома, ваш прэс не будзе вельмі рэльефным, але жывоцік стане прыгожым і спартовым. Якія практыкаванні варта выбіраць для дасягнення хуткага выніку? Выбірайце падыманне прамых ног. Практыкаванне выконваецца на перакладзіне, у вісе. Вядома, гэта досыць складана, але для палягчэння трэніровак вы можаце набыць локцевыя завесы, якія прадаюцца ў спартыўным краме.

Калі вас цікавіць, ці можна напампаваць прэс за месяц, варта таксама памятаць, што залішнія паўторы практыкаванняў - не самы лепшы выхад. Гэта не прывядзе вас да патрэбнага выніку. Не рабіце больш за 15-20 паўтораў у адным сэце. Гэта не дапаможа вам дасягнуць накаченный і падцягнутых цягліц, а толькі створыць залішнія праблемы са здароўем. Пры занятках спортам ні ў якім разе не трэба галадаць. Падбярыце сабе спецыяльную дыету, багатую раслінным і жывёльным бялком. Вельмі важна харчавацца рэгулярна і не забываць піць шмат простай вады. Калі вы жадаеце атрымаць вынік яшчэ хутчэй, звярніцеся да прафесійным сродках. У спартыўным аддзеле набудзьце спецыяльнае харчаванне. Яно абсалютна бясшкодна, але рост цягліц з такім моцным «памочнікам» будзе вельмі хуткім, у параўнанні са звычайнай дыетай.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 be.delachieve.com. Theme powered by WordPress.