Як пачынаць бегаць і для чаго?

Напэўна, кожны з нас калі-небудзь задаваў сабе пытанне: "Як пачынаць бегаць?" Усе мы жывем у свеце, які здаецца нам такім рухомым і энергічным. За ўвесь дзень мы столькі бегаем, што з нашай фізічнай падрыхтоўкай няма ніякіх праблем. Але на самой справе, калі капнуць глыбей і параіцца з дасведчанымі людзьмі, якія рэгулярна займаюцца спортам, мы атрымаем не зусім задавальняе нас адказ.

Як пачынаць бегаць, калі мы прывыклі пастаянна адкладаць гэта на потым, і для чаго наогул гэта трэба? Адказ просты. Першае, што неабходна зрабіць, - захацець. Вядома, важна таксама ведаць прычыны, па якіх лекары і спартсмены рэкамендуюць пачаць бегаць. Разбярэмся з прычынамі.

Як пачаць бегаць з нуля? Што можа вас прымусіць? Першае і самае галоўнае, што павінна вас да гэтага падштурхоўваць, - гэта трэніроўка сэрца. Сардэчная цягліца выконвае трэніроўку, і тым самым вы падвышаеце яе працаздольнасць. Сэрца значна ўмацоўваецца падчас бегу, падаўжаючы вам жыццё на доўгія гады.

Усе вашыя крывяносныя пасудзіны атрымліваюць вялікую дозу кіслароду, узмацняецца крывацёк, які насычае ўсе тканіны арганізма пажыўнымі рэчывамі. Дарэчы, гэта вельмі добры варыянт вырашэння якой-небудзь важнай задачы, так як падчас прабежкі вельмі часта ў галаву прыходзяць самыя правільныя адказы на надзённыя пытанні. Ваша скура будзе выглядаць вельмі свежа і выдатна. А за кошт павышэння гемаглабіну ў крыві вы павялічыце свой імунітэт.

Пасля напружанага працоўнага дня, напрыклад, чалавечаму арганізму проста неабходная разрадка. Трэба зняць напружанне, і людзі шукаюць любыя спосабы. Дастаткова проста ведаць, як пачынаць бегаць, тут усё вельмі проста. Справа ў тым, што бег з'яўляецца галоўным антыдэпрэсантам і можа адцягнуць думкі і паслабіць цела ад перанасычаным стрэсамі дня.

Сістэматычныя заняткі бегам дапамогуць вам аднавіць працу нырак і печані, што ўжо даўно пацверджана даследаваннямі лекараў. А ваша апорна-рухальная сістэма атрымае сваю зарадку - стане мацней.

Як пачынаць бегаць, калі вы ніколі раней гэтым не займаліся? Самы важны савет для пачаткоўцаў - пачаць з звычайных прагулак. Увечары Шпацыравалі звычайным крокам як мага часцей і даўжэй, гэта падрыхтуе вашы цягліцы і косткі да маючых адбыцца нагрузак. Перад пачаткам забегу разамніце і разагрэйце як след ваша цела. Зрабіце размінку, уключыце ў яе расцяжку на ўсе групы цягліц, скачкі і пацягванні, а таксама паспрабуйце зрабіць пару рыўкоў на дыстанцыю прыкладна 100 метраў - гэта будзе добрай адпраўной кропкай. Размінку выкладалі вам у школе, вы ведаеце, што рабіць і як. Пачаць бегаць па вечарах - вельмі добры варыянт для пачаткоўца. Пасля такіх заняткаў вы паслабіцеся, і ваш сон будзе самым прыемным і карысным. Галоўнае, рабіць усё не спяшаючыся, без фанатызму. Надзелі касцюм, выйшлі на стадыён або на сцежку і пабеглі. Пастаянна мяняйце хуткасць руху: 2 км хуткім бегам - 2 км хуткім крокам.

Будзьце ўпэўненыя, ваша самаадчуванне палепшыцца значна ўжо праз тыдзень. Вы адчуеце зарад бадзёрасці, а ваша псіхічнае стан стане нашмат стабільней.