Як прыбраць галіфэ: аперацыя або практыкаванні?

Асіная стан, стройныя ногі, гладкая скура, пругкія ягадзіцы ... Такі мэтай задаюцца жанчыны, якія імкнуцца падтрымліваць сваё цела ў ідэальнай форме. Хоць часам дамагчыся жаданага выніку вельмі складана. Бо гэта патрабуе выкарыстання не аднаго метаду ў якасці барацьбы з непатрэбнымі адкладамі. Для многіх дам актуальны пытанне аб тым, як прыбраць галіфэ на сцёгнах.

Спосабаў для ліквідацыі такога віду тлушчавых адкладаў існуе некалькі. Самым радыкальным і дарагім з іх з'яўляецца ліпасакцыя. Яна ўяўляе сабой выдаленне падскурнага тлушчу хірургічным шляхам. Як і ўсе аперацыйныя метады, такі варыянт мае на ўвазе ўвядзенне наркозу і доўгую рэабілітацыю. Эфект будзе мамэнтальным. Але ці варта марнаваць каласальныя намаганні - як фізічныя, так і псіхалагічныя, каб вырашыць пытанне, як прыбраць галіфэ?

Менш працаёмкімі і зберагалымі метадамі для ліквідацыі «вушак на сцёгнах» з'яўляюцца мезотерапія і антыцэлюлітны масаж. У першым выпадку для разбурэння тлушчавых клетак пад скуру ўводзяць микроинъекционные растворы з мікс, якія забяспечваюць актывізацыю абмену рэчываў у месцах іх лакалізацыі. Эфект добры, але адчуванні пры гэтым вельмі балючыя, калі ўлічыць што анестэзію ў некаторых салонах наогул не робяць. Нашмат прыемней будзе праходзіць курсы антыцэлюлітнага масажу, ад якога паляпшаецца кровазварот, адбываецца адток лімфы, з-за чаго ногі і клубы становяцца зграбней і прыгажэй. Хоць ёсць некаторыя супрацьпаказанні для такіх працэдур, напрыклад, наяўнасць варыкозу.

Для лепшага і больш эфектыўнага выніку, разам з апошнімі метадамі, патрабуецца захаванне правільнага і рацыянальнага харчавання, а таксама рэгулярныя фізічныя нагрузкі. Прычым практыкаванні не патрабуюць якіх-небудзь дарагіх выдаткаў, не наносяць шкоду здароўю, паляпшаюць фізічны стан усяго арганізма, павышаюць тонус цягліц і спальваюць непатрэбныя тлушчавыя адклады.

Як прыбраць галіфэ? фізічныя нагрузкі

Многія віды спорту эфектыўныя ў барацьбе з праблемнымі зонамі. Прыбраць галіфэ не складзе працы, калі вы любіце плаванне, тэніс, велатрэнажоры, бег, баскетбол або розныя віды адзінаборстваў.

Ёсць мноства практыкаванняў, якія дапамогуць адказаць на мучаюць пытанне аб тым, як прыбраць галіфэ з сцёгнаў. Вось некалькі простых прыкладаў:

1. Пачаць з размінкі: сесці на падлогу, рассунуць ногі і цягнуцца да кожнай напераменку на рахунак 1-4.

2. Простае практыкаванне з махами адной нагой са становішча «лежачы на баку". Такое практыкаванне варта чаргаваць: па 10 махаў адной нагой і іншы. У кожны наступны дзень рэкамендуецца павялічваць нагрузку, дайшоўшы да 40-50 рухаў адной нагой.

3. Прысяданне з выцягнутымі рукамі і выпрастанай спіной. Пачынаць трэба з мінімальнай нагрузкі, не спяшаючыся.

4. Трэба сесці на падлогу, рассунуць ногі, ззаду абаперціся на рукі. У такім становішчы неабходна разгортваць ногі носочков ўнутр, а потым вонкі. Паўтараць практыкаванне для пачатку 5-6 разоў з наступным павелічэннем нагрузкі. Сачыць за тым, каб напружанне павялічвалася менавіта ў зоне сцёгнаў.

5. Сесці на падлогу, сагнуць ногі ў каленях і прыпадняць, рукамі стварыць падтрымку ззаду. Ногі з сагнутымі каленямі максімальна развесці ў бакі і вярнуць у зыходнае становішча. Адпаведна такое практыкаванне патрабуе шматразовага выканання.

6. Простае занятак: ўстаць на адну нагу, рукі на пояс. Другі свабоднай нагой здзяйсняць махі ў абодва напрамкі. Калі нага стамляецца, змяніць яе на іншую. Для эфекту паўтарыць некалькі разоў.

7. Легчы на жывот, выцягнуць рукі і ногі. Пры кожным удыху максімальна выгінастая ўсім целам, скіраваны рукі і ногі ўверх. І так некалькі разоў, для пачатку можна абмежавацца 10 паўтарэння.

8. Скачкі на скакалцы, бег на месцы 5 хвілін.

Савет для пачаткоўцаў практыкаванні: каб павялічыць эфект у разы, надзеньце на сябе ў момант іх выканання шчыльныя і цёплыя калготкі або гамашы. Спадзяемся, такая праблема, як прыбраць галіфэ, у хуткім часе не стане вас хваляваць.