ЗдароўеСон

Бессань, або Як заснуць, калі не спіцца

Бессань яшчэ нейкіх 50 гадоў таму лічылася доляй старых. А маладых людзей больш хвалявала, як ня спаць ноччу. Бо жыццё так хутка праходзіць, а спраў трэба перарабіць нямерана. Сёння гэтая хвароба нашмат памаладзела і перайшла ў шэраг маладзёжных праблем. А што вы хочаце? Рытм сённяшняга жыцця не ідзе ні ў якое параўнанне з тым, што лічылася "вар'ятам тэмпам" у мінулым стагоддзі.

Як заснуць, калі не спіцца

Тыя шчасліўчыкі, што засынаюць, ледзь дакрануўшыся галавою да падушкі, таксама не застрахаваны ад начных дбанняў. Лішак уражанняў днём, празмерная стомленасць - і сон ўцякае, нягледзячы на ўсе намаганні заснуць. Так, моцная стомленасць, як ні дзіўна гэта гучыць, таксама спрыяе бессані. А выспацца, тым не менш, неабходна, бо заўтра трэба будзе яшчэ адзін працоўны дзень. І трэба набрацца сіл.

Наогул-то універсальнага немедикаментозного адказу на пытанне аб тым, як заснуць, калі не спіцца, не існуе. Лекары раяць пагуляць перад сном, падыхаць свежым паветрам, паслухаць спакойную музыку і ні ў якім разе не пераядаць на ноч. Гэта ўсё, вядома, дапамагае, але галоўнай праблемай пры адсутнасці сну ўсё ж з'яўляецца сама боязь бессані.

Калі адну ноч чалавек можа даволі спакойна вытрымаць, то другая, а тым больш трэцяя «белая ноч» кідае яго ў жах. Ён пачынае думаць пра тое, як заснуць, калі не спіцца самастойна, і тым яшчэ мацней «накручвае» сваю псіхіку. Музыка, замест таго, каб супакоіць, пачынае раздражняць. Свежае паветра прыносіць у пакой праз адкрытае акно шумы начнога горада, а ложак становіцца толькі лішнім крыніцай турботы. Прасціна з'язджае, падушка мае патрэбу ў тым, каб яе ўзбіла, а коўдру наровіць выслізнуць з падкоўдранікі. Колькасць падлічаных авечак пераваліла ўжо за трэцюю тысячу, хутка выйдуць на працу дворнікі, а сон усё не прыходзіць.

Не магу заснуць, што рабіць?

З гэтым пытаннем часта звяртаюцца да калегаў па працы і да спецыялістаў. Часцей за ўсё спецыялісты раяць папіць заспакаяльныя адвары або з'ездзіць адпачыць. Калегі ж даюць больш прагматычныя і жартоўныя парады. Могуць парэкамендаваць, напрыклад, перад сном выпіць трошкі. Дарэчы, чарка каньяку сапраўды можа дапамагчы ў гэтай няпростай сітуацыі. Але толькі не захапляйцеся. Перадазіроўкі вам супрацьпаказаная.

Калі працягваць казаць аб тым, як заснуць, калі не спіцца, то можна параіць проста ўзяць з паліцы кнігу і пачаць яе чытаць. Пры гэтым зусім не абавязкова выбіраць нешта загадзя сумнае. Чытанне нудных тэкстаў не дапаможа вам зваліцца ў абдымкі Марфея, а выкліча хутчэй адваротную рэакцыю. А вось займальная кніга дапаможа вам забыць пра вашу праблему. Захапіўшыся сюжэтам, вы цалкам забудзецеся пра тое, што пакутуеце ад бессані, і замест гэтага пачнеце атрымліваць асалоду ад ёй. Вы ж памятаеце пра тое, што часцей за ўсё адсутнасць сну выклікана бояззю няспання. А там, глядзіш, на вякі вашыя ж цяжэюць, думкі пачнуць блытацца, мозг пачне ахутвае ласкавая дрымота, і вы, самі таго не заўважаючы, заснеце.

Але гэта ўсё добра, калі такія «белыя ночы» паўтараюцца толькі зрэдку. Пры хранічнай бессані вам абавязкова трэба прайсці поўнае медыцынскае абследаванне.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 be.delachieve.com. Theme powered by WordPress.