Сплю на хаду: прычыны дрымотнасці

Сплю на хаду ... Мабыць, кожнаму знаёма гэты стан. Бывае, што вочы зачыняюцца самі сабой, мозг не можа ні на чым засяродзіцца, а рукі ўпарта адмаўляюцца што-небудзь рабіць. Прычыны могуць крыцца ў стане здароўя, няправільным ладзе жыцця і многіх іншых фактарах. Але самае галоўнае - гэта перамагчы сімптом, стаць бадзёрым і актыўным.

Што такое дрымотнасць?

"Сплю на хаду" - гэта звыклы стан для многіх сучасных людзей. Дрымотнасць, як правіла, суправаджаецца такімі сімптомамі:

• пастаянная некантралюемая пазяханне;
• цяжар стагоддзе;
• пачуццё стомленасці;
• разбітае эмацыйны стан;
• поўная апатыя;
• падвышаная раздражняльнасць;
• дэпрэсіўны стан;
• абцяжаранае дыханне;
• моцныя галаўныя болі (асабліва ў ранішні час);
• паступовае павелічэнне масы цела;
• падвышаны ціск;
• зніжэнне вастрыні зроку і боль у вачах;
• прыгнёт сакраторнай функцыі залоз, што праяўляецца сухасцю ў роце і зліпання вачэй;
• зніжэнне патэнцыі ў мужчын (і лібіда ў жанчын).

Чаму спіш на хаду?

Нікому не прыемна адчуваць сябе "соннай мухай", бо любому чалавеку хочацца быць актыўным і прадуктыўна працаваць. Каб ліквідаваць праблему, трэба адказаць сабе на пытанне: "Чаму я сплю на хаду?" Прычыны могуць быць наступнымі:

• Парушэнне дыханне падчас сну. Калі чалавек задыхаецца або храпе, прачнуўшыся, ён будзе адчуваць сябе стомленым і пабітым.
• Некамфортныя ўмовы (нязручная ложак, задушна ў памяшканні, няправільная тэмпература паветра ў пакоі). Як вынік, чалавек не атрымлівае паўнавартаснага адпачынку.
• Прыём снатворных прэпаратаў часцяком прыводзіць да дрымотнасці, так як дзеянне большасці з іх доўжыцца больш за 6 гадзін. Такім чынам, цела чалавека не спіць, а мозг усё яшчэ працягвае спаць.
• Хранічная стомленасць, звязаная з паніжаным узроўнем гемаглабіну, гіпавітамінозы і кіслародным галаданнем.
• Маларухомы лад жыцця суправаджаецца назапашваннем у цягліцах малочнай кіслаты, што выклікае соннае стан.

Дрымотнасць пасля ежы

Часам чалавек спіць на хаду пасля ежы. Асабліва выяўленым гэты сімптом становіцца ў послеобеденное час. Тым не менш у гэтым няма нічога анамальнага, што магло б выклікаць непакой. Калі ў ЖКТ паступае ежа, органы пачынаюць узмоцнена працаваць, і найбольшы аб'ём крыві паступае менавіта да стрававальнай сістэме. Такім чынам, мозг пачынае адчуваць кіслароднае галаданне і пераходзіць у "эканомны" рэжым працы. Значыць, прыйдзецца пачакаць некаторы час, пакуль кроў зноў пачне цыркуляваць у ранейшым рэжыме, і да вас вернецца былая працаздольнасць.

Як абудзіць арганізм?

Чалавек, які штодня рана ўстае, раз-пораз кажа пра сябе: "Сплю на хаду". Каб адчуваць сябе бадзёра і правесці дзень прадуктыўна, скарыстайцеся такімі парадамі:

• Расчыніце ўсе шторы, каб у пакой трапляла шмат святла. Калі на вуліцы пахмурна, забяспечце добрае штучнае асвятленне.
• Недахоп вадкасці ў арганізме прыводзіць да заняпаду сіл. Піце як мага больш вады на працягу дня, калі хочаце адчуваць сябе бадзёра.
• Заўсёды снедайце, бо ежа дапамагае арганізму прачнуцца. У вашым рацыёне павінна прысутнічаць як мага больш бялковай ежы.
• Пабольш рухайцеся. Калі ў вас сядзячая праца, пакруціце шыяй ў розныя бакі. А пры магчымасці паходзіце па кабінеце, паскакаць і нават зрабіце некалькі прысяданняў.
• Навучыцеся дыхаць жыватом. Зрабіце некалькі частых удыхаў-выдыхаў, калі адчуваеце дрымотнасць.
• Прывучыць сябе прачынацца і працаваць пад актыўную рытмічную музыку. Выбіраць трэба такія трэкі, ад якіх цела само пускаецца ў скокі.
• Каб пазбавіцца ад дрымотнасці, патрэбен кісларод. Адкрыйце акно або выйдзіце на вуліцу, каб удыхнуць свежага паветра.
• Раніца пачынайце з душа (лепш, калі ён будзе кантрасным). Калі дрымотнасць напала на вас у сярэдзіне дня, проста памыйцеся халоднай вадой.
• Калі вам моцна хочацца спаць, змагацца з арганізмам будзе бескарысна. Дайце сабе адпачыць 15-30 хвілін, пасля чаго прыступайце да працы з новымі сіламі.

народныя рэцэпты

Калі вы ўвесь час кажаце сабе: "Сплю на хаду", што рабіць, падкажа народная мудрасць. З дадзенай праблемай прынята змагацца наступным чынам:

• Адмоўцеся ад мыла і іншых сродкаў, якія змяшчаюць лугам. Трапляючы скрозь пары, яна садзейнічае ўзнікненню стомленасці.
• Старанна прамыйце збожжа аўса (каля шклянкі) і заліце літрам вады. Варыце склад, пакуль ён не стане падобным на кісель. Працадзіце, у роўных прапорцыях змяшайце з малаком і дадайце трохі мёду. Піце па траціны шклянкі чатыры разы на дзень. Для поўнага вырашэння праблемы трэба прайсці 3-месячны курс.

медыкаменты

Калі вы ўсё часцей сталі казаць сабе: "Сплю на хаду", для ліквідацыі непрыемнага сімптому вам могуць спатрэбіцца медыкаменты. Звярніце ўвагу на такія сродкі:

• Амінакіслоты паказваюць добрую эфектыўнасць у барацьбе з дрымотнасцю. Можна попринимать "гліцын" ці глютаміновая кіслату па 1-2 таблеткі ў суткі.
• "Модафинил" - гэта параўнальна новае рэчыва, якое заклікана рэгуляваць рэжым няспання і адпачынку, не прычыняючы шкоды арганізму. Падобныя прэпараты будуць эфектыўныя, нават калі падвышаная дрымотнасць мае хранічны характар.
• "Супрадин" - гэта вітамінна-мінеральны комплекс, які зараджае арганізм энергіяй, робячы чалавека актыўным і бадзёрым.

Дрымотнасць, выкліканая інтаксікацыяй

"Пастаянна сплю на хаду" - гэта штодзённае стан людзей, якія маюць шкодныя звычкі. Так, шкодныя звычкі могуць аказаць на ваш арганізм такое ўздзеянне:

• Алкаголь - пры дасягненні канцэнтрацыі ў крыві, роўнай 2,5 праміле, надыходзіць стадыя ўзбуджэння. За ёй ідзе выяўленая і працяглая дрымотнасць.
• Нікацін прыводзіць да спазмированию сасудаў, што перашкаджае паступлення неабходнай колькасці кіслароду да мозгу. Усё гэта суправаджаецца запаленнем абалонак сасудаў, развіццю бляшак і тромбаў. Як вынік, у 30% курцоў назіраецца увесь час млявасць.
• Прыём псіхатропных рэчываў (без прызначэння лекара) прыводзіць да фарміравання хранічнай дрымотнасці. Гэта звязана з тым, што адбываецца тармажэнне працэсаў, якія адбываюцца ў ЦНС. Пры працяглым і бескантрольным прыёме прэпаратаў немагчыма вярнуцца да нармальнага стану без медыцынскай дапамогі.
• Наркотыкі дзейнічаюць падобна алкаголю, выклікаючы ўзбуджэнне, за якім варта моцная дрымотнасць.

Хвароба, калі чалавек спіць на хаду

Не заўсёды падвышаная дрымотнасць з'яўляецца следствам ператамлення або нерацыянальнай арганізацыі працоўнага працэсу. Часам гэта можа быць сімптомам сур'ёзных захворванняў. Вось самыя распаўсюджаныя з іх:

• Сардэчная недастатковасць выклікае кіслароднае галаданне кары мозгу. Як следства, чалавек адчувае пастаянную стомленасць і пакутуе ад парушэнняў сну.
• Энцэфалапатыя - гэта віноўнік падвышанай актыўнасці, якая чаргуецца з моцным тармажэннем кары галаўнога мозгу. Адзін з прыкмет захворвання - пастаянная патрэба ў сне.
• Паталогіі нырак нярэдка становяцца прычынай затрымкі ў крыві азоцістых дзындраў. Гэта прыводзіць да таго, што чалавек спіць анамальна доўга, а ў перыяд няспання з'яўляецца стомленым і пасіўным.
• Паталогіі печані абцяжарваюць працэс ачышчэння крыві ад прадуктаў абмену. Як вынік, да мозгу пачынае паступаць вялікая колькасць таксічных рэчываў. Таксама падобныя стану становяцца прычынай сінтэзу серотоніна, малочнай і пировиноградной кіслот, што прыводзіць да пагаршэння кровазабеспячэння мозгу. Гэта прыводзіць не толькі да пастаяннай дрымотнасці, але таксама можа стаць прычынай комы.
• Інфекцыйная інтаксікацыя звязаная з заражэннем арганізма бактэрыямі, вірусамі, грыбкамі і паразітамі. Гэта прыводзіць да паслаблення імунітэту, што суправаджаецца паталагічнай дрымотнасцю.
• Гіпатэрыёз - гэта параза эндакрынных залоз, асноўнымі сімптомамі якога з'яўляецца безэмацыйныя, страта цікавасці да жыцця, а таксама увесь час млявасць. Гэты стан выклікана падзеннем ўзроўню гармонаў, выпрацоўваемых шчытападобнай залозай. Як вынік, назіраецца кіслароднае галаданне галаўнога мозгу і празмернае назапашванне вадкасці ў яго звілінах.
• Гипокортицизм - гэта недастатковасць наднырачнікаў. Гэты стан суправаджаецца з паніжэннем артэрыяльнага ціску, што абавязкова становіцца прычынай дрымотнасці.
• Цукровы дыябет стварае ўсе ўмовы для вугляводнага дысбалансу. Пастаянныя ваганні ўзроўню інсуліну і цукру ў крыві прыводзяць да пашкоджання кары галаўнога мозгу, што можа стаць прычынай энцэфалапатыі. Дрымотнасць ў дзённы час - гэта адзін з асноўных прыкмет дадзенай праблемы.
• Траўмы галаўнога мозгу могуць выклікаць парушэнне кровазвароту. Як следства, надыходзіць кіслароднае галаданне. Да таго ж тут можна пабачыць засмучэнні свядомасці. Дрымотнасць - гэта адзін з самых распаўсюджаных сімптомаў, якія суправаджаюць траўмы галавы.

заключэнне

Спаць на хаду - гэта, безумоўна, ненармальна. Такі стан дастаўляе масу нязручнасцяў вам, а таксама людзям, якія з вамі кантактуюць. Цалкам магчыма, што прыйшоў час перагледзець свой падыход да арганізацыі працы і адпачынку, а таксама ўвесці ў свой рацыён як мага больш карысных прадуктаў, багатых вітамінамі. Калі гэта не дапамагло, абавязкова звярніцеся да лекара. Такая сітуацыя цалкам можа стаць прыкметай нейкага сур'ёзнага захворвання.