Бурачнае дыета для пахудання

У бураках змяшчаецца мноства антаціанамі, што робіць яе карыснай для валасоў і скуры галавы. Таксама дадзены гародніна ўтрымлівае ў сваім складзе шмат вітамінаў, клятчаткі і мікраэлементаў. Паспрабуем знайсці адказ на пытанне аб тым, карысная Ці бурачнае дыета. Яе прыхільнікі кажуць, што на ёй можна схуднець на 5 кг за 10 дзён, не нашкодзіўшы свайму арганізму, а наадварот, ачысціўшы і аздаравіць яго. Разгледзім некалькі метадаў пахудання пры дапамозе буракоў.

Дыета на дзесяць дзён: асноўныя прынцыпы

Гэтая бурачнае дыета працяглая і вельмі строгая. Пахуданне і ачыстка ўсяго арганізма - галоўная яе мэта. На працягу ўсяго часу ў ежу неабходна ўжываць толькі нізкакаларыйную ежу і буракі. У склад буракоў ўваходзіць бэта, які можна назваць прыродным рэгулятарам тлушчавага абмену. Для таго каб даць Бетані свабоду дзеянняў, трэба абмежаваць ужыванне тлушчаў. Перавага варта аддаваць нішчымным гатункам мяса і абястлушчаным малочных прадуктах, выкарыстоўваць для падрыхтоўкі салат аліўкавы або ільняны алей.

Асноўным прынцыпам дыеты на 10 дзён будзе ўжыванне перад прыёмам ежы ў абед і на вячэру асаблівага свежэпрыготаўленный соку. Для яго падрыхтоўкі трэба ўзяць адну буракі, дзве сярэдніх морквы і адзін буйны сакавіты апельсін. Свежевыжатый сок варта выпіць за 20 хвілін да прыёму ежы.

Зрэшты, рэжым харчавання, які прадугледжвае гэтая бурачнае дыета для пахудання, застаецца трохразовым. Падчас сняданку варта спажыць салата з свежай буракоў і морквы, дадаўшы сок цытрыны або маленькае кіслае яблык, ў колькасці 200-300 грамаў. Можна дапоўніць яго яечняй з чатырох бялкоў, ці сто грам тварагу дыетычнага альбо двух кавалачкаў отрубной хлеба. Салацік запраўляецца аліўкавым алеем.

У абед можна з'есці грачаную або аўсяную кашу без алею, з невялікім кавалачкам адварнога нятлустага мяса. Кавалак мяса павінен быць не больш уласнай далоні. Вячэра складаецца з тушанай гародніны і, калі гэтага недастаткова, можна дадаць кавалачак варанай рыбы.

Падчас дыеты не варта ўжываць у ежу смажаныя прадукты. Акрамя соку з буракоў, можна піць каву, чай і ваду. Сок буракоў мае высокі глікемічны індэкс, таму не трэба пасля яго ёсць макароны з катлетай, у гэтым выпадку бурачнае дыета не будзе працаваць. Але і прапускаць прыём ежы пасля соку таксама не варта.

Галоўная вартасць гэтай дыеты - невысокі кошт прадуктаў. І пры жаданні можна рыхтаваць разнастайныя стравы, сумяшчаючы іх. Наогул, навукай не даказана, што буракі валодае эфектам спальвання тлушчаў. Проста схема працуе з-за механічнага напаўнення страўніка. Недахоп такой дыеты ў тым, што бурачны сок, ў якасці напою, не ўсім падыходзіць і можа нанесці шкоду пакутуюць захворваннямі стрававальнага гасцінца, хранічным цыстытам.

Разгрузачная дыета на аснове буракоў

Такая бурачнае дыета падыходзіць для правядзення разгрузных дзён, асабліва пасля святаў, калі арганізм патрабуе ачысткі. Падыходзіць яна і тым, хто пакутуе заваламі. За цэлы дзень трэба з'есці салату з 400 грамаў свежай буракоў, 300 грамаў морквы і 300 грамаў свежых кіслых яблыкаў. Усе інгрэдыенты труцца на тарцы, запраўляюцца сокам цытрыны і адной лыжкай расліннага алею. Пры ўзнік пачуцці голаду можна з'есці пару лыжак салаты. Лепш падзяліць гэтую порцыю на 5-6 прыёмаў ежы. Такі салата ўзмацняе перыстальтыку страўніка, таму лепш ладзіць разгрузны бурачны дзень у свой выходны.

Мы высветлілі, што буракі для пахудання выдатна падыходзіць. І хоць яна не з'яўляецца жиросжигателем, але пасядзець на такі збалансаванай дыеце можна, калі няма супрацьпаказанняў лекара. У любым выпадку, неабходна пракансультавацца са спецыялістам перад тым, як сесці на бурачны дыету.