Бутэрброд з каўбасой: каларыйнасць. Харчовая каштоўнасць асноўных складнікаў

Правільнае харчаванне стала галоўнай тэндэнцыяй нашага часу. Мы імкнемся не ёсць лішняга, дзяліць порцыі на некалькі частых прыёмаў, пастаянна піць ваду з лімонам і рабіць усё тое, што нам так настойліва рэкамендуюць у інтэрнэце. Аднак такія парады строга выконваюцца хіба што хатнімі гаспадынямі. Праца, вучоба, дзелавыя сустрэчы - часам захочаш правільна харчавацца, але не зможаш. Выратаваннем становіцца хіба што бутэрброд з каўбасой, каларыйнасць ў такія моманты нават не хвалюе. Усё ж гэта лепш, чым зусім хадзіць галодным. Хоць пытанне аб калорыях вельмі цікавы.

Наколькі каларыйныя складнікі бутэрброда?

Напэўна, перш чым адказаць на пытанне, колькі калорый у бутэрбродзе з каўбасой, варта разабраць гэтую несамавітую страва на складнікі. Бо ад такога, які выгляд прадукту будзе выкарыстоўвацца, залежыць яго энергетычная каштоўнасць. Звычайна ў склад бутэрброда ўваходзіць хлеб, белы або чорны, а таксама каўбаса і сыр.

каларыйнасць хлеба

Як вядома, аднаго толькі хлеба маецца некалькі гатункаў. Жытняй, пшанічны, з вотруб'ем, белы - выбар не абмяжоўваецца практычна нічым. Хіба што энергетычнай каштоўнасцю, якую так старанна вылічваюць усе худнеюць. Таму, разбіраючы якую мае бутэрброд з каўбасой каларыйнасць, перш за ўсё варта звярнуцца да яго аснове - хлебу.

Наогул, мучныя вырабы з'яўляюцца самымі каларыйны, таму з імі трэба быць як мага больш акуратна. Да прыкладу, хлеб з вотруб'ем самы каларыйны - парадку 230 ккал на 100 грам прадукту. Барадзінскі - дзесьці 207. Жытні - 165. З белага хлеба самы каларыйны - пшанічны. Ён змяшчае аж 242 ккал. Больш, хіба што, той, які мае дадатку ў выглядзе сухафруктаў і арэхаў. Яго энергетычная каштоўнасць можа даходзіць да 342 ккал.

Але ёсць адна прыемная навіна: разлічваючы, якую мае бутэрброд з каўбасой каларыйнасць, звярніце ўвагу на тое, што ўся каштоўнасць вызначаецца 100 грамамі. Адзін кавалачак хлеба пры гэтым важыць прыкладна 60 гр. А, значыць, замест 165 ккал, атрымліваем 99. Трэба яшчэ сказаць, што ў залежнасці ад рэцэптуры змяняецца і каштоўнасць прадукту, таму лепш скарыстацца інфармацыяй на пакаванні.

каларыйнасць каўбасы

Гатункаў каўбасных вырабаў існуе вялікае мноства. І іх энергетычная каштоўнасць можа вагацца ад 180 да 600 ккал. Усё залежыць ад таго, выбралі вы дыетычную доктарскую, каб папесціць сябе, ці спыніліся на самай каларыйнай - сырокопчёной грудзінкі. Гэты фактар з'яўляецца вельмі важным. Менавіта таму бутэрброды з вэнджанай каўбасой не рэкамендуецца ўжываць тым, хто сочыць за сваёй фігурай. Дарэчы, самым дыетычным лічыцца мяса птушкі, таму, выбіраючы курыную каўбасу, вы не рызыкуеце набраць лішнія кілаграмы. Каштоўнасць такога мяснога вырабу ўсяго 180 ккал на 100 грам прадукту.

Але і тут варта памятаць некаторыя правілы. Разлічваючы, якую мае бутэрброд з каўбасой каларыйнасць, бярыце ў ўлік і тое, што лустачку значна менш, чым 100 грам. Напрыклад, каштоўнасць кавалачка варанай каўбасы складзе ўсяго 36 ккал, а вэнджанай - парадку 60. Злучым ўсе атрыманыя дадзеныя. Выходзіць, што максімальная каларыйнасць бутэрброда складзе 270 ккал, а мінімальная - 135.

Бутэрброд з каўбасой і сырам: каларыйнасць

А што, калі вы вырашылі папесціць сябе яшчэ і сырам? Такі бутэрброд будзе ўдвая пажыўным, паколькі сыр, як кісламалочны прадукт, змяшчае ў сабе дастатковую колькасць бялку. Уласна, як і тлушчу. Таму бутэрброд з каўбасой і сырам каларыйнасць будзе мець высокую. У сярэднім энергетычная каштоўнасць гэтага кісламалочнага прадукту складзе 300 ккал на 100 грам, калі не браць у разлік дыетычны тофу.

Адзін кавалачак будзе раўняцца дзесьці 11 грамам. Значыць, да тых калорыях, што мы разлічылі вышэй, варта дадаць яшчэ каля 30 ккал. Атрымліваецца, што бутэрброд з сырам і кілбасой абыйдзецца вам максімальна ў 300 калорый, мінімальна - у 165. А гэта каля 10-15% ад сутачнай нормы. Пара тройка бутэрбродаў у дзень - і аб паўнавартасным абедзе можна забыцца. Да ўсяго іншага мучныя, роўна, як і каўбасныя вырабы, з'яўляюцца хуткімі вугляводамі. Пасля расшчаплення яны ператвараюцца ў тлушч. А, значыць, зусім хутка давядзецца развітацца з тонкім станам і пругкім жыватом.

заключэнне

Цяпер, ведаючы каларыйнасць такога простага і, здавалася б, маленькага стравы як бутэрброды, можна смела прымаць рашэнне: ўключаць іх у свой рацыён або ўстрымацца. У рэшце рэшт, хлеб можна замяніць менш каларыйны хлябцамі, а каўбасу - натуральным мясам, напрыклад, курынай грудкай. Карысці будзе значна больш, а лішнія кілаграмы на жываце і баках ня азмрочаць вашага існавання. Падыходзячы да правільным харчаванні грунтоўна, не дазваляйце ўрывацца ў вашу жыццё неабдуманых перакусу.