Валаконная ежа - смачна, карысна

Аб карысці здаровай ежы нам паўтараюць пастаянна і шмат. Што ж такое валаконная ежа, якія перавагі яна дае? Такая ежа важная для арганізма. Даказана, што спажыванне яе пастаянна памяншае рызыку ўзнікнення анкалагічных захворванняў. Непасрэдна ў жанчын зніжаецца магчымасць развіцця рака грудзей. Раслінная ежа змяшчае шмат карысных тлушчаў, і гэта даказана ў многіх краінах. Напрыклад, у Фінляндыі вельмі клапоцяцца пра сваё здароўе, і спажыванне карысных тлушчаў і прадуктаў з утрыманнем валокнаў шырока распаўсюджана. А ў ЗША тлушчы таксама на першым месцы, але тыя, што яны ўжываюць у ежу, не маюць расліннага паходжання, пра што сведчыць статыстыка па анкалагічным захворванням.

Дзе ўтрымліваюцца?

Любая раслінная ежа ўключае ў свой склад кудзелістыя рэчывы. Галоўныя з іх - гэта пекцін, цэлюлоза, кератин, геміцэлюлоза, лігнін. На аснове гэтай ежы распрацоўваюцца шматлікія дыеты. Выбар неабходнага рацыёну харчавання і час залежаць цалкам ад асаблівасцяў арганізма.

Як дзейнічае валаконная ежа?

Трапляючы ў арганізм чалавека, валакна практычна не пераварваюцца. Дзякуючы гэтаму, рэчывы нармалізуюць працу кішачніка, узмацняючы яго перыстальтыку, выступаюць як злучныя для шкодных рэчываў і прадуктаў гніення. Яны насычаюць мікрафлору важнымі харчовымі элементамі, зніжаюць узровень халестэрыну ў крыві.

Валаконная ежа. Якія прадукты ўтрымліваюць валакна:

• хлеб з вотруб'ем ці вотруб 'е ў чыстым выглядзе;
• агароднінныя ці фруктовыя скуркі (па змесце цэлюлозы);
• гуаровая смала;
• бабовыя, кукуруза, яблыкі;
• буракі, грубы хлеб, перац, бананы (геміцэлюлоза);
• бабы зялёныя, моркву, персікі, бразільскія арэхі, клубніцы, бульба (лігнін);
• зялёныя парасткі, бамия, лён, жывакост (ўтрымліваецца раслінная слізь);
• буракі, моркву, капуста, яблыкі (пекцін).

Гэтыя, а таксама многія іншыя прадукты прынясуць арганізму велізарную карысць.

Валаконная ежа, спіс змен у арганізме пад яе уплывам:

• удзельнічае ў метабалізме, а гэта самае галоўнае;
• злучае ваду, якая выклікае набраканне прадуктаў;
• паглынае таксіны і выводзіць іх.

харчаванне

Для атрымання карысці неабходна ўжываць у ежу за суткі больш за 65% здаровай ежы (сырой) і 35% прадуктаў, схільных апрацоўцы. Галоўнае ў паўнавартасным харчаванні - гэта прысутнасць зерняў хлебнай травы або хлеба грубага памолу, свежага малака, гародніны і арэхаў. Часам можна з'есці яйкі, мяса, рыбу. А вось прадукты, якія былі апрацаваны, такія як цукар і пеклеванная мука, катэгарычна забаронены.

асцярожна

Валаконная ежа прыносіць карысць, але яе празмернасць можа выклікаць непрыемныя адчуванні. Напрыклад, паўплываць на павышаную газаўтварэнне ў кішачніку. Любую дыету, калі вы не ўпэўненыя ў сваіх магчымасцях, пачынаюць з разгрузных дзён. Каб ад дыеты была карысць, а не шкоду арганізму, трэба выконваць баланс у харчаванні. Валаконная ежа ўжываецца ў такіх дыетах, як збожжавая на сем дзён, фруктова-рысавая і бананавай-яблычная. Пры недахопе такой ежы парушэнні бачныя не толькі па працы кішачніка, але і ўзрастае рызыка сардэчна-сасудзiстых захворванняў, парушаецца абмен рэчываў.