Эстрогены у прадуктах - карысць і шкоду

Эстрагенамі называюцца стэроідныя палавыя гармоны, якія ў арганізме жанчыны выпрацоўваюцца ў яечніках. Акрамя таго, эстрогены ў значна меншых колькасцях сінтэзуюцца і ў наднырачніках, таму дадзены гармон у невялікай колькасці маецца і ў крыві ў мужчын.

Для здароўя жанчыны вельмі важна, каб узровень эстрагенаў знаходзіўся ў межах нормы. Недахоп гэтага жаночага гармона прыводзіць да праблем з цяжарнасцю, а таксама выклікае шматлікія непрыемныя сімптомы, звязаныя з клімакс.

Зрэшты, і лішак эстрагенаў не менш шкодны, паколькі такі стан можа прывесці да ўзнікнення міом, зніжэння лібіда, дэпрэсіўным станам і мігрэні. Таму важна, каб у арганізме выконваўся баланс.

Але што рабіць, калі аналізы паказалі, што ўзровень утрымання эстрагену ў арганізме занадта нізкі? Пачынаць прымаць гарманальныя таблеткі? Але ж такія лекі могуць прынесці не толькі карысць, але і шкоду.

Аказваецца, павысіць узровень гэтага гармона можна за кошт ўжывання некаторых прадуктаў харчавання. Эстрогены у прадуктах - гэта, вядома, не поўны аналаг жаночых палавых гармонаў, аднак яны маюць падобны склад і носяць назву фітаэстрагены.

Такім чынам, у якіх прадуктах ўтрымліваюцца эстрогены? Чэмпіёнам па змесце фітоэстрогенов варта прызнаць сою. Вядома, ніхто не заклікае жаваць сою проста так, бо ў продажы ёсць немалая колькасць прадуктаў, зробленых на аснове соі. Гэта сыр тофу, соевая спаржа, соевае малако і яшчэ дзясяткі найменняў самых розных вырабаў.

Трэба сказаць, што рэчывы, якія змяшчаюцца ў соі, не толькі дазваляюць павысіць узровень жаночых гармонаў, але і дапамагаюць прадухіліць такія захворванні, як анкалогія малочнай залозы, астэапароз і інш.

Асабліва карысна ўжываць эстрогены у прадуктах жанчынам, у якіх пачынаецца менопауза. Дастатковую колькасць гармонаў спрыяе таму, што такія сімптомы клімаксу, як раздражняльнасць, мігрэні, прылівы, становяцца менш выяўленымі. Таму жанчынам у гэты перыяд вельмі карысна есці прадукты з утрыманнем соі.

Бабовыя і збожжавыя культуры - гэта таксама прадукты, якія змяшчаюць эстраген. Так што тым, каму трэба павысіць жаночага ўзровень гармону ў крыві, варта ёсць больш крупяных страў. Таксама эстрогены ўтрымліваюцца ў такіх прадуктах, як кава, баклажаны, моркву, памідоры, гарбуз. Нямала іх і ў піве, аднак, захапляцца ужываннем гэтага напою з мэтай павышэння ўзроўню гармонаў, не рэкамендуецца, паколькі ён утрымлівае алкаголь. Вельмі карысныя для жанчын такія прадукты, як каляровая і брусэльская капуста, а асабліва брокалі.

А вось карысныя Ці эстрогены ў прадуктах жывёльнага паходжання, магчыма, варта ўсумніцца. Безумоўна, калі ўжываць у ежу натуральнае мяса і жывёлы тлушчы, то пра перавышэнне нормы павышэння гармонаў гаворка ісці не будзе. Але ў сучасных жывёлагадоўчых комплексах для таго, каб скаціна хутчэй набірала вагу і давала большы выхад мяса, ужываюць розныя дадаткі ў ежы, у тым ліку і гарманальныя. Натуральна, што ўжыванне такога корму адбіваецца на якасці мяса, таму часцяком эстрогены ў прадуктах жывёльнага паходжання ўтрымліваюцца ў залішніх колькасцях, што не можа прынесці карысць людзям.

Таму, калі ёсць неабходнасць падняць ўзровень эстрагенаў, лепш аддаваць перавагу фітоэстрогенов, якія змяшчаюцца ў расліннай ежы.

Вядома, далёка не ва ўсіх выпадках ёсць магчымасць падняць ўзровень эстрагенаў выключна з дапамогай харчавання. У гэтых выпадках можна выкарыстоўваць Бады. Гэтыя дадаткі ўтрымліваюць, як правіла, прыродныя фітаэстрагены, таму іх прымяненне менш шкодна, чым прыём сінтэтычных гармонаў. Аднак і тут трэба выконваць меру, бо лішак гармонаў можа прынесці не менш шкоды, чым яго недахоп.