Вы ўпэўненыя, што п'яце ваду правільна? 16 выпадкаў, калі гэта не так

Калі вы некалькі дзён не будзеце піць, ваш арганізм пацерпіць. Але і ідэя аб тым, што кожны дзень трэба піць восем шклянак, не зусім дакладная. Гэтая тэорыя не пацверджана ніякімі клінічнымі даследаваннямі. Людзі чамусьці ўспрымаюць гэтую рэкамендацыю як факт, але ігнаруюць тое, што большая частка неабходных вадкасцяў ўжо змяшчаецца ў іх ежы. Зараз вада стала рэкамендуецца ўсім, хто хоча схуднець, і ў мінулым годзе продажу бутыляванай вады дасягнулі рэкорднага ўзроўню. Вядома, ўзровень ўвільгатнення арганізма мае значэнне, але не ў той форме, у якой прапануецца модай. Даведайцеся, ня робіце вы што-небудзь няправільна!

Вы не ўлічваеце ваду, якая змяшчаецца ў ежы

Практычна дваццаць адсоткаў спажывання вадкасці - з цвёрдай ежы, асабліва гародніны і садавіны. Вядома, вам трэба сачыць за тым, колькі вады вы п'яце, але вы можаце папаўняць запас і гароднінай. Да прыкладу, агурок складаецца з вады больш чым на дзевяноста адсоткаў. Латук, салера, таматы, кавуны, грейпрфуты і зялёны перац - усе гэтыя прадукты складаюцца з вады. Да таго ж у іх шмат вітамінаў і пажыўных рэчываў. З'ядаць вялікі працэнт неабходнай вадкасці - выдатны спосаб дасягнуць сваіх мэтаў у здаровым ладзе жыцця, так што паспрабуйце ўлічваць гэта ў сваім рацыёне і не спадзявацца толькі на пітво.

Вы п'яце занадта шмат

Многія людзі п'юць дастаткова, прыслухоўваючыся да смазе. Калі ж вы прымушаеце сябе піць больш, магчыма, вы перабіраць. Вады сапраўды можа быць занадта шмат, што нават шкодзіць арганізму. Ўзровень солі пры гэтым моцна зніжаецца, што можа прыводзіць да ацёку мозгу, прыпадку і коме. У нармальных умовах трэба выпіць занадта шмат, каб дамагчыся такога стану, тым не менш, калі вы бегаеце або пацее занадта інтэнсіўна, вы можаце хутка прыйсці ў такі стан. Каб гэтага пазбегнуць, трэба сачыць за балансам электралітаў.

Вы дарма адмаўляецеся ад кафеіну

Вы напэўна ведаеце, што кафеін падганяе метабалізм і дапамагае сфакусавацца. Пры гэтым шмат хто перакананы, што ён можа прыводзіць да абязводжвання з-за таго, што дзейнічае як діуретікі. На самай справе гэта міф. Не бойцеся атрымліваць асалоду ад кубачкам кавы па раніцах! Да таго ж даказана, што гэта карысны для здароўя напой. Не пазбаўляйце сябе яго пераваг з-за стэрэатыпаў!

Вы пакідаеце шклянку вады на начным століку

Калі вы шмат п'яце перад сном, вам прыйдзецца ноччу ўставаць у туалет. Паспрабуйце скараціць спажыванне вадкасці перад сном, гэта дазволіць вашым целе лепш засвоіць ваду. Наведайце туалет, перад тым як класціся спаць, каб нішто не перашкаджала вашаму адпачынку.

Вы п'яце ваду з пластыкавых бутэлек

Гэта ўжо шырока вядомы факт: піць з пластыкавых бутэлек не варта. У такіх бутэльках ўтрымліваюцца хімічныя рэчывы, якія ўплываюць на гармоны, якія выклікаюць бясплоддзе і ў мужчын, і ў жанчын, якія прыводзяць да раку і лішнім вазе. Лепш абзавядзіцеся шматразовай бутэлькай і заўсёды бярыце ваду з сабой.

Вы не дапаўняеце ваду лімонам

Калі вы дадасце ў ваду пару дзелек цытрыны, яна стане смачней, акрамя таго, гэта дапаможа вам схуднець. У цытрынах змяшчаецца магутны антыаксідант, які дапамагае ачысціць цела ад таксінаў. Да таго ж так вы атрымліваеце дадатковую порцыю вітаміна З, які зніжае ўзровень кортізола, гармона стрэсу. Абавязкова паспрабуйце, гэты спосаб вам гарантавана спадабаецца.

Вы не п'яце пасля абуджэння

Калі вы не п'яце ваду па раніцах, ваш метабалізм пакутуе. Адным з самых простых і танных спосабаў падшпіліць метабалізм з'яўляецца ўжыванне вады адразу пасля абуджэння. Уся справа ў тым, што падчас сну працэс метабалізму запавольваецца. Да таго ж цела праводзіць усе начныя гадзіны без вадкасці, неабходнай для розных працэсаў. Попейте пабольш, каб актывізаваць працу цела, асабліва гэта важна для тых, хто спрабуе прывесці ў норму масу цела.

Вы не п'яце ваду, калі ўжываеце алкаголь

Алкаголь зніжае вытворчасць антидиуретического гармона ў арганізме, так што можа ўзнікаць абязводжванне. Вы можаце адчуваць сябе не лепшым чынам, так што паспрабуйце піць звычайную ваду, калі ўжываеце алкаголь, каб нейтралізаваць негатыўнае ўздзеянне спіртнога.

Вы не разумееце, калі выпрабоўваеце смагу, а не голад

Гэта распаўсюджаная праблема. Вельмі многія людзі блытаюць голад і смагу. У выніку, калі вам хочацца піць, вы можаце вырашыць паесці. Гэта прывядзе да таго, што вы атрымаеце больш калорый, чым варта было б. Калі ў наступны раз задумаецеся пра перакусіць, паспрабуйце выпіць шклянку вады і пачакаць дваццаць хвілін. Калі голад ўсё роўна не прайшоў, тады можаце і перакусіць. Такая методыка дазволіць вам захаваць фігуру ў норме і падтрымліваць арганізм у здаровым стане.

Вы не п'яце зялёны чай

Вада застаецца вадой, нават калі ў ёй чайны пакецік. Каб атрымаць максімум карысці, старайцеся піць зялёны чай. Даследнікі ўсталявалі, што гэта найбольш эфектыўны спосаб барацьбы з лішнім вагой: у гарбаце ўтрымліваюцца кацехіны, антыаксіданты, якія паскараюць метабалізм. Калі вы выпіваеце хоць бы кубак у дзень, эфект ўсё адно можа быць прыкметны.

Вы п'яце бутыляваны чай

Так, чай сапраўды нічым не горш вады, але толькі тады, калі вы заварваць яго самастойна, а не купляеце ў бутэльцы. Уся справа ў тым, што нядаўнія дасьледаваньні паказалі: трэба выпіць дваццаць бутэлек крамнага гарбаты, каб атрымаць тое ж колькасць антыаксідантаў, што ў кубку напою, заваренного дома. Да таго ж адценне такія чаі атрымліваюць ад фарбавальніка. У іх вельмі шмат цукру, што не дапаможа вам скінуць вагу, хутчэй, падзейнічае зусім наадварот.

Вы п'яце толькі ледзяную ваду

Аюрведа лічыць, што целе прасцей засвойваць цёплую ваду, да таго ж яна мякчэй ўплывае на страўнік. Зрэшты, вы маглі чуць і тое, што халодная вада паскарае метабалізм. На самай справе гэта не пацвярджаецца ніякімі даследаваннямі. Тэмпература вады не мае ніякага значэння, так што піце яе як цёплую, так і халодную.

Вы п'яце карысную ваду ў бутэльках

Так, такі напой сапраўды называецца вадой, але калорый і цукру там столькі ж, колькі ў коле. Вітамінныя разнавіднасці - зусім не тое, што сапраўды карысна. Калі вам патрэбен напой з густам і водарам, проста дадайце туды лустачку цытрыны, трускаўку і мяту.

Вы карыстаецеся штучныя падсалодвальнікаў

У некаторых разнавіднасцях напояў прысутнічаюць штучныя фарбавальнікі, араматызатары і падсалодвальнікаў. Гэта вельмі дрэнна. Навукоўцы ўсталявалі, што сукралоза можа няправільна дзейнічаць на рэцэптары і змушаць чалавека пераядаць.

Вы занадта мала п'яце, калі адчуваеце стомленасць

Не заўсёды вам патрэбен для бадзёрасці кавы. Ваду варта піць не толькі для ўвільгатнення, але і для таго, каб падняць ўзровень энергіі. Нават лёгкае абязводжванне можа сур'ёзна зніжаць ўзровень энергіі чалавека. Усё таму, што мозг на восемдзесят працэнтаў складаецца з вады. Вашы разумовыя здольнасці сур'ёзна залежаць ад вадкасцяў. Выпіце шклянку вады і заўважыце, як вашыя кагнітыўныя здольнасці паляпшаюцца.

Вы п'яце недастаткова

Па сучасных дадзеных, ніхто ўжо не абавязвае выпіваць па тры літры вады ў дзень. Варта ведаць, што большасць здаровых людзей спажывае неабходную колькасць вады, проста рэагуючы на з'яўлення смагі. Калі вы адчуваеце голад, ваш рот перасох ці ваша мача стала занадта жоўтай, вы п'яце занадта мала. Бярыце з сабой бутэльку вады і рэгулярна піце з яе. Калі вы не будзеце гэтага рабіць, ваш арганізм можа сур'ёзна пацярпець.