Грэчка для пахудання: худнеем хутка і бяспечна!

У барацьбе з лішнімі кілаграмамі ўсе сродкі добрыя! Нядаўна, напрыклад, на змену папулярнай крамлёўскай дыеце прыйшла дыета грачаная. Практычна ўсе прадстаўніцы прыгожага полу, якім удалося на ёй пратрымацца, запэўніваюць, што страцілі ад двух да пяці кілаграмаў. Пры гэтым яны не займаліся фізічнымі практыкаваннямі, не пілі спецыяльных прэпаратаў і не хадзілі ў лазню або сауну. Тады ў чым жа сакрэт? Чаму грэчка для пахудання такая эфектыўная?

Усё гэта дзякуючы яе ўнікальнаму складу. У грэчцы змяшчаецца больш бялку, чым ва ўсіх астатніх кашах. Яго колькасць набліжана да 17 грамам на сто грамаў прадукту, у той час як у дыетычнай курынай грудкі - 20 грамаў. Такім чынам, гэтыя крупы можа з'яўляцца нядрэнны заменай мяса ці птушкі, бо пратэінаў у ёй дастаткова.

Грэчка для пахудання эфектыўная яшчэ і таму, што нармалізуе ўзровень цукру ў крыві. Пасля яе ўжывання ён падымаецца паступова, што забяспечвае нам сытасць на доўгі час і адсутнасць праблем з сэрцам. А пасля ўжывання іншых вугляводаў цукар «падскоквае» маментальна, што якраз і правакуе адклад лішніх кілаграмаў.

У грачанай крупы таксама ўтрымліваецца фалійная кіслата, якая умацоўвае арганізм, перашкаджае трапленню ў яго мікробаў і вірусаў, дапамагае змагацца з інфекцыйнымі захворваннямі. Флавониды, якія таксама прысутнічаюць у такой кашы ў немалой колькасці, стрымліваюць рост пухлін і абараняюць ад рака. А рэгулярнае ўжыванне грэчкі спрыяе ачышчэнню крывяносных сасудаў і зніжэння рызыкі адукацыі трамбозаў крыві.

Акрамя гэтага, грэчка для пахудання эфектыўная дзякуючы высокаму ўтрыманню ў ёй абалоніны. Абалоніна з'яўляецца своеасаблівай «шчоткай» для нашай стрававальнай сістэмы. Вынікаючы па ўсім страўнікава-кішачным тракце, яна не пераварваецца, а толькі праходзіцца па сценках страўніка і кішачніка, чысціць іх і выводзіць ўсе дзындры і таксіны. Пасля такой унутранай «чысткі» лішнія кілаграмы сыходзяць яшчэ хутчэй.

Мы высветлілі, чаму грэчка для пахудання сёння так папулярная. Зараз застаецца толькі збегаць у краму, прыгатаваць кашу і харчавацца толькі ёю? Але не ўсё так проста! Існуюць розныя дыеты на грэчцы. Разгледзім дзве найбольш папулярныя з іх.

Экспрэс-дыета

Калі праз тыдзень у вас важнае мерапрыемства, а сукенка ніяк не зашпіляецца на станы, трэба тэрмінова садзіцца на грэцкія экспрэс-дыету. На ёй на працягу сямі дзён дазваляецца ёсць толькі кашу з гэтых круп, якую можна запіваць нятлустым малаком або кефірам. Больш ёсць нічога нельга, толькі піць у дзень па два літры мінеральнай ці звычайнай чыстай вады. Паўтараць гэтую дыету можна толькі праз месяц, таму што такі пераход - дастаткова сур'ёзны стрэс для арганізма.

Ачышчальная грачаная дыета

Да і пасля яе вам варта хоць бы пару разоў на тыдзень ёсць грэчку. Гэтая дыета не такая строгая, як папярэдняя, а яе галоўнай мэтай з'яўляецца не страта лішніх кілаграмаў, а ачышчэнне арганізма. Хоць зграбней на ёй вы, безумоўна, станеце. На сняданак варта зварыць сабе грачаную кашу з малаком, з'есці адно яйка і выпіць гарбаты або кавы. Праз дзве гадзіны перакус - любы фрукт. У абед ямо грэчку з кавалачкам нятлустай курыцы або рыбы. Падвячорак - перакус ёгуртам. На вячэру паспрабуйце грэчку з гароднінай або свежым салатай. Перад сном пажадана выпіць шклянку кефіру. Прытрымвайцеся такога харчавання тыдзень - і ваш арганізм пачне працаваць, як гадзіннік!