Даведайцеся, як схуднець на 10 кг за тыдзень у хатніх умовах

Вельмі многія пакутуюць лішнім вагой і спрабуюць з ім змагацца. Для гэтага займаюцца галаданнем, садзяцца на розныя дыеты, займаюцца спортам, наведваюць сеансы іголкатэрапіі, і многае-многае іншае. Калі вы хочаце даведацца, як схуднець на 10 кг за тыдзень у хатніх умовах, то для пачатку памятаеце пра тое, што такі хуткі скід вагі можа нашкодзіць вашаму здароўю. Усе дыетолагі і лекары ў адзін голас скажуць вам, што так худнець нельга. Самым аптымальным зніжэннем вагі лічыцца адзін кілаграм на тыдзень. Вядома, бываюць выпадкі ў жыцці, калі трэба хутка схуднець. Гэта можа быць вяселле ці нейкая важная вечарынка, магчыма, вы знайшлі хлопца сваёй мары, і менавіта праз тыдзень у вас будзе магчымасць з ім пазнаёміцца, а вы так незадаволеныя сваёй фігурай. Будзьце ўпэўненыя, - пахуданне на 10 кг за тыдзень цалкам магчыма. Набярыцеся цярпення, вам спатрэбіцца сіла волі і велізарнае жаданне перамагчы. Тады ўсё ў вас атрымаецца.

Самым галоўным у такой важнай справе з'яўляецца ваш пазітыўны настрой на тое, што ўсё ў вас атрымаецца. Як мага часцей паўтарайце сабе, што такое пахуданне вельмі важна для вас. Разьвітаўшыся зь лішнім вагой, вы забудзецеся аб шматлікіх хваробах. Бо вельмі многія захворванні ўзнікаюць менавіта на фоне атлусцення. Абавязкова памяняйце свой рацыён харчавання. Нават, калі вы выбралі дыету вырашэннем пытання, як схуднець на 10 кг за тыдзень у хатніх умовах, не пачынайце ўсё рабіць рэзка. Лепшым рашэннем будзе распрацоўка свайго ўласнага рацыёну харчавання для пахудання. Напрыклад, у першы дзень забудзьцеся аб салодкім і мучным, на наступны дзень выключыце з рацыёну мяса і малако. А з трэцяга дня ўжо прыступайце да жорсткай дыеце. Так вы не падвергнеце моцнаму стрэсу свой арганізм.

Самым аптымальным рашэннем, як схуднець на 10 кг за тыдзень у хатніх умовах, будзе рашэнне, - практычна нічога не значыць. Дык вы дакладна схуднееце, будзьце ўпэўненыя. У першы дзень паспрабуйце наогул нічога не ёсць. Бутэлечкі мінеральнай вады цалкам хопіць. Падзяліце яе на некалькі прыёмаў. На другі дзень падзеліце на ўвесь дзень восемсот мілілітраў малака. Перад тым, як класціся спаць, з'ешце яблык. У трэці дзень зноў паўтараеце меню першага дня, - гэта значыць нічога не ясце, толькі мінеральную ваду п'яце ўвесь дзень. Чацвёрты дзень парадуе вас агароднінным салатай з сланечнікавым алеем. Літаральна адной сталовай лыжкі масла будзе дастаткова. Падзяліце порцыю салаты на тры прыёму. Акрамя таго, не лішнім будзе выпіць дзве шклянкі мінеральнай вады альбо гарбаты без цукру. На наступны дзень п'ём 800 мілілітраў малака, далей, у шосты дзень пачынаем нармальна харчавацца: на сняданак у нас будзе адно яйка і маленькая кубачак гарбаты. На абед дазваляецца сто грам ялавічыны і сто грам кансерваванага гарошку. Пополдничайте яблычкам, пасля чаго на вячэру - зноў яблычак, і тое ж самае зрабіце перад сном. У апошні разгрузны дзень на працягу дня можна з'есці трохі нятлустага тварагу, адзін шклянку малака або абястлушчанага кефіру, а ўвечары выпіце чай без цукру. Перад тым, як схуднець на 10 кг за тыдзень у хатніх умовах з дапамогай такіх разгрузных дзён, спытаеце сябе, ці гатовыя вы да такіх ахвяр. Толькі валявыя людзі змогуць прымусіць сябе цэлы тыдзень харчавацца ў такім рэжыме. Але тут ёсць і станоўчыя бакі. І на прадукты траціцца не трэба цэлы тыдзень, і вага рэальна знізіцца. Так што, адважвайцеся.

І ўсё ж такі, вядома ж, калі час дазваляе, то лепш худзець павольней. Гэта і для арганізма карысней, і вам будзе прыемней сядзець на дыеце, у якой вы практычна ясце як раней, толькі выключаючы некаторыя прадукты. Лепшым адказам на пытанне: як схуднець за два тыдні на 10 кг, стане японская дыета. Тут на працягу двух тыдняў нельга ўжываць салодкае, салёнае, газаваную ваду і алкагольныя напоі. Галадаць вы не будзеце, бо кожны дзень дастаткова пажыўны. Ўсе дні на сняданак вы выпіваеце кубачак несалодка кавы ці зялёнага гарбаты. На абед у першы дзень трэба з'есці два звараных яйкі, адзін памідор і салата з капусты з адной сталовай лыжкай алею. На вячэру падсмажце без солі 200 грам мінтая, і зноў жа скушай салата з свежай капусты з маслам. У другі дзень на абед будзе смажаная рыба, той жа мінтай без солі, і салата з капусты, а на вячэру - трохі адварнога мяса і шклянку однопроцентный кефіру. Трэці дзень асабліва не парадуе. Бо ў гэты дзень у абед трэба выпіць сырое яйка і з'есці адварную моркву, нацёртую на тарцы. Затое ўвечары вы скушай смачнае яблычак. На наступны дзень у абед натрыце корань салеры, абсмажце яго і з'ешце, колькі зможаце. Увечары зноў яблыкі. У пяты дзень на абед будзе адварная грудка, а на вячэру - яблыкі ў любой колькасці. Шосты дзень - у абед любыя садавіна, на вячэру - адварная ялавічына і кефір. Для апошняга дня першага тыдня падбярыце рацыён любога папярэдняга дня. Затым пачынайце зноў з рацыёну першага дня. І так да канца другога тыдня. Гэтая дыета дапамагае скінуць лішнюю вагу і захаваць атрыманы вынік.

Перад любой дыетай абавязкова пракансультуйцеся з урачом, каб ён сказаў вам, ці няма ў вас супрацьпаказанняў для таго, каб сядзець на падобных дыетах.