Дыета без вугляводаў - эфектыўны спосаб пахудання

Многія, поднабраться лішнія кілаграмы, суцяшаюць сябе думкай аб тым, што для таго каб схуднець, ім будзе дастаткова пачаць правільна харчавацца. Меркаванне гэта памылкова. Атрымліваючы тую колькасць калорый, якое патрабуецца для жыцця, арганізм будзе існаваць, як і раней, і вага проста перастане павялічвацца. Для таго каб ён пайшоў уніз, прыйдзецца, па-першае, скараціць колькасць спажыванай ежы, а па-другое, павялічыць узровень фізічнай актыўнасці. Гэта так званы традыцыйны падыход, які цяпер шмат хто лічыць састарэлым.

Тэндэнцыяй апошніх гадоў стала цалкам іншая дыета. Вавёркі, тлушчы, вугляводы - не проста склад прадуктаў, а тыя важныя кампаненты, змяняючы спажыванне якіх, можна істотна ўплываць на сваю вагу. І прыхільнікаў такога падыходу досыць шмат. Самымі раскручанымі лічацца так званая крамлёўская дыета і сістэма харчавання Дзюка. Крыху менш за вядомыя такія спецыялісты, як Аткінс. Так у чым жа асаблівасці гэтай тэорыі?

Дыета без вугляводаў - ёсць, значыць худнець

Для многіх пахуданне асацыюецца, перш за ўсё, з неабходнасцю абмяжоўваць сябе, практычна галадаць. І вельмі многіх гэта палохае, бо псіхалагічна вельмі складана не залезці ў халадзільнік, калі так моцна хочацца есці. Адсюль і галоўная праблема людзей, якія знаходзяцца ў барацьбе з вагой: зацягнуўшы паясы і пратрымаўшыся нейкі час, яны зрываюцца і набіраюць яшчэ больш, чым скінулі. Дыета без вугляводаў пабудавана на зусім іншых прынцыпах, першы з якіх гучыць, як бальзам на сэрца: есці можна тады, калі захочацца, у любы час сутак.

Толькі ўжываць можна далёка не ўсе прадукты. У залежнасці ад канкрэтнай дыеты спажыванне вугляводаў скарачаецца або практычна зводзіцца да нуля. Вядома, у кожнай асобна ўзятай сістэмы харчавання прынцыпы некалькі адрозніваюцца, але асноўная ідэя - адна: дазволеныя прадукты можна ёсць у любых колькасцях, а пра забароненыя трэба забыцца.

Што можна ёсць:

• нятлустае мяса (у тым ліку і птушку), рыбу, морапрадукты;
• зялёныя гародніна (у некаторых варыяцыях ўжываць іх можна па пэўнай схеме);
• абястлушчаныя малочныя прадукты.

Нельга ёсць усе прадукты, багатыя вугляводамі і тлушчамі. Да іх адносяцца:

• салодкае;
• мучное;
• бульба і некаторыя іншыя гародніна;
• садавіна і ягады (ужыванне некаторых дазволена ў невялікіх колькасцях);
• арэхі.

Такім чынам, для таго каб трымаць вага, трэба збалансавана ўжываць тлушчы, бялкі і вугляводы. Дыета для пахудання мае на ўвазе рэзкае скарачэнне ўжывання апошніх.

Дыета без вугляводаў - вартасці і недахопы

Прыхільнікаў падобнай сістэмы сілкавання досыць шмат, гэта і тыя, хто проста жадае пазбавіцца ад лішніх кілаграмаў, і спартсмены, якім трэба «падсушыць» перад спаборніцтвамі. Калі верыць яе прыхільнікам - гэта адна з самых эфектыўных і бязбольных з псіхалагічнага пункту гледжання дыет.

Апроч пералічаных пераваг, дадзеная сістэма выдатна спалучаецца з актыўнымі заняткамі фітнесом, бо ўсё неабходнае для аднаўлення пасля трэніровак (у асноўным пратэін і вітаміны) арганізм атрымлівае. Чаго не скажаш аб методыках, якія прапануюць сядзець на агароднінных салатах і пры гэтым хадзіць у трэнажорную залу «цягаць» жалеза.

На жаль, дыета без вугляводаў не пазбаўленая недахопаў. Самы галоўны з іх складаецца ў тым, што яе не рэкамендуецца прытрымлівацца тым, хто мае праблемы з стрававальным трактам і пакутуе ад цукровага дыябету. Таму перад тым як пачаць харчавацца па дадзенай сістэме, лепш пракансультавацца з лекарам.

Ну і некаторыя непрыемнасці, з якімі можна сутыкнуцца ў працэсе:

• завалы;
• непрыемны пах з рота;
• пастаяннае пачуццё смагі.

З першым змагаюцца з дапамогай адпаведных прэпаратаў. Прычыны апошніх двух простыя: мозг падмануць можна, а арганізм няма, ён хоча вугляводаў і «пратэстуе», трэба ператрываць, і далей усё пойдзе лягчэй.