Карысная ці льняная каша

Льняная каша змяшчае ў сваім складзе вельмі шмат карысных рэчываў. Яе нізкая папулярнасць звязана з недасведчанасцю пра тое, якую карысць арганізму яна можа прынесці. Да таго ж, пасля апрацоўкі гэтая каша не губляе сваіх уласцівасцяў. Льняная каша пры правільнай падрыхтоўцы атрымліваецца яшчэ і смачнай. Пагаворым пра тое, як ужываць і як рыхтаваць гэты прадукт.

Яшчэ адным станоўчым якасцю кашы з'яўляецца яе нізкая каларыйнасць. Гэта дыетычны прадукт, таму яго ўжыванне паказана людзям з захворваннямі кішачніка і страўніка. І, вядома, бясспрэчным плюсам ільняной кашы з'яўляецца яе выкарыстанне ў сістэме пахудання і эфект, які яна пры гэтым дае.

Льняная каша змяшчае велізарную колькасць вітамінаў B, таму яе ўжыванне дабратворна адбіваецца на нервовай сістэме. Вітаміны E і A ўтрымліваюцца ў гэты прадукт менавіта ў той колькасці, якое неабходна арганізму.

У склад кашы ўваходзіць вялікая колькасць макра-і мікраэлементаў. Прыродная абалоніна, якой багатая льняная каша, дапамагае змагацца з халестэрынам. Кіслаты групы Амега карысныя для працы сардэчна-сасудзістай сістэмы. А яны ёсць не ва многіх прадуктах, і адзін з іх льняная каша. Раслінныя гармоны дапамагаюць арганізму супрацьстаяць розным алергіям.

Выкарыстанне льняной кашы для пахудання дае вельмі адчувальны эфект. Да таго ж, гэта не толькі не шкодзіць арганізму, але і насычае яго вітамінамі і іншымі карыснымі рэчывамі. Наладжваецца работа стрававальнай сістэмы. Дадаўшы льняную кашу ў свой рацыён, можна з лёгкасцю скінуць некалькі кілаграм.
Каша льняная рыхтуецца лёгка і проста і таму не складзе вялікай працы ўключыць яе ў свой дзённае меню.

Можна прыгатаваць яе рознымі спосабамі: салодкую і несалодка. Для падрыхтоўкі салодкай кашы трэба ўзяць 100 грам ільняной мукі, якую робяць з ільняных насення. Яе трэба заліць 100 мл кіпячонай вады. Дадаем да яе 30-50 грам мёду (колькасць залежыць ад асабістага густу). Затым усыпаць жменю арэхаў, можна браць любыя па жаданні. Пасля гэтага ставім кашу на агонь і варым каля 10-15 хвілін.

Каб прыгатаваць несалодкія кашу, трэба ўзяць такую ж колькасць ільняной мукі і развесці яе таксама кіпячонай вадой. Затым трэба дадаць у яе трохі нарэзанага лука і здробненага часныку. Ставім рондаль на агонь і рыхтуем на працягу 10-15 хвілін. Па заканчэнні падрыхтоўкі можна пасыпаць яе цёртым сырам.

Льняная дыета вельмі эфектыўная і шматлікім дапамагае скінуць некалькі кілаграмаў. Але для гэтага будзе не дастаткова з'ядаць толькі кашу на сняданак. Такая мера дапаможа трымаць сваю вагу ў тонусе або скінуць пару кілаграмаў, пры ўмове, што вы не будзеце дапускаць празмернасці ў ежы на працягу дня. Для таго каб дасягнуць адчувальных вынікаў, неабходна выконваць некаторы рэжым.

Раніцай, перад ежай, выпіце шклянку вады з мёдам і сокам цытрыны. Затым з'ядаеце льняную кашу ў якасці сняданку. Можна прыгатаваць яе самастойна, смалу насенне лёну на кавамолцы, або купіць гатовую. Для падрыхтоўкі кашы бярэм 20 грам ільняной мукі і 100 грам аўсянай кашы. Варым да гатовасці. Можна дадаць нарэзанае кавалачкамі яблык.

Паміж сняданкам і абедам можна перакусіць шклянкай кефіру з адной сталовай лыжкай перамалоць ільнянога насення.

У абед ўжывайце прадукты, якія не вельмі каларыйныя. Выбірайце рыбу з гароднінай.

На падвячорак можна выпіць шклянку соку і абавязкова дадаць у яго лыжку парашка з ільнянога насення.

У якасці вячэры падыдзе любое нятлустае мяса (ялавічына, курыца) і гародніна, якія можна патушыць ці прыгатаваць на пару.

Цяпер вы ведаеце, чым карысная льняная каша. Водгукі пра гэты прадукт самыя станоўчыя. Яе ўжыванне дапамагло многім людзям не толькі схуднець, але і наладзіць працу арганізма.