Ежа і напоіГалоўны курс

Колькі вугляводаў у кавуне. Карысць і шкоду гэтай ягады

Сакавіты кавун выдатна змагаецца з смагай ў гарачы летні спёка, ён прамывае арганізм і выводзіць шкодныя рэчывы.

Чым карысны кавун

Першае, што можна сказаць пра карысць: гэты фрукт практычна цалкам складаецца з вады. Насычэнне арганізма вадкасцю - адно з важных умоў для існавання. Ужыванне гэтай ягады прыводзіць да павышэння імунітэту і стабілізацыі гледжання.

У складзе кавуна ўтрымліваюцца:

  • Вітаміны C, B1, B2, B9 і PP.
  • Фалійная кіслата і бэта-каратын.
  • Вугляводы, абалоніна, жалеза, калій і натрый.

Пра тое, колькі вугляводаў у кавуне, сказана ніжэй.

Гэта папулярнае мочегонное сродак. Ягада таксама можа дапамагчы пры ацёках і захворваннях сардэчна-сасудзістай сістэмы. Якая змяшчаецца абалоніна спрыяе ўзмацненню перыстальтыкі кішачніка, зніжае ўзровень халестэрыну.

Згодна думку дыетолагаў, дзённая норма спажывання - да 2,5 кілаграма.

сок кавуна

Гэты прадукт малопопулярен ў нашай краіне, нягледзячы на тое, што ён здольны падтрымліваць арганізм у тонусе. Ужыванне соку прадухіляе шматлікія захворванні. Рэчывы, якія змяшчаюцца ў кавуне, захаваны і ў напоі.

У летнюю спёку, калі моцна хочацца піць, лепш за ўсё адмовіцца ад колы і ёй падобных газіровак. У іх утрымліваецца шмат атрутных рэчываў.

Сок кавуна можна лёгка прыгатаваць самастойна. Якія пакутуюць атэрасклерозам, падаграй і артрытам могуць добра падтрымаць свой арганізм. Якія сядзяць на асаблівай дыеце карысна ведаць, колькі вугляводаў у кавуне.

Якое дзеянне аказвае мякаць кавуна

  • Вывад з арганізма дзындраў і таксінаў, нармалізацыя стрававання, паляпшэнне абмену рэчываў, умацаванне імунітэту.
  • Паляпшэнне стану пры гіпертаніі і кішачнай атаніі, а таксама сардэчна-сасудзiстых захворванняў (чаму спрыяе вітамін C).
  • Прафілактычнае ўздзеянне пасля інфарктаў і інсультаў.
  • Зняцце ліхаманкі і спякота пры прастудных захворваннях.

На пытанне аб тым, колькі вугляводаў у кавуне, ёсць адказ. Якія кампаненты змяшчае адзін кавун (на 100 грам прадукту):

  • да 90 грам вады;
  • 0,2 грама тлушчаў;
  • 0,7 грама бялкоў;
  • 10,9 вугляводаў;
  • 0,6 грама пекціну;
  • 0,5 грама клятчаткі;
  • 0,6 грама попелу;
  • 0,12 грама арганічных кіслот;
  • 1000 мікраграмаў жалеза;
  • 2 мікраграма ёду;
  • 2 мікраграма кобальту;
  • 35 мікраграмаў марганца;
  • 47 мікраграмаў медзі;
  • 90 мікраграмаў цынку;
  • 20 мікраграмаў фтору;

У склад таксама ўваходзяць вітаміны і мінералы. Каларыйнасць прадукту складае каля 40 ккал на 100 грам.

Гэта інфармацыя для тых, каго цікавіць, колькі бялкоў, тлушчаў і вугляводаў у кавуне.

Якая шкода можа прынесці

Калі кавун вырашчаны па ўсіх правілах і не ўтрымлівае дабавак, падобны прадукт не здольны нанесці шкоду.

Але калі гаворка ідзе пра тое, што ў гэтай ягады завышаны глікемічны індэкс, то пакутуюць атлусценнем або цукровым дыябетам яна проціпаказаная.

Калі выяўленыя буйныя камяні ў нырках, кавун здольны рухаць іх. Але захапляцца ім пры падобным дыягназе не варта.

Таксама не рэкамендаваны прадукт пры цяжкіх паталогіях прадсталёвай залозы, піяланефрыце і хваробах нырак.

Як выбраць кавун?

  • Не рэкамендуецца купляць кавуны, якія прадаюць на абочыне дарогі. Асабліва калі яны валяюцца на зямлі. Культура напэўна паспела ўвабраць у сябе цяжкія металы.
  • Калі ягада лопнула, варта ўстрымацца ад яе пакупкі. Не рэкамендуецца таксама браць разрэзаны кавун. Высокая верагоднасць падхапіць небяспечныя бактэрыі.
  • Вызначыць саспелы кавун можна, паглядзеўшы на яго хвосцік, ён павінен быць высушаным.
  • Калі ўдаецца лёгка праткнуць скарынку пазногцем, хутчэй за ўсё, кавун яшчэ не паспеў.
  • Саспелы кавун пасля ўдару трохі спружыніць. У няспелай ягады гук будзе звонкім.

Колькі вугляводаў у кавуне без скарынкі? Прыкладныя ўтрыманне - 7,55 грама.

Кавун - вельмі карысная ягада, якую прыемна ўжываць у гарачы летні час. Аднак трэба быць асцярожнымі пры наяўнасці некаторых захворванняў.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 be.delachieve.com. Theme powered by WordPress.