Ежа і напоі, Галоўны курс
Колькі вугляводаў у кавуне. Карысць і шкоду гэтай ягады
Сакавіты кавун выдатна змагаецца з смагай ў гарачы летні спёка, ён прамывае арганізм і выводзіць шкодныя рэчывы.
Чым карысны кавун
Першае, што можна сказаць пра карысць: гэты фрукт практычна цалкам складаецца з вады. Насычэнне арганізма вадкасцю - адно з важных умоў для існавання. Ужыванне гэтай ягады прыводзіць да павышэння імунітэту і стабілізацыі гледжання.
У складзе кавуна ўтрымліваюцца:
- Вітаміны C, B1, B2, B9 і PP.
- Фалійная кіслата і бэта-каратын.
- Вугляводы, абалоніна, жалеза, калій і натрый.
Пра тое, колькі вугляводаў у кавуне, сказана ніжэй.
Гэта папулярнае мочегонное сродак. Ягада таксама можа дапамагчы пры ацёках і захворваннях сардэчна-сасудзістай сістэмы. Якая змяшчаецца абалоніна спрыяе ўзмацненню перыстальтыкі кішачніка, зніжае ўзровень халестэрыну.
Згодна думку дыетолагаў, дзённая норма спажывання - да 2,5 кілаграма.
сок кавуна
Гэты прадукт малопопулярен ў нашай краіне, нягледзячы на тое, што ён здольны падтрымліваць арганізм у тонусе. Ужыванне соку прадухіляе шматлікія захворванні. Рэчывы, якія змяшчаюцца ў кавуне, захаваны і ў напоі.
У летнюю спёку, калі моцна хочацца піць, лепш за ўсё адмовіцца ад колы і ёй падобных газіровак. У іх утрымліваецца шмат атрутных рэчываў.
Сок кавуна можна лёгка прыгатаваць самастойна. Якія пакутуюць атэрасклерозам, падаграй і артрытам могуць добра падтрымаць свой арганізм. Якія сядзяць на асаблівай дыеце карысна ведаць, колькі вугляводаў у кавуне.
Якое дзеянне аказвае мякаць кавуна
- Вывад з арганізма дзындраў і таксінаў, нармалізацыя стрававання, паляпшэнне абмену рэчываў, умацаванне імунітэту.
- Паляпшэнне стану пры гіпертаніі і кішачнай атаніі, а таксама сардэчна-сасудзiстых захворванняў (чаму спрыяе вітамін C).
- Прафілактычнае ўздзеянне пасля інфарктаў і інсультаў.
- Зняцце ліхаманкі і спякота пры прастудных захворваннях.
На пытанне аб тым, колькі вугляводаў у кавуне, ёсць адказ. Якія кампаненты змяшчае адзін кавун (на 100 грам прадукту):
- да 90 грам вады;
- 0,2 грама тлушчаў;
- 0,7 грама бялкоў;
- 10,9 вугляводаў;
- 0,6 грама пекціну;
- 0,5 грама клятчаткі;
- 0,6 грама попелу;
- 0,12 грама арганічных кіслот;
- 1000 мікраграмаў жалеза;
- 2 мікраграма ёду;
- 2 мікраграма кобальту;
- 35 мікраграмаў марганца;
- 47 мікраграмаў медзі;
- 90 мікраграмаў цынку;
- 20 мікраграмаў фтору;
У склад таксама ўваходзяць вітаміны і мінералы. Каларыйнасць прадукту складае каля 40 ккал на 100 грам.
Гэта інфармацыя для тых, каго цікавіць, колькі бялкоў, тлушчаў і вугляводаў у кавуне.
Якая шкода можа прынесці
Калі кавун вырашчаны па ўсіх правілах і не ўтрымлівае дабавак, падобны прадукт не здольны нанесці шкоду.
Але калі гаворка ідзе пра тое, што ў гэтай ягады завышаны глікемічны індэкс, то пакутуюць атлусценнем або цукровым дыябетам яна проціпаказаная.
Калі выяўленыя буйныя камяні ў нырках, кавун здольны рухаць іх. Але захапляцца ім пры падобным дыягназе не варта.
Таксама не рэкамендаваны прадукт пры цяжкіх паталогіях прадсталёвай залозы, піяланефрыце і хваробах нырак.
Як выбраць кавун?
- Не рэкамендуецца купляць кавуны, якія прадаюць на абочыне дарогі. Асабліва калі яны валяюцца на зямлі. Культура напэўна паспела ўвабраць у сябе цяжкія металы.
- Калі ягада лопнула, варта ўстрымацца ад яе пакупкі. Не рэкамендуецца таксама браць разрэзаны кавун. Высокая верагоднасць падхапіць небяспечныя бактэрыі.
- Вызначыць саспелы кавун можна, паглядзеўшы на яго хвосцік, ён павінен быць высушаным.
- Калі ўдаецца лёгка праткнуць скарынку пазногцем, хутчэй за ўсё, кавун яшчэ не паспеў.
- Саспелы кавун пасля ўдару трохі спружыніць. У няспелай ягады гук будзе звонкім.
Колькі вугляводаў у кавуне без скарынкі? Прыкладныя ўтрыманне - 7,55 грама.
Кавун - вельмі карысная ягада, якую прыемна ўжываць у гарачы летні час. Аднак трэба быць асцярожнымі пры наяўнасці некаторых захворванняў.
Similar articles
Trending Now