Колькі калорый у кавуне і чым ён карысны

Вырашыўшы скінуць вагу, чалавек пачынае звяртаць увагу на каларыйнасць ўсіх прадуктаў, якія ўваходзяць у яго рацыён. Выдатным варыянтам у дадзеным выпадку будзе кавуновая дыета. Бо такая «ягадка» як кавун не толькі нізкакаларыйнай, але і шмат у чым карысная для нашага арганізма.

Кавуновая дыета: што трэба ведаць

Такім чынам, колькі калорый у кавуне? Яго каларыйнасць складае ўсяго толькі 28 ккал на 100 г прадукту. Для параўнання: каларыйнасць вішні - 49 ккал, яблыкаў - 46. Як бачым, кавун можна смела аднесці да дыетычным прадуктам. І ўсё ж, перш чым сесці на кавуновы дыету, трэба ўлічыць шэраг нюансаў.

Па-першае, на тое, колькі калорый у кавуне, уплывае ступень яго сталасці. Не спяшаецеся купляць кавуны, саспелыя да наступу сезону. Яны выглядаюць сьпелымі толькі дзякуючы прыстойнаму колькасці нітратаў, якімі іх шчодра ўгнойвалі. Таму, калі хочаце паберагчы сваё здароўе, пачакайце да жніўня, калі пачнецца сезон паспявання кавуноў. Вызначыць сталасць кавуна можна па глухому гуку, які раздаецца, калі па ім пастукаць, і па матавай паверхні.

Па-другое, адначасова з кавуном нельга ёсць салёную ежу - сухарыкі, чыпсы, салёную рыбу і да т.п. Соль, якая змяшчаецца ў іх, будзе затрымліваць у арганізме вадкасць, і кавуновая мякаць, ад якой застанецца толькі вада, будзе аказваць дадатковую нагрузку на сэрца ці справакуе ацёкі.

І, нарэшце, па-трэцяе. Кавуновая дыета мае і свае супрацьпаказанні. Калі вы пакутуеце захворваннямі страўнікава-кішачнага гасцінца, язвай страўніка ці дванаццаціперснай кішкі, не вабяць тым, колькі калорый у кавуне. Пры гэтых захворваннях, а таксама пры прыроджаных анамаліях мочеполовой сістэмы і пасляаперацыйных знітавальных працэсах кавуновая дыета проціпаказаная. І само сабой, што з нагоды рацыёну і колькасці ўжытнага кавуна варта пракансультавацца са спецыялістам.

Чым яшчэ карысны кавун?

Тое, колькі калорый у кавуне, вядома ж, не адзінае яго годнасць. У ім змяшчаюцца фалійная кіслата, глюкоза і фруктоза, а таксама мноства вітамінаў. Кавуновы сок, дзякуючы сваім мочегонным уласцівасцях, выдатна выводзіць таксіны з нырак. У ім амаль няма соляў і прыродных кіслот, якія раздражняюць мачавую сістэму. А раствораныя ў ім шчолачы аказваюць на агмені раздражнення заспакаяльнае дзеянне.

Лекары часта рэкамендуюць есці кавун у вялікіх колькасцях пры захворваннях нырак і мочеполовой сістэмы. Карысны ён і для печані: кавун выдатна выводзіць з яе таксіны - як пры хранічных захворваннях, так і пры атручваннях. А які змяшчаецца ў кавуне магній разам з кальцыем дапамагае павялічыць прапускную здольнасць крывяносных сасудаў і зрабіць іх эластычней. Акрамя гэтага, магній дапамагае арганізму засвоіць вітамін D і паляпшае працу цягліц. Выдатнае засваенне гэтага вітаміна папярэджвае ўзнікненне астэапарозу у жанчын і рахіту ў дзяцей. Ну а мужчынам больш спадабаецца другое ўласцівасць кавуна. Каб папоўніць запасы магнію ў арганізме, дастаткова з'ядаць усяго 150 г мякаці ў дзень.

Ўжыванне кавуна прынясе карысць і будучыняй, і якія кормяць мамам. Акрамя папаўнення страт ў вадкасці, кавун папаўняе і недахоп жалеза. Гэтым папярэджваецца ўзнікненне жалезадэфіцытнай анеміі ў маці і малога. Што тычыцца цяжарных, то кавун здольны задаволіць іх патрэба ў салодкім без небяспечных наступстваў. Бо салодкі смак ён мае з-за фруктозы, якая не выклікае развіцця цукровага дыябету. Але ёсць і абмежаванні - кавун нельга значыць тым, хто пакутуе ацёкамі ў другой палове цяжарнасці.

Як бачым, то, колькі каллорий ў кавуне, не адзіны яго плюс. Гэта вельмі карысны прадукт, які можа выдатна дапамагчы нашаму арганізму, калі ўжываць яго ўмерана і без фанатызму.