ЗдароўеЗдаровае харчаванне

Што можна ёсць пры пякотцы? Дыета пры пякотцы - правільнае харчаванне

Пякотка вялятся непрыемным наступствам прыёму ежы. Большасць спецыялістаў сыходзіцца ў меркаванні аб тым, што яе з'яўленне становіцца галоўным сімптомам гастроэзофагеальной рефлюксной хваробы. Пякотка часцей за ўсё з'яўляецца пасля ўжывання тлустай, смажанай, вострай, празмерна салёнай ежы. Яна можа стаць свайго роду зваротнай рэакцыяй чалавечага арганізма на, здавалася б, зусім бяскрыўдныя прадукты харчавання, напрыклад, кава, чай, таматы, лук і іншыя.

Разбіраемся ў прычынах

Перш чым пераходзіць да галоўнай тэмы артыкулы і разбірацца ў тым, што можна ёсць пры пякотцы, хочацца трохі ўвагі завастрыць на самай хваробе. Такім чынам, чалавек заўважае непрыемнае пачуццё палення ў вобласці стрававода, якое з'яўляецца следствам судотыку змесціва страўніка са слізістай страваводны трубкі. Наступствы пякоткі могуць быць зусім несуцяшальнымі: нярэдка яна азнамянуе развіццё пухлін, запаленняў, эрозіі. Менавіта таму не варта ігнараваць сімптомы, асабліва калі яны пачынаюць прымаць рэгулярны характар.

Да асноўных прычынах з'яўлення пякоткі варта аднесці:

  • хранічныя захворванні - гастрыт, язва страўніка;
  • безабароннасць слізістай стрававода перад уздзеяннем кіслот;
  • індывідуальная непераноснасць некаторых прадуктаў, якая выклікае падобную рэакцыю;
  • празмерныя фізічныя нагрузкі.

Пякотка можа мець сумныя наступствы, менавіта таму паленне, дыскамфорт у галіне стрававода ўжо дакладна не варта пакідаць без належнай увагі. Пры выкананні дыеты ўдасца прывесці страўнік і кішачнік ў норму.

Асноўныя прынцыпы дыеты пры пякотцы

Мэта любой дыеты - не толькі мінімізаваць балючыя адчуванні, але і ліквідаваць іх, забяспечыўшы нармальнае функцыянаванне жизненноважных працэсаў арганізма. У дадзеным выпадку неабходна "патушыць" тое полымя, што разгарэлася ў страваводзе, і пазбавіцца ад непрыемных сімптомаў. І ўсё гэта здольная зрабіць дыета пры пякотцы. Правільнае харчаванне пры пякотцы грунтуецца на асноўных законах:

  • дробавую харчаванне - старайцеся прымаць ежу 5-6 раз у дзень невялікімі порцыямі;
  • ня пераядаць - у страўніку ніколі не павінна быць цяжару, з'ядайце роўна столькі, колькі вам неабходна, лепш выходзіць з-за стала з лёгкім пачуццём голаду;
  • адмова ад позніх прыёмаў ежы;
  • спакой падчас прыёму ежы - не варта ёсць, як быццам вас падганяе зграя ваўкоў, гэта велізарны стрэс для вашага арганізма, які як раз і можа справакаваць з'яўленне пякоткі;
  • актыўнасць пасля кожнага прыёму ежы - не варта пасля шчыльнага абеду ці вячэры маментальна займаць гарызантальнае становішча, але і мардаваць сябе фізічнымі нагрузкамі - крайнасць, лепш устаньце і паходзіце спакойным крокам на працягу 35-40 хвілін;
  • адмова ад шкодных звычак і шкодных прадуктаў - калі вы хочаце быць здаровым, клапоціцеся аб сваім даўгалецці, адмоўцеся ад курэння, алкаголю, старайцеся мінімізаваць ўжыванне смажанага, тлустага, салёнага і вострага. Змены ў самаадчуванні не прымусяць сябе доўга чакаць;
  • замена жывёл тлушчаў расліннымі.

шкадаванне ежы

Хочаце ведаць, што дапамагае пры пякотцы? Сакрэтам падрыхтоўкі ежы для людзей, якія пакутуюць ад гэтак непрыемных сімптомаў, ужо дастаткова даўно стала шкадаванне ежы. Што гэта?

Такім чынам, старайцеся рыхтаваць свае любімыя стравы на пару, а непасрэдна перад ужываннем здрабніце іх. Адмоўцеся ад усіх прадуктаў, якія правакуюць з'яўленне пякоткі, заменіце з менш небяспечнымі аналагамі. Ну і, нарэшце, адмоўцеся ад тэрмічнага раздражняльніка слізістай - у дадзеным выпадку гарачай ежы і, наадварот, празмерна астуджаных страў, напрыклад, халодных закусак, марожанага з лёдам.

карысныя прадукты

Што можна ёсць пры пякотцы? Нарэшце-то мы падабраліся і да гэтага пытання. Насуперак які склаўся стэрэатыпу, ёсць даволі шмат прадуктаў, якія станоўча ўплываюць на слізістую стрававода і страўніка, дэманструюць нейтралізуе эфект і дапамагаюць зняць запаленне і боль. Да такіх прадуктаў ставіцца:

  • Малочная прадукцыя (не схільная закісанню) - малако пры пякотцы - сапраўднае лекі, адзін з самых карысных прадуктаў, які неабходна ўключыць у свой рацыён. Нятлустае вясковае малако ахінае сценкі страўніка і стрававода, здымае запаленне, супакойвае, валодае ахінальным эфектам. Дапускаецца ўжыванне тварагу з высокім утрыманнем тлушчу, а таксама тварожных сыроў. Кефір пры пякотцы - тэма даволі цікавая. Большасць спецыялістаў сыходзяцца ў меркаванні аб тым, што ў невялікіх колькасцях кефір нават дапамагае арганізму змагацца з смыленне. Кефір - выдатны сродак для таго каб супакоіць ўздуты страўнік, зняць боль, з яго дапамогай можна справіцца з пераяданне.

  • Аўсянка. Што дапамагае пры пякотцы? Аўсяная каша на сняданак. Слізістыя рэчывы, якімі ўзбагачана дадзеная крупы, ахінаюць сценкі страўніка. Аўсянка надоўга захоўвае пачуццё сытасці, не правакуе павышэнне кіслотнасці. Можна дадаваць да крупах малако пры пякотцы - у гэтым выпадку вы аб'яднаеце карысныя ўласцівасці дадзеных прадуктаў.
  • Хлеб - для людзей, якія пакутуюць ад пякоткі, карысны выключна бездрожжевой хлеб. Выдатны прыклад - лаваш, яго можна ўключыць у рацыён харчавання. Калі ж казаць пра традыцыйны хлебе з дрожджамі, гэта дакладна не ваш варыянт. Ён запускае працэс закісання ў страўніку, які суправаджаецца вылучэннем кіслаты, што і прыводзіць да з'яўлення палення.
  • Ільняны алей - алей пры пякотцы, атрыманае з насення лёну, выдатна ахінае сценкі страўніка, супакойвае яго, ліквідуе болевыя адчуванні. Яго можна дадаваць у салаты, да гарніру і прымаць па сталовай лыжцы нашча.
  • Банан - гэты трапічны фрукт узбагачаны утрыманнем карысных вітамінаў і мікраэлементаў. Калі вы не ведаеце, што можна ёсць пры пякотцы, бананамі вы не толькі не нашкодзіце, але і дапаможаце свайму арганізму. У ім практычна не змяшчаецца кіслот, якія могуць справакаваць паленне ў страўніку. За кошт выдатных ахінальным уласцівасцяў банан дапаможа нейтралізаваць болевыя адчуванні і супакоіць раздражнёныя сценкі страўніка.
  • Гародніна, прыгатаваныя на пару або шляхам тушэння, ці дазваляецца ў любой колькасці. Гэта выдатны варыянт гарніру для тых, хто пакутуе захворваннямі страўнікава-кішачнага гасцінца.
  • Агароднінныя супы, нятлусты булён - страўнік кожнага з нас мае патрэбу ў вадкай ежы.

Мабыць, гэтая самая правільная дыета пры пякотцы. Правільнае харчаванне пры пякотцы - залог прыемнага самаадчування, таму не варта грэбаваць яго асновамі.

забароненыя прадукты

Няма нічога дзіўнага, што нельга ёсць прадукты, ад якіх варта адмовіцца тым, хто пакутуе ад пякоткі. Перш за ўсё, гэта:

  • Садавіна і гародніна з высокай кіслотнасцю - у гэтую групу можна аднесці яблыкі, цытрусавыя, ківі, слівы, парэчку, трускаўку, таматы. Усе гэтыя прадукты шматкроць павялічваюць узровень кіслаты ў страўніку, таму іх ужыванне катэгарычна забаронена.
  • Дражджавы хлеб.
  • Вострыя стравы - варта адмовіцца ад страў з перцам, гарчыцай. Гэта агрэсіўныя для страўніка і кішачніка прадукты, здольныя прыводзіць да апёку слізістай, рэзкім болям.
  • Кансервы - рыба ў розных падліўках, марынаваныя грыбочкі, агурочкі, кабачковая ікра і іншае. Адмоўцеся ад гэтых прадуктаў, негатыўна адбіваюцца на раздражнёнай слізістай стрававода.
  • Фастфуд - у гэты групу ўвайшла выпечка, сильногазированные напоі, чыпсы, сухарыкі. Яны не нясуць у сабе ніякай карысці, наадварот, згубна адбіваюцца на працы страўнікава-кішачнага гасцінца і стрававальнай сістэмы.
  • Вэнджаніна, кава і шакалад - гэтыя прадукты змешчаны ў адну групу толькі таму, што спрыяюць паслабленню сфінктара, які адкрывае доступ кіслаты да слізістай стрававода. Мёд пры пякотцы стане годнай альтэрнатывай цукру і заменіць шакалад.

рэкамендаванае меню

Вось такое яно, харчаванне пры пякотцы. Меню, як мы бачым, можа быць самым разнастайным. Лепш спалучаць карысныя прадукты паміж сабой. Мы падрыхтавалі для вас прыкладныя меню каб даказаць, што харчаванне пры пякотцы можа быць не толькі збалансаваным, карысным, але і смачным.

сняданак

Аўсяная каша, прыгатаваная на малацэ, - лепшы варыянт для сняданку. Можна замяніць яе прасянай, маннай, рысавай - не прынцыпова. Калі кашы недастаткова, можна дадаць гарбату з бутэрбродам з лаваша і любога тварожнай сыру. Памятаеце пра тое, што сняданак павінен быць шчыльным, аўсянка выдатна спраўляецца з гэтай задачай.

перакус

У якасці ранішняга перакусу выдатна падыдзе шклянку малака або кефіру, а вось для падвячорка можна выбраць фрукт, напрыклад, банан ці ж перакусіць бутэрбродам з бездрожжевого хлеба з авакада і тварожныя сырам.

абед

Суп-пюрэ з гародніны з нізкай кіслотнасцю, курыны булён - ідэальнае рашэнне для абеду. Дапоўніць суп можна невялікім кавалачкам нятлустага адварнога мяса (грудка), а ў якасці гарніру выкарыстоўваць макароны з цвёрдых гатункаў пшаніцы, гародніна, усе аматары морапрадуктаў могуць замяніць мяса або птушку на нятлусты рыбу.

вячэра

Вячэра павінен быць досыць лёгкім: вы ж памятаеце адно з асноўных правілаў харчавання пры пякотцы? Тварагу з арэхамі і сухафруктамі будзе цалкам дастаткова. Калі ж вы не можаце справіцца з пачуццём голаду, можна адварыць невялікі кавалачак грудкі і дапоўніць яго салатай з свежай гародніны.

позні вячэру

Перад сном можна выпіць шклянку кефіру ці малака - такім чынам вы супакояцца сценкі страўніка.

Спадзяемся, што асвятлілі з усіх бакоў тэму: "Што можна ёсць пры пякотцы, ад якіх прадуктаў лепш адмовіцца". Сілкуйцеся правільна, дапамагайце свайму арганізму.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 be.delachieve.com. Theme powered by WordPress.