ЗдароўеДабаўкі і вітаміны

Комплекс вітамінаў групы В - у чым яго «сіла».

Арганізм чалавека пастаянна мае патрэбу ў тых ці іншых карысных рэчывах. А для таго, каб наша здароўе заўсёды было хвацкім, важна час ад часу прымаць комплекс вітамінаў групы В.

Давайце разбярэмся, у чым яго «сіла»? Перш за ўсё, адзначым той факт, што вітаміны групы В спрыяюць вызваленню энергіі тлушчаў, вугляводаў і бялкоў. Акрамя гэтага, ім адводзіцца важная роля ў працэсе метабалізму вугляводаў і наступным іх ператварэнні ў глюкозу. Дзякуючы гэтаму працэсу наш арганізм атрымлівае неабходную энергію. У цэлым жа, калі перыядычна прымаць комплекс вітамінаў групы В, то многія фізіялагічныя працэсы нашага арганізма будуць працякаць нармальна, без якіх-небудзь збояў.

У свой час быў вядомы толькі адзін вітамін і групы, як такой не існавала. Паступова навука прасоўваліся наперад і былі адкрыты іншыя яго формы. Ні для каго не будзе сакрэтам, што сёння ў комплекс вітамінаў групы В ўваходзіць тыямін (В1), рыбафлавін (В2), пірыдаксін (В6) і цианокобаламин (В12). Кожны з іх у асобнасці прыносіць сваю карысць. Але ў комплексе яны нашмат больш эфектыўна.

А зараз трохі інфармацыі аб кожным з гэтых вітамінаў. Тыямін або В1 падтрымлівае дзейнасць нервовай сістэмы, а таксама ўдзельнічае практычна ва ўсіх метабалічных працэсах. Дзякуючы яму аптымізуецца пазнавальная дзейнасць мозгу.

Рыбафлавін або вітаміну В2 адводзіцца некалькі іншая роля. Гэта рэчыва рэгулюе абмен тлушчаў, вугляводаў і бялкоў, а таксама акісляльна-аднаўленчыя працэсы чалавечага арганізма. Вітамін В2 адыгрывае вялікую ролю ў сінтэзе гемаглабіну і вельмі важны для зроку.

Пірыдаксін (В6) неабходны для ажыццяўлення нармальнай дзейнасці як перыферычнай, так і цэнтральнай нервовай сістэмы. Таксама гэты вітамін удзельнічае ў біясінтэзе нейрамедыятараў.

І, нарэшце, цианокобаламин (В12). Прысутнасць гэтага вітаміна ў арганізме ў патрэбнай колькасці дазваляе нармалізаваць працэс крыватвору і паспявання эрытрацытаў. Таксама цианокобаламин важны для росту і рэплікацыі клетак і мае прамое стаўленне да продуцірованіе нэўрамэдыятары і ацэтылхаліну, што спрыяе паляпшэнню памяці.

Гэта тое, што тычыцца уласцівасцяў вітамінаў групы В. А зараз давайце на імгненне прадставім, што можа здарыцца з арганізмам у выпадку іх недахопу.

Так, недастатковая колькасць вітаміна В1 прыводзіць да парушэнняў стрававання, падвышанай стамляльнасці і частым дэпрэсій. Дэфіцыт вітаміна В2 выклікае сур'ёзныя парушэнні зроку, серповидноклеточную анемію, галавакружэнне, сіндром хранічнай стомленасці. Адсутнасць ці ж значнае зніжэнне дозы пірыдаксін ў арганізме прыводзіць да парушэнняў псіхікі, падвышанай раздражняльнасці, здранцвенне канечнасцяў, камянях у нырках, себорейный экзэме і гіпатэрыёз. У выпадку недастатковай колькасці вітаміна В12 адзначаецца пачашчанае сэрцабіцце, зніжэнне масы цела, страта апетыту, змяненне колеру скуры, завала ці ж дыярэя.

Спадзяемся, што цяпер вы разумееце ўсю важнасць гэтых рэчываў. Як правіла, з прадуктамі харчавання мы не атрымліваем неабходнай колькасці вітамінаў. Менавіта таму комплекс вітамінаў групы В, як зрэшты і многія іншыя, варта прымаць дадаткова. Асабліва гэта рэкамендуецца тым, хто часта сядзіць на дыетах, цяжарным жанчынам, а таксама людзям са шкоднымі звычкамі.

Варта адзначыць, што выбіраючы комплекс вітамінаў для дзяцей, вельмі важна аддаць перавагу тым, у складзе якіх прысутнічаюць вітаміны групы В. Яны дзейнічаюць комплексна, што станоўча ўплывае на дзіцячы арганізм у цэлым.

Ну, і вядома, нельга абысці бокам прыгожы пол. Вітамінавы комплекс для жанчын, асабліва тых, якія перасягнулі пяцідзесяцігадовы парог, абавязкова павінен ўключаць у сябе вітаміны групы В.

У зняволенні застаецца дадаць толькі адно: сочыце за сваім здароўем і не забывайце папаўняць запас вітамінаў у сваім арганізме!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 be.delachieve.com. Theme powered by WordPress.