Спорт і ФітнэсФітнес

Лячэбная гімнастыка як сродак барацьбы з плоскаступнёвасць

Плоскаступнёвасць стала сапраўдным бічом ў нашы дні. Ім сёння ў той ці іншай ступені пакутуе кожны другі жыхар планеты. Праявы гэтай хваробы зусім не так відавочныя, як здаецца. Чалавек можа і не здагадвацца, чым абумоўлена яго хуткая стамляльнасць, болі ў паясніцы, азызласць галенастопа і нават курчы. Вызначыць наяўнасць плоскаступнёвасці можна па некалькіх характэрным знешніх прыкметах.

У першую чаргу неабходна звярнуць увагу на раўнамернасць зносу падэшвы абутку. Калі яна зношваецца нераўнамерна, калі больш сціраюцца ўнутраныя боку абутку, калі нават непрацяглы хаджэнне пешшу выклікае непрыемныя адчуванні ў тазасцегнавым і каленным суставах, калі ў паяснічным аддзеле адчуваецца непрыемнае напружанне, а паслабленне і адпачынак не ліквідуюць гэтых адмоўных адчуванняў, то рэкамендуецца, не адкладаючы ў доўгую скрыню, звярнуцца да лекара для своечасовай дыягностыкі плоскаступнёвасці. Выдатным спосабам барацьбы з паталогіяй з'яўляецца лячэбная гімнастыка ў спалучэнні з масажамі і самамасажу.

Мэтай комплексаў лячэбнай фізкультуры з'яўляецца прыпыненне уплощения ступні і аднаўленне яе амартызуе і рысорных функцый, з-за парушэнні якіх адбываецца пераразмеркаванне нагрузак ад ступні да галёнкі, тазасцегнавым суставам і хрыбетніку, які, як правіла, перакрыўляецца ад неўласцівых яму перагрузак. Менавіта таму плоскаступнёвасць часта суправаджаецца развіццём скаліёзу, прыпыніць які і закліканая лячэбная гімнастыка.

Разгледзім некаторыя карысныя практыкаванні, якія рэкамендуецца выконваць практычна пры любых формах паталогіі.

Лячэбная гімнастыка пры пласкаступы.

1. Зыходнае становішча тварам да сцяны, рукі ўпіраюцца ў сцяну. Трэба зрабіць паўкроку адной нагой і наблізіць тазасцегнавага вобласць максімальна да сцяны, стараючыся не згінаць спіну. Паўтараць па 5 разоў з кожнай ногі.

2. Абапіраючыся на сцяну адной рукой, максімальна падцягнуць іншую нагу да ягадзіцы. Спіну трымаць прама. Паўтараць па 5 раз для кожнай ногі.

3. Узяць маленькі гумовы мячык (можна набыць спецыяльны мячык з аптэкі, а калі яго няма, то вельмі добра падыходзяць мячы з шыпамі з зоамагазіны). Седзячы на крэсле з прамой спіной, з высілкам катаць мячык ўздоўж усёй ступні, імкнучыся паступова нарошчваць сілу націску. Можна здзяйсняць кругавыя руху, імкнучыся ахапіць скляпенні ступні. Выконваць па 20 кручэнняў кожнай нагой.

4. Хадзіць па пакоі, імкнучыся ступаць на вонкавыя бакі стоп, чаргуючы гэта хаджэнне праз кожныя 10 крокаў з хаднёй на шкарпэтках. Рукі на сцёгнах, спіна прамая, дыханне адвольнае.

5. Рэкамендуецца рабіць самамасаж ступняў. Пачынаць трэба з папярочных разаграваў сценкі больш эластычнымі, пераходзячы на больш інтэнсіўныя масажныя руху зверху ўніз. Масажаваць па 3 хвіліны кожны ступню.

6. Лячэбная гімнастыка таксама ўключае хаджэнне басанож па траве, па зямлі, па пяску. Павольная «усвядомленая» хада па няроўнай паверхні спрыяе ўмацаванню цягліц стоп, актывізацыі працэсаў кровазвароту, а значыць, паляпшэння ўсёй механічнай сістэмы ног у цэлым.

Лячэбная гімнастыка дазволяць прыпыніць якое развіваецца плоскаступнёвасць, якое можа з'яўляцца вынікам прафесійнай дзейнасці або генетычнай схільнасці. У дзяцей плоскаступнёвасць можна дыягнаставаць ужо на самых ранніх стадыях, і яно лягчэй паддаецца лячэнню. Лячэбная гімнастыка для дзяцей не толькі умацоўвае апорна-рухальны апарат расце арганізма, але і ўзмацняе імунную сістэму дзіцяці ў цэлым, падвышаючы ахоўныя функцыі арганізма да ВРВІ і іншым захворванняў. Характэрна, што сядзячы лад жыцця гэтак жа негатыўна ўплывае на функцыю стоп, як і стаялы. Для гарманічнага развіцця неабходныя разнастайныя, раўнамерна размяркоўваюцца нагрузкі на апорна-рухальны апарат.

Плоскаступнёвасць з'яўляецца сур'ёзным захворваннем, якім ні ў якім разе нельга грэбаваць, бо гэта нясе рознымі артапедычнымі ўскладненнямі і нават можа прывесці да варыкознага пашырэння вен.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 be.delachieve.com. Theme powered by WordPress.