Панічныя атакі: як змагацца самастойна? Метады, лекі, народныя сродкі

Што рабіць чалавеку, які перыядычна адчувае прыступы беспрычыннага страху - панічныя атакі? Як змагацца самастойна, калі здаецца, што дапамогі не ад каго чакаць і ты сам-насам з гэтай бядой? Родныя не разумеюць, лекары разводзяць рукамі, кажуць, што здаровы, а адчуванне, што вось-вось памрэш. Бясконцыя паходы па лекарах як замкнёнае кола, з якога, здавалася б, не вырвацца. На самай справе выйсце ёсць: трэба разабрацца ў праблеме, а галоўнае, зразумець, што практычна кожны чалавек мае тыя ці іншыя вегетососудістая парушэнні.

Панічныя атакі як складнік вегетососудістой дістоніі

Панічныя атакі з'яўляюцца спадарожнікам для людзей з ВСД. Спачатку разбярэмся ў тэрмінах. Панічная атака - прыступ беспрычыннага страху за сваё здароўе, адчуванне надыходзячай смерці. Прыступы могуць быць настолькі моцнымі, што чалавек будзе кідацца па пакоі, не знаходзячы сабе месца, яго можа кідаць у дрыжыкі. Высокі ціск, пульс такі, што недалёка да страты прытомнасці. Недахоп паветра, паленне і боль за грудзінай. Прыкметы могуць быць вельмі падобнымі з інфарктам міякарда. Бываюць болі ў вобласці сэрца, якія ад стэнакардыі можна адрозніць тым, што яны больш працяглыя (некалькі сутак, тыдняў). Прэпаратам пад назвай "Нітрагіцэрын" такая боль не купіруецца, тады як прыём такога сродку, як "Валідол", можа палегчыць стан.

ВСД - гэта не захворванне, а комплекс сімптомаў, якія паказваюць на парушэнне ў дзейнасці цэнтральных і перыферычных аддзелаў вегетатыўнай сістэмы.

Вегетососудістая дістонія падзяляецца на некалькі тыпаў:

• Гіпертанічны абумоўліваецца падвышаным ціскам, могуць прысутнічаць непрыемныя адчуванні ў вобласці сэрца, тахікардыя. Людзі з такім тыпам схільныя панічным нападам.
• Гіпатанічны характарызуецца паніжаным ціскам, галавакружэннямі, слабасцю, галаўнымі болямі.
• Змешаны тып ўключае ў сябе сімптомы астатніх двух відаў і сустракаецца найбольш часта.

Наяўнасць вегетососудістая парушэнняў бяспечна для жыцця, але яны могуць пагаршаць працягу ўжо наяўных захворванняў, а таксама разам з іншымі неспрыяльнымі фактарамі спрыяць развіццю такіх хвароб, як бранхіяльная астма, артэрыяльная гіпертэнзія, язва (пры наяўнасці сіндрому раздражнёнага кішачніка - СРК), ішэмічная хвароба сэрца.

Фізічныя праявы псіхалагічных праблем

У Расеі людзі не прывыклі па кожнаму нагоды звяртацца да лекараў, мала хто з нас мае сямейнага доктара або асабістага псіхолага. Адным фінансавае становішча не дазваляе, іншым - шалёны рытм жыцця. Многія лічаць, што паход да псіхолага - пустая трата часу. Пастаянна перасьледуе пытанне: калі ёсць панічныя атакі, як змагацца? Самастойна не заўсёды можна справіцца, пра гэта варта памятаць.

Звычка вырашаць усе праблемы ў адзіночку часцяком вядзе да пагаршэння становішча і можа прывесці да сумнага зыходу. Могуць быць штодзённыя панічныя атакі. Як змагацца самастойна з імі, калі няма сіл? Неабходна папрасіць дапамогі ў родных, якія паспрабуюць зразумець і падтрымаць. Калі і блізкія нямоглыя - не варта губляць часу, варта тэрмінова звярнуцца да спецыяліста. Тут няма нічога ганебнага. Наведванне псіхатэрапеўта ні ў якім разе не гаворыць пра тое, што чалавек псіхічна хворы, проста ёсць цяжкасці, якія перыядычна адчувае кожны з нас. Па большай частцы гаворка ідзе пра дэпрэсіі, якая можа суправаджаць шматлікія захворванні і такі стан, як ВСД, з панічных нападамі.

Ці можна самастойна справіцца з панічных нападамі? Меркаванне спецыялістаў на гэты конт

Панічныя атакі суправаджаюцца фобіямі: страхам задыхнуцца, здушыцца, памерці, захварэць невылечным хваробай. Прычым перажываць чалавек будзе пра бацькоў, дзецях, дарагіх для яго людзях.

Спускавым механізмам для пачатку ПА можа стаць усё што заўгодна: псіхалагічны ператамленне, стрэс, такія фактары, як аварыя, знаходжанне ў цесным душным аўтобусе, хвароба або смерць блізкага чалавека. У адзін з такіх момантаў вы і можаце выпрабаваць першую ПА. Потым яны пачынаюць паўтарацца кожны дзень, звычайна ў вячэрні час. Калі паніка ахоплівае чалавека (што б ён ні рабіў) кожны дзень, да прыкладу, роўна ў 18.00, на падсвядомым узроўні ён пачынае чакаць, перажываць, хвалявацца, што яшчэ больш пагаршае сітуацыю.

Падчас ПА арганізм адчувае наймацнейшы стрэс, пасля яе чалавек можа адчуваць сябе цалкам знясіленая.

З іншага боку, ведаючы дакладны час наступу ПА, можна падрыхтаваць сябе маральна, прыняць усе неабходныя меры. Час падышло: панічныя атакі. Як змагацца? Курпатов, вядомы псіхатэрапеўт, прапануе паглядзець на ўсё гэта з іншага боку. Кнігі яго напісаны простым, зразумелым мовай. Людзям з ПА варта пачытаць "Сродак ад ВСД".

Доктар Курпатов кажа пра тое, што галоўнае для такіх людзей - усвядоміць, што яны не памруць ад ПА. Ён дае своеасаблівы, але вельмі карысны савет, які гучыць прыблізна так: "Калі вам здаецца, што вось-вось памраце, ляжце ... і каб вымерлі". Загінуць, натуральна, не атрымаецца, і разуменне гэтага мае добры псіхотерапевтіческій эфект.

Панічныя атакі: як змагацца. водгукі ВСДшников

Пацыентам, якія пакутуюць ад панічных нападаў, стандартна прапісваюць седатыўные прэпараты, транквілізатары, адреналоблокаторы. А таксама прызначаюць масаж, ЛФК. Варта разабрацца, ці сапраўды такія метады дазволяць перамагчы ПА.

Мяркуючы па водгуках пацыентаў, ЛФК і масаж аказваюць станоўчы эфект, а вось седатыўные прэпараты не заўсёды. Часта ад іх хочацца спаць, а прыступы яны ніяк не купіруюць.

Масаж дапамагае расслабіцца, паляпшае кровазварот. Чым жа так карысны спорт? Справа ў тым, што ПА пачынаецца з-за некантралюемага выкіду адрэналіну ў кроў. У норме гэты працэс павінен адбывацца, калі чалавек знаходзіцца ў экстрэмальнай сітуацыі, а не сядзіць спакойна ў крэсле. Калі вядомы час пачатку панічнай атакі, можна заняцца фізічнымі нагрузкамі. Не пашкодзіць прабежка на свежым паветры ці занятак дома на трэнажоры. Гэта вельмі дзейсны метад, які дапаможа купіраваць прыступ, бо адрэналіну будзе куды падзецца.

Метады лячэння панічных нападаў

У лякарню не пакладуць, калі мучаць панічныя атакі. Як змагацца ў хатніх умовах з прыступамі? Існуе некалькі спосабаў:

• медыкаментознае лячэнне;
• самамасаж і заняткі спортам;
• паўнавартасны адпачынак (імкнуцца не ператамляцца фізічна і маральна);
• зносіны з людзьмі, якія пакутуюць ад такой жа праблемы;
• саморелаксация;
• кантрасны душ (вельмі добра для ўмацавання сасудаў);
• лячэнне асноўнага захворвання, калі такое маецца.

Можна таксама наведваць медыцынскую ўстанову для некаторых працэдур, такіх як:

• гіпноз;
• іголкатэрапія;
• прафесійны масаж.

Вельмі важны адпачынак, карысна зносіны з людзьмі. Пры магчымасці трэба з'ездзіць на мора ці ў санаторый.

Лекавыя сродкі, якія прымяняюцца пры панічных атаках

Наступнае пытанне, які варта разгледзець у тэме "Панічныя напады, як змагацца", лекі, якія выкарыстоўваюцца пры ПА. Медыкаментознае лячэнне ўключае ў сябе групы наступных лекавых прэпаратаў:

• седатыўные (настойкі Валяр'яны і сардэчніка, сродкі "Валідол", "Карвалол", "Нова-пас");
• транквілізатары (прэпараты "Релиум", "эленіум", "Либриум");
• адреналоблокаторы (лепшы эфект аказваюць бэта-блокаторы, такія як "атенололом", "Анаприлин").

Народныя сродкі для лячэння панічных нападаў

Зараз зразумела, што такое панічныя атакі, як змагацца. Народныя сродкі лячэння што могуць прапанаваць для дапамогі ў барацьбе з дадзеным хваробай? Бо падчас панікі немагчыма ляжаць або сядзець, а ўсе спробы адцягнуцца дарэмныя, можна звярнуцца да такіх спосабаў:

• Лёгкая фізічная нагрузка.
• Патрымаць ногі ў тазіку з гарачай вадой або абліваць іх да каленяў па чарзе халоднай і гарачай вадой.
• Дыхальныя практыкаванні (добра дапамагае тэхніка ўдыху-выдыху ў папяровы мяшок).
• Запісвайце ўсё, што адчуваеце, гэта вельмі дапаможа для таго, каб разабрацца ў сваім страху, прыняць яго.
• Выпіць адвар мяты, рамонкі або зялёнага гарбаты.
• Можна паспрабаваць зрабіць настой з наступнай травы: узяць 4 часткі мелісы, 3 часткі руты і 3 часткі чабора і старанна перамяшаць. 1 арт. л. збору насыпаць у шклянку і заліць халоднай вадой. Даць настаяцца некалькі гадзін, затым выпіць на працягу дня.

Як змагацца з панічнай атакай, калі не хапае паветра

Разгледзім пытанне: "Панічныя напады, як змагацца, калі не хапае паветра?" Часта падчас прыступу з'яўляецца адчуванне ўдушша: немагчыма зрабіць поўны ўдых (як бы хочацца пазяхнуць) - гипервентиляционный сіндром пры ВСД. З'яўляецца страх задушыцца.

У такім выпадку неабходна зрабіць наступнае:

• пастаянна нагадваць сабе аб тым, што задыхнуцца нерэальна - паветра паступае ў неабходнай колькасці;
• падыхаць ў папяровы пакет (пластмасавую бутэльку, шалік);
• выпіць мятный чай;
• нацерці насавыя пазухі звычайнай "Зорачкай" - гэта супакоіць, значна палегчыць дыханне.

Ці можна назаўжды пазбавіцца ад панічных нападаў

Можна назаўжды перамагчы панічныя атакі. Як змагацца самастойна - вось што неабходна зразумець для дасягнення дадзенай мэты. Не трэба хвалявацца, калі не атрымліваецца, гэта справа не аднаго дня. Кожная, хоць і маленькая перамога ўнясе свой значны ўклад у барацьбу з ПА.

Неабходна вучыцца самакантролю, зразумець, што ад ПА не паміраюць, паверыць у гэта. А каб пераканацца, трэба старанна разабрацца ў праблеме пры дапамозе літаратуры, пагутарыць з людзьмі, таксама пакутуюць ад панічных нападаў.