Смузи з ківі: карысныя і смачныя рэцэпты на кожны дзень

Смузи - гэта густы напой, які ўяўляе сабой здробненую сумесь розных садавіны, ягад ці гародніны. Часам у якасці дадатковага кампанента для яго падрыхтоўкі выкарыстоўваюцца натуральныя сокі, спецыі і іншыя харчовыя прадукты. З ангельскай назва гэтага напою перакладаецца як «прыемны, мяккі ці аднастайны». Сапраўды, знешне ён так і выглядае. Ідэальнай асновай для падрыхтоўкі смузи з'яўляецца ківі. Гэты плод змяшчае ў сабе велізарная колькасць карысных кампанентаў (вітамінаў, мінералаў, кіслот і харчовых валокнаў), якія здольныя падтрымаць нармальны стан арганізма чалавека. Акрамя таго, ён ідэальна спалучаецца практычна з любымі прадуктамі, не губляючы пры гэтым сваіх каштоўных якасцяў. Існуе шмат самых розных варыянтаў падрыхтоўкі смузи з ківі. Кожны з іх добры па-свойму і прыносіць пэўную карысць.

«Лячэбны бальзам»

Калі правільна падабраць інгрэдыенты для смузи з ківі, то звычайны напой можа ператварыцца ў сапраўдны лячэбны бальзам. Прычым для яго падрыхтоўкі не патрабуецца нейкіх асаблівых часовых або працавыдаткаў. Прадукт можна зрабіць на звычайнай хатняй кухні літаральна за некалькі хвілін. Каб зрабіць смачны і максімальна карысны смузи з ківі, патрэбен толькі міксер (або блендер) і посуд, у якую можна будзе наліваць гатовую сумесь. Для працы запатрабуюцца наступныя кампаненты: на 1 саспелы ківі 200 мілілітраў кефіру і дробка карыцы.

Парадак падрыхтоўкі:

1. Спачатку ківі трэба акуратна ачысціць ад волосістой лупіны.
2. Пасля гэтага плод варта парэзаць адвольна на невялікія кавалачкі і перакласці іх у ёмістасць для драбнення.
3. Пюрировать фрукт з дапамогай блендера або міксера.
4. Дадаць кефір і трохі карыцы па гусце.
5. Старанна ўзбіць сумесь, а затым пераліць яе ў падрыхтаваную посуд.

Атрымаецца найкаштоўнейшы напой, які аб'ядноўвае ў сабе карысныя ўласцівасці ўсіх выкарыстоўваюцца кампанентаў.

Ківі з авакада

Для людзей, якія пастаянна вядуць актыўны лад жыцця, вельмі важна, каб арганізм ўвесь час атрымліваў неабходны зарад энергіі. У гэтым выпадку смузи з ківі будзе тым самым крыніцай, які дапаможа падтрымліваць жыццёвыя сілы на працягу дня. Для такіх мэтаў лепш за ўсё выкарыстоўваць наступны склад: 2 ківі, 1 авакада і 300 мілілітраў пітнога ёгурта.

Рыхтаваць такі напой нескладана:

1. Спачатку неабходна падрыхтаваць авакада. Для гэтага плод трэба ачысціць ад лупіны, а затым, разрэзаўшы яго напалову, выдаліць костачку, якая знаходзіцца ў сярэдзіне. Пасля гэтага мякаць можна парэзаць адвольнымі кавалачкамі.
2. Ківі з дапамогай вострага нажа для садавіны вызваліць ад волосістой скуркі, а потым проста падзяліць на некалькі досыць буйных частак. Асабліва драбніць ня трэба, бо гэты плод досыць мяккі і расцерці яго будзе нескладана.
3. Загрузіць падрыхтаваныя прадукты ў блендер і здрабніць іх у кашыцу.
4. Уліць ўвесь ёгурт і ўзбіць масу да аднастайнага стану. Смузи гатовы.

Пасля гэтага застанецца толькі пераліць яго ў іншы посуд (шклянку або куфель) і піць з задавальненнем.

Ківі і банан

Наступны прадукт падыдзе для тых, хто імкнецца сачыць за сваёй фігурай. У асноўным гэта жанчыны, якія, як правіла, увесь час незадаволены сваёй вагай. Сапраўднай знаходкай для іх будзе смузи з ківі і бананам. Ён практычна не ўтрымлівае ў сабе цукру, але пры гэтым багаты вітамінамі і мінераламі, якія знаходзяцца ў зыходных кампанентах. Для яго падрыхтоўкі патрабуецца наступны набор прадуктаў: 1 ківі, гарбатная лыжка натуральнага мёду, 1 банан, 75 мілілітраў вады і сталовая лыжка цытрынавага соку.

Тэхналогія прыгатавання напою простая:

1. Перш за ўсё банан трэба вызваліць ад лупіны, а затым паламаць яго рукамі на кавалачкі.
2. Вычышчаны ківі таксама адвольна падзяліць на некалькі частак.
3. Прадукты скласці ў чару блендера.
4. Дадаць астатнія кампаненты, зачыніць вечка і ўзбіваць змесціва на высокай хуткасці на працягу 3 хвілін. За гэты час сумесь стане максімальна аднастайнай.

Пераліў смузи з ківі і бананам ў келіх, можна спакойна атрымліваць асалоду ад яго далікатным густам і прыемным водарам.

Раніцу з карысцю

Жадаючы пазбавіцца ад лішніх кілаграмаў, людзі часта мучаць сябе жорсткімі дыетамі, абмяжоўваючыся практычна ва ўсім. Часам гэта, вядома, прыносіць свой плён. Але падобныя эксперыменты патрабуюць вялікай сілы волі і неймавернага цярпення, якое ёсць не ва ўсіх. Ідэальным рашэннем гэтай праблемы будзе смузи на сняданак. Каб атрымаць эфектыўны жиросжигающий напой, можна выкарыстоўваць вельмі просты склад: на 100 мілілітраў зялёнага гарбаты 3 ківі і звычайная аўсянка.

Правілы прыгатавання напою:

1. Спачатку трэба асобна заварыць гарбату.
2. Адначасова аўсянку неабходна запарыць, заліў яе кіпенем.
3. Ківі вызваліць ад лупіны. У гэтым выпадку можна дзейнічаць нестандартна. Досыць разрэзаць плод напалову, а затым чайнай лыжкай выняць з яго мякаць.
4. Усе інгрэдыенты сабраць разам ў чары блендера і добранька ўзбіць.

Падобны напой не толькі зробіць стройнай фігуру, але і дапаможа падоўжыць маладосць. У большай ступені гэта заслуга аўсянкі, якая нармалізуе страваванне і метабалізм, што з'яўляецца закладам не толькі прыгожай фігуры, але і добрай скуры.

Ківі з рысам

Ранішні прыём ежы звычайна дае чалавеку энергію на першую палову дня. Каб зрабіць гэты «зарад» больш эфектыўным, можна рыхтаваць смузи на сняданак, выкарыстоўваючы пэўны набор прадуктаў. Напой павінен быць максімальна витаминосодержащим і сытна. Для такіх мэтаў выдатна падыдзе сумесь, прыгатаваная з наступных кампанентаў: 80 грам адварнога рысу, 2 ківі, 2 сталовыя лыжкі соку цытрыны, 1 банан, 25 грам свежай пятрушкі, кубак вады, мёд і гарбатная лыжка молатых насення лёну.

Рыхтаваць такі напой трэба ў адзін прыём:

1. Усё загадзя падрыхтаваныя прадукты адначасова загрузіць у чару блендера. Калі для працы выкарыстоўваецца міксер, то інгрэдыенты варта сабраць у любы неметалічны глыбокай ёмістасці.
2. Пюрировать сумесь. У залежнасці ад часу ўзбівання можна дамагчыся жаданай кансістэнцыі.

Атрымаецца проста ідэальны напой, у якім кожны кампанент адыгрывае пэўную ролю. Так, пятрушка - гэта крыніца бэта-каратыну, а разам з астатнімі садавінай яна з'яўляецца сапраўднай каморы вітамінаў і мінералаў. Рыс, у сваю чаргу, пастаўшчык вугляводаў, якія служаць, па сутнасці, «палівам» для арганізма чалавека. Усе разам яны дазваляюць стварыць сапраўдны паўнавартасны сняданак для кожнага, каму неабыякава ўласнае здароўе.

карысная сумесь

Каб самастойна прыгатаваць смачны і карысны смузи, трэба памятаць, што станоўчыя якасці ёсць не толькі ў ягад і садавіны. Гародніна таксама ўтрымліваюць у сабе шмат такіх кампанентаў, якія вельмі патрэбныя для нармальнага росту і развіцця. Таму, ствараючы свой карысны смузи, можна злучаць гэтыя прадукты разам, улічваючы індывідуальныя асаблівасці кожнага з іх. Так, напрыклад, для паляпшэння колеру і вільготнасці скуры ідэальна падыдзе не зусім звыклы склад: агурок, ківі і яблык.

Зрабіць з іх напой будзе зусім не цяжка:

1. Спачатку трэба з яблыка зняць лупіну і, разрэзаўшы яго напалову, выняць насенне.
2. Вычышчаны ківі парэзаць на кавалкі.
3. З агурка таксама трэба прыбраць скурку, выдаліць знутры семечкі, а мякаць здрабніць нажом.
4. Прадукты сабраць разам і расцерці, а затым ўзбіваць яшчэ пару хвілін.

Атрымаецца выдатны напой, які акрамя ўсяго іншага можна будзе яшчэ выкарыстоўваць і для здаволення смагі, так як агурок на 90 адсоткаў складаецца з вады.

Клубніцы з ківі

Узімку, калі арганізм мае патрэбу ў падтрымцы, або падчас вясновага авітамінозу можна прыгатаваць смузи з ківі і трускаўкай. Напой атрымліваецца не толькі апетытны і вельмі смачны. Ён таксама здольны насыціць арганізм якія адсутнічаюць карыснымі рэчывамі. Для падрыхтоўкі неабходна выкарыстоўваць наступны склад: 1 ківі, жменю ягад трускаўкі, 1 банан, кубак яблычнага соку і паўтары чайныя лыжкі мёду.

Рыхтуецца прадукт вельмі проста:

1. Банан трэба ачысціць і нарэзаць лустачкамі.
2. У трускаўкі акуратна выдаліць пладаножкі.
3. Ківі, вычышчаны ад лупіны, пакрышыць кубікамі.
4. Злучыць прадукты ў блендере і ўзбіваць іх, пакуль маса не стане аднастайнай.

Пасля гэтага сумесь можна пераліць у любы зручны для гэтага келіх (або шклянку) і піць, атрымліваючы асалоду ад незвычайным густам і водарам. Калі хаця б адзін раз у дзень песціць сябе падобным напоем, то можна назаўжды забыцца пра тое, што такое авітаміноз, а таксама дрэнны настрой ці самаадчуванне.

Ківі і яблык

Смузи, як вядома, цэніцца насычаным густам, карысным складам, а таксама досыць простым і хуткім падрыхтоўкай. У залежнасці ад выкарыстоўваных інгрэдыентаў ён можа вырашаць розныя праблемы чалавека, звязаныя са здароўем. Многія спецыялісты раяць часцей ужываць, напрыклад, смузи з ківі і яблыкам. Сумесь гэтых прадуктаў - сапраўдная вітамінавая бомба, якая здольная вывесці з арганізма ўсе таксіны і дзындры, а акрамя таго, значна ўмацаваць імунітэт. Для падрыхтоўкі такога смузи трэба: 2 ківі, 3 сталовыя лыжкі соку памяранца, 2 яблыка і 5 лісточкаў мяты.

Робіцца напой вельмі проста:

1. Мякаць яблыкаў (без асяродку і лупіны) трэба парэзаць на кавалачкі.
2. Ківі варта спачатку ачысціць, а затым таксама адвольна пакрышыць.
3. Лісточкі мяты можна парваць рукамі.
4. Прадукты загрузіць у блендер і ўзбіць на вялікай хуткасці.

Атрымліваецца ідэальная сумесь з прыемным насычаным густам і ідэальным гарманічным водарам.