Спорт і ФітнэсБодыбілдынг

Сыроватачны Пратэін У спартыўным харчаванні

Міфы пра шкоду пратэіна.

Нягледзячы на велізарную колькасць вялікіх савецкіх цяжкаатлетаў, сілавыя віды спорту, якія прыйшлі з захаду ў канцы 80-х з пачаткам перабудовы пакуль яшчэ не прыжыліся ў нашай краіне. Большасці людзей не зразумелы знешні выгляд бодзібілдараў, ды і жаданне жаць лежачы 200-300 кг таксама шматлікім здаецца дзіўным. Уласна такое неразуменне сутнасці сілавых відаў спорту і прыводзіць да з'яўлення і стабільнаму існавання міфаў, звязаных менавіта з пратэінам. Вось асноўныя з іх:

  • "Пратэін шкодны, гэта стэроіды і ўсё штучнае."
  • "Ён здаровы, таму што п'е пратэін, а як перастане піць, так усё прасядае."
  • "Усе іх мышцы штучныя і несапраўдныя" (тут яшчэ некаторыя асабліва адораныя таварышы заяўляюць, што «галоўнае біцца ўмець, а не мышцы». Але гэта ўжо зусім клінічны выпадак)

Каб не запаўняць палову артыкула гэтым трызненнем, сцісла пройдземся па пунктах.

Стэроіды - гэта гарманальныя прэпараты, пэўным чынам якія ўплываюць на дзейнасць арганізма, да прыкладу, на змену абмену рэчываў, на хуткасць сінтэзу бялку і іншае. Само слова пратэін - гэта бялок, проста на замежнай мове. А што такое бялок напэўна тлумачыць не трэба. Наогул я б хацеў заўважыць, што адсоткаў на 50 недопонимая сутнасці пратэіна звязана менавіта з няведаннем замежных моў, бо нават людзі, далёкія ад спорту могуць раіць ёсць багатую бялком ежу, у той жа час з'яўляючыся лютымі супернікамі пратэіна. Са штучнага ў пратэіне толькі араматызатары, якія дадаюць у любую ежу. А калі вы купіце Сыроватачны пратэін на вагу, то там няма наогул нічога штучнага, бо атрымліваецца ён са звычайнай малочнай сыроваткі метадам ультрафільтрація без дадання чаго небудзь.

Ён здаровы не толькі ад таго, што купіў Сыроватачны пратэін за 1000 рублёў і нечакана «надзьмуўся». Бодзібілдар такі вялікі і моцны, таму што ведае, як трэба правільна трэніравацца, харчавацца і абмяжоўваць сябе ў многіх радасцях простых людзей, такіх як цукар і тлушчы. А калі павысіць бялковую складнік рацыёну звычайнага чалавека з дапамогай пратэіна, то з аднаго боку карысць несумненна будзе, але таксама можа не адбыцца ніякіх змена, акрамя як павелічэння тлушчавай праслойкі.

Людзей, якія будуць размаўляць аб штучнасці цягліц я звычайна накіроўваю ў 9 клас школы, дзе разбіраюцца пытанні будовы арганізма, каб асвяжыць ўспаміны (калі яны ёсць вядома). Бо усе мышцы ствараюцца арганізмам на аснове бялку, які вы спажываеце з ежы, а штучныя мышцы - гэта толькі вынік аперацыі, якая праводзіцца цяжка траўміраваным людзям.

Чаму менавіта Сыроватачны пратэін.

Як правіла ў спорце выкарыстоўваюць Сыроватачны пратэін, яечны і соевы. Аднак ёсць шэраг прычын, па якіх сыроватка стала такой папулярнай. Па-першае - гэта хуткасць засваення. Сыроватачны пратэін ўжо на працягу 30 хвілін пасля ўжывання пачынае насычаць арганізм амінакіслотамі. Ды амінакіслотны склад самы дасканалы для спартсмена. Калі вы ўжо ведаеце нешта пра спартыўным харчаванні, то напэўна калі-небудзь думалі пра тое, каб купіць незаменныя амінакіслоты BCAA, якія з'яўляюцца найважнейшымі ў сілавых відах спорту, абараняючы мышцы ад катабалізму і забяспечваючы іх энергіяй падчас трэніровак. Аднак у сыроватачна пратэіна іх ужо ўтрымоўваецца вялікая колькасць і ў вельмі добрых прапорцыях, а такім чынам можаце зэканоміць на гэтай дадатку, набыўшы што-небудзь іншае.

Па-другое, даволі нізкая цана сыроватачна пратэіна і самы шырокі асартымент на рынку працягваюць рабіць яго папулярней з кожным днём.

Аднак памятайце, што які б пратэін вы не набылі, ўжывайце яго ў тых колькасцях, якія сапраўды патрэбныя арганізму (каля 2-2,5 гр. Бялку на 1 кг вагі), пры тым, што нельга замяняць вага бялок пратэінам, т.к . арганізм павінен працягваць атрымліваць асноўную порцыю рэчываў менавіта з звычайнага харчавання. А пратэін проста дазволіць вам «даатрымаў» тую колькасць, якая вам неабходна.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 be.delachieve.com. Theme powered by WordPress.