Сістэма практыкаванняў пілатэс - што гэта?

Здаровае цела - вось што зараз галоўнае. Падцягнутасць і дужыя мышцы дапамагаюць не толькі прыгожа выглядаць, але і быць здаровымі! У гэтым выдатна дапамагаюць розныя заняткі, да прыкладу, аэробіка, фітнес, ёга і пілатэс. Але ў многіх узнікае пытанне: «Пілатэс - што гэта?» Таксама многія вядуць люты спрэчка пра яго карысці і неабходнасці, існуе мноства сумневаў, і ўсё ж ёсць адзін бясспрэчны факт: пілатэс - гэта тое, што дапаможа вам заўсёды быць прыгожымі і здаровымі.

Пілатэс: што гэта?

Такім чынам, для таго каб адказаць на гэтае пытанне, неабходна даведацца пра гісторыю такога унікальнага ў сваім родзе напрамкі. Стваральнікам методыкі ў пачатку дзевятнаццатага стагоддзя стаў Джозэф Пілатэс. Ён вырашыў сумясціць элементы аздараўленчай ёгі і аэробікі ў адной сістэме, якая дапамагае эфектыўна ўмацаваць мышцы спіны, развіць гнуткасць, чэраўны мышцы і многае іншае. Такім чынам, пілатэс - што гэта? Гэта сістэма практыкаванняў, якія разлічаны на развіццё глыбіннай мускулатуры і ўмацаванне ўсіх цягліц спіны. Галоўнае, што заняткі праходзяць у павольным, спакойным тэмпе і гэта дапамагае не толькі паслабіцца, але і адцягнуцца ад мітусні і праблем.

Міфы і факты

Пілатэс - што гэта? На гэты конт існуе мноства міфаў і фактаў. Да прыкладу, адзін з міфаў сцвярджае, што сістэма пілатэс - гэта тое ж, што і ёга. Не, не і яшчэ раз не. Гэта зусім розныя напрамкі, так як ёга больш разлічана і спецыялізуецца на пазнанні цела і душы. Гэта - рэлігія, пакланенне храму цела. Пілатэс жа - больш прыземлены выгляд заняткаў. Тут акцэнт робіцца на правільнае дыханне і правільнае, паступовае ўмацаванне ўсіх цягліц.

Некаторыя кажуць, што пілатэс не можа быць эфектыўным, так як лепшымі практыкаваннямі для цягліц з'яўляюцца кардионагрузки, прысяданні і бег у хуткім тэмпе. Гэта ілжывае меркаванне. Пілатэс нашмат хутчэй і больш эфектыўна дапамагае развіць гнуткасць цела, прэс, шчыльнасць касцяной тканіны, рухомасць хрыбетніка і гэтак далей. А ці дапамагае гэтая сістэма схуднець? На жаль, адказ на гэтае пытанне адмоўны. Не, ён мала спрыяе працэсу спальвання тлушчу. Для гэтага вам больш падыдуць кардыятрэніроўкі, а не пілатэс. Да прыкладу, даследаванні зафіксавалі, што гадзіну заняткаў спальвае толькі 170-250 калорый, а гэта занадта мала для тых, хто хоча схуднець. А вось для людзей, якім трэба набраць мышачную масу, гэтая сістэма будзе лепшай! Да таго ж заняткі адпавядаюць людзям з сардэчнымі захворваннямі, а таксама цяжарным жанчынам.

Карысць практыкаванняў у сістэме пілатэс

Што такое пілатэс-практыкаванні? Гэта сістэма, якая дапамагае развіць рухомасць ў пазваночніку, умацаваць ўсе яго мышцы, адчуць сваё цела, выраўнаваць выправу за кароткі перыяд, развіць шчыльнасць касцяной тканіны, а таксама пазбавіцца ад болю ў спіне. Заняткі будуць самым лепшым выбарам для тых, хто праводзіць шмат часу ў сядзячым становішчы або за кампутарам. Паступовае павелічэнне нагрузкі дапаможа пачаткоўцам асвоіцца і развіць сваё цела. Да таго ж гэта дапаможа ў павольным, але ўпэўненым тэмпе распрацоўваць ўсе групы цягліц без асаблівых высілкаў. Гавно - гэта цярпенне, сіла і ўпэўненасць. Сістэма пілатэс - гэта ваша здароўе, маладосць і прыгажосць.