Шведская дыета: меню, парады і реузльтаты

Шведская дыета - адна з самых эфектыўных сістэм, накіраваных на барацьбу з лішняй вагой. Звязана гэта з тым, што прапанаванае меню з'яўляецца простым. Многія з тых, хто хоць раз сядзеў на такі дыеце, бяруць яе за аснову звычайнага харчавання, так як прыдатныя для ўжывання прадукты разнастайныя і карысныя.

Шведская дыета: асаблівасці і вынікі

Дыету можна назваць звычайнай, бо ў яе аснове ляжыць замена тоўстых прадуктаў бялковымі. Таму прытрымлівацца яе могуць практычна ўсе. Натуральна, што трэба забыцца пра мучных вырабах, рэзка абмежаваць ужыванне солі і цукру, а таксама газаваных напоях і алкаголю. Шведская дыета "7 дней" дапаможа пазбавіцца ад 3-х да 5-ці кілаграм лішняга вагі, якія дакладна не вернуцца. Але не варта забываць пра неабходныя фізічныя нагрузкі, якія падтрымаюць неабходны тонус скуры

Шведская дыета: меню

Такім чынам, ніжэй будзе прапанавана штодзённае тыднёвае меню гэтай сістэмы.

дзень першы

Сняданак: дазваляецца шклянку кефіру ці малака + трохі грачанай кашы. Абед: агародніннай салата + невялікі шклянку малака + сыр (да 100 грамаў).

Вячэра: можна з'есці вараная бульба (не больш за 3-х штук) + вараную буракі.

дзень другі

Сняданак такі ж, як і ў першы дзень.

Абед: да варанай бульбе варта дадаць звараную рыбу (да 200 грамаў), а таксама зялёная салата.

Вячэра: белакачанная капуста (не больш да 200 грамаў) + 2 яйкі + шклянку (невялікі) малака.

дзень трэці

Сняданак: трохі сыру (грам 60), кавалак чорнага хлеба + шклянку малачка.

Абед: смажаная курыца (не больш за 300 грамаў) + агародніннай салата (з сырой гародніны) + шклянку соку (напрыклад, яблычнага).

дзень чацвёрты

На сняданак можна выпіць шклянку соку (пажадана яблычнага) і з'есці грэнкі (максімум - дзве штукі).

На абед дазваляецца грачаная каша (не больш за 100 грамаў) з кавалачкам адварнога мяса, дадаюцца ў рацыён і садавіна - 200 грамаў (яблыкаў / апельсінаў).

На вячэру варта з'есці рыс і салата з памідораў, які павінен быць запраўлены раслінным алеем + шклянку кефіру.

дзень пяты

Сняданак: адзін апельсін.

Абед: вараная бульба з мясной катлетай (не перабераце з соллю!) + Кубак зялёнага чаю (натуральна, без цукру);

Вячэра: клубніцы (не больш за 150 грамаў) + любыя садавіна + шклянку соку (усё таго ж, яблычнага).

Дзень шосты: меню дакладна такое ж, як і ў першы дзень.

Дзень сёмы (заключны дзень дыеты)

На сняданак дазволена выпіць шклянку малачка і з'есці рыс (да 150 грамаў).

На абед дазваляецца адварная рыба (не больш за 200 грамаў) з адварной з бульбай + яблык / апельсін на выбар + сок (лепш выпіць апельсінавы).

На вячэру прыгатаваць невялікую адбіўную і агародніннай салата (як заўсёды, толькі з сырой гародніны).

Шведская дыета, водгукі пра якую вельмі лёгка знайсці ў інтэрнэце, разлічана не на галаданне, а, наадварот, на досыць інтэнсіўнае ўжыванне ежы. Менавіта таму такога рацыёну прытрымліваюцца многія спартсмены на працягу досыць доўгага перыяду часу. Вялікае ўтрыманне бялковай ежы робіць трэніравальны працэс найбольш эфектыўным, бо шведская дыета - гэта выдатнае дадатак да пастаяннага правільным харчаванні. Паспрабуйце, і вам абавязкова спадабаецца!