Шока-дыета - худнеем з задавальненнем! Водгукі дыетолагаў і карыстальнікаў аб шакаладнай дыеце

Шока-дыета з'яўляецца спецыфічнай сістэмай сілкавання, якая дазваляе пазбавіцца ад лішняга вагі ў нязначнай колькасці за кароткі прамежак часу. Яна выдатна падыходзіць для сучаснага жыццёвага тэмпу. Такая дыета мае і станоўчыя, і адмоўныя моманты. Выконваць яе трэба мінімум адны суткі. У залежнасці ад самаадчування і жаданага выніку, можа быць прадоўжана шакаладная дыета на 3 дні або на тыдзень.

Калі вы хочаце хутка падкарэктаваць формы свайго цела і да бліжэйшага свята зноў змясціцца ў любімае сукенка, то гэтая сістэма харчавання - тое, што вам неабходна. Водгукі сведчаць: акрамя таго, што такая дыета досыць эфектыўная, "сядзець" на ёй вельмі прыемна. Але перш чым прыступіць да дадзенай дыеце, неабходна ўзважыць усе "за" і "супраць". У дадзеным артыкуле будуць разгледжаны некалькі варыянтаў меню сістэмы харчавання, заснаванай на шакаладзе, а таксама ўсе яе нюансы.

Які шакалад трэба выкарыстоўваць

Шакаладам, у якім утрымліваецца найбольшая колькасць кілакалорый, з'яўляецца малочны: 550 Ккал у 100 грамах прадукта. У чорным шакаладзе, ня які змяшчае ніякіх дабавак, гэты паказчык не нашмат менш - 539 Ккал. Сістэма харчавання, накіраваная на зніжэнне вагі, прадугледжвае ўжыванне гэтага прадукту, які мае ў сваім складзе не менш за 70% какава. Шока-дыета не дапускае выкарыстанне ў мэтах пахудання кандытарскіх вырабаў з наяўнасцю разынак, арэхаў, разнастайных напаўняльнікаў, так як яны ўтрымліваюць значна больш кілакалорый.

Асаблівасці харчавання падчас дыеты

У ходзе шакаладнай дыеты выключаюцца з рацыёну цукар і соль. Рэкамендуецца адмовіцца ад сокаў (і прыгатаваных з канцэнтратаў, і натуральных) або абмежаваць іх ўжыванне да мінімуму. Патрабуецца цалкам прыбраць з меню газаваную ваду і напоі, якія выклікаюць апетыт. Акрамя ўсяго іншага, у ходзе шакаладнай дыеты выключаюцца з рацыёну ўсе гародніна і садавіна. Катэгарычна забараняецца ўжыванне алкаголю і напояў, у складзе якіх ён прысутнічае.

Як часта ўжываецца для пахудання Шока-дыета? Водгукі дыетолагаў і тэрапеўтаў сведчаць аб тым, што паўтараць курс такой сістэмы харчавання можна не раней, чым праз месяц пасля папярэдняга. Тлумачыцца гэта тым, што ужывальная часцей шакаладная дыета можа нанесці значны ўдар па стане здароўя арганізма. Пры гэтым дазваляецца выбіраць час харчавання і колькасць прыёмаў ежы на сваё меркаванне.

ўжыванне напояў

Варта адзначыць, што ўжыванне дазволеных вадкасцяў (да іх ставяцца звычайная вада і гарбата розных гатункаў без дадання цукру) таксама мае абмежаванне. Але яно ставіцца не да колькасці, а да часу іх прыёму. Рэкамендуецца на працягу дня выпіваць не менш за паўтары літраў вадкасці. А вось ўжываць яе варта не раней, чым праз 3 гадзіны пасля прыёму ежы.

Станоўчае ўздзеянне дыеты

Якія ж годнасці мае шакаладная дыета? Водгукі дыетолагаў пацвярджаюць той факт, што несумнеўным яе станоўчым вынікам, у першую чаргу, з'яўляецца памяншэнне масы цела ў самыя кароткія тэрміны. Таксама парадаваць ласуноў можа тое, што дыета заснаваная на адным з іх любімых кандытарскіх прадуктаў.

Яшчэ адзін станоўчы момант дадзенай сістэмы харчавання - шакалад стымулюе дзейнасць мозгу і імунную сістэму. Гэты прадукт рэкамендуецца да ўжывання людзям, якія пакутуюць анеміяй і прастудныя хваробы. Акрамя ўсяго іншага, у шакаладзе ўтрымоўваецца вялікая колькасць антыаксідантаў, якія прадухіляюць заўчаснае старэнне арганізма чалавека.

Недахопы шакаладнай дыеты

Асноўнае адмоўнае якасць, якое мае Шока-дыета - шматлікія супрацьпаказанні. З гэтай прычыны не варта самастойна прымаць рашэнне аб выкарыстанні дадзенай сістэмы харчавання. Патрабуецца папярэдняя кансультацыя лекара-дыетолага.

Яшчэ адзін недахоп шакаладнай дыеты - яна не спрыяе нармальнаму абмену рэчываў і не адпавядае паўнавартаснага рацыёну. Таксама пасля заканчэння тэрміну дадзенай сістэмы харчавання і вяртання да нармальнага меню існуе верагоднасць набору масы цела. Пасля шакаладнай дыеты арганізм імкнецца папоўніць дэфіцыт калорый, і вага вяртаецца да пачатковага паказчыку.

Акрамя ўсяго іншага, рацыён шакаладнай дыеты не збалансаваны па суадносінах вугляводаў, тлушчаў і бялкоў. Недаатрымлівае арганізм у гэты час і вітаміны. Таму такая дыета можа быць толькі кароткачасовай - гэта пацвярджаюць і водгукі дыетолагаў, азнаёміцца з яе рацыёнам.

супрацьпаказанні

Натуральна, Шока-дыета катэгарычна забаронена для ўжывання людзям з цукровым дыябетам любога тыпу. Пры гэтым не мае значэння, прыроджанае Ці гэта захворванне або набытая. Таксама небяспечнай з'яўляецца дадзеная сістэма харчавання для тых, у каго ярка выяўленыя рэакцыі алергічнага характару на какавы.

Проціпаказаная шакаладная дыета пры хваробах печані, у выпадку желчекаменной хваробы, пры артэрыяльнай гіпертэнзіі. Прычым пра апошнюю паталогіі чалавек можа нават не здагадвацца, бо яе першапачатковая сімптаматыка падобная з звычайным ператамленнем. У выпадку гіпертаніі вырашальным забароненым фактарам з'яўляецца не сам чорны шакалад, а вялікае ўтрыманне ў ім кафеіну.

Адзін разгрузны дзень з шакаладам

Як прымяняецца аднадзённая шакаладная дыета? Меню яе даволі простае. На працягу дня дазваляецца з'есці толькі 100 грамаў шакаладу, падзяліўшы яго на тры прыёму. Пры гэтым дадаткам да салодкага прадукту павінен быць кава без дадання цукру.

Вынікам падобнага ладу харчавання на працягу аднаго дня стане збавенне ад 200-300 грам лішняга вагі. Абавязковай умовай для дасягнення большага эфекту з'яўляецца фізічная актыўнасць і ўжыванне вялікага аб'ёму вадкасці.

Сямідзённая шакаладная дыета

Якая ежа ўваходзіць у дадзеным выпадку ў Шока-меню? Дыета, гэтак жа як і ў аднадзённым варыянце гэтай сістэмы пахудання, складаецца з аднаго прадукту. На працягу ўсяго дня ўжываецца толькі шакалад. З'ядаць яго трэба па 100 грам на працягу сутак. Гэта колькасць можна як падзяліць на некалькі прыёмаў, так і спажыць за адзін раз. Дадаткам да шакаладу павінен стаць кава без дадання цукру. Ён паскарае працэс абмену рэчываў, што дазваляе худнець больш інтэнсіўна.

Працягласць дыеты - 7 дзён. Водгукі выконвалі яе жанчын кажуць, што за гэты прамежак часу маса цела можа паменшыцца на 5-7 кг.

Італьянская дыета на аснове шакаладу

Гэта адзіная дыета, якая прадугледжвае ўжыванне, акрамя шакаладу, і іншых прадуктаў. Таму яна з'яўляецца найбольш бяспечнай і карыснай з усіх падобных сістэм харчавання для арганізма чалавека. Пры гэтым яна не менш эфектыўная, чым монодиета. Водгукі тых, хто яе выкарыстаў, сцвярджаюць: пры яе выкананні маса цела чалавека здольная зменшыцца прыкладна на 3 кілаграма. У ходзе працэсу пахудання цела не губляе пругкасці, асабліва калі пры гэтым займацца фізічнымі практыкаваннямі. Паўторна прымяніць дадзеную дыету можна ўжо праз тыдзень пасля папярэдняга курсу пахудання.

Ўжываць ежу падчас італьянскай шакаладнай дыеты можна ў любы час. Ежу прымаць варта ў невялікіх колькасцях па 4-5 разоў на працягу сутак. Пры гэтым у меню дапускаюцца наступныя прадукты і стравы:

• гародніна ў свежым выглядзе і салаты з іх зместам, запраўленыя алеем расліннага паходжання;
• дыетычныя соўсы;
• адварныя макаронныя вырабы, прыгатаваныя з грубых гатункаў пшаніцы;
• папкорн без дадання дадатковых інгрэдыентаў;
• кіслыя ягады і садавіна.

Вядома ж, асноўным кампанентам такой дыеты з'яўляецца шакалад. Яго неабходна з'ядаць па 30 грам паміж прыёмамі ежы. Не варта забываць і пра ўжыванне вадкасці ў вялікай колькасці. Выконваць такую дыету можна на працягу 5-7 дзён.