Эспандер "матылёк" і карысць, якую ён можа прынесці

Каб выглядаць выдатна і быць у форме, неабходна займацца сабой і сваім целам. Спорт - галоўны складнік жыцці кожнага чалавека. На жаль, у нашы дні людзям не хапае часу, сілы волі, або знаходзяцца яшчэ якія-небудзь прычыны, каб пазбегнуць фізічных нагрузак. Таму вытворцы спорттавараў спрабуюць зрабіць практыкаванні максімальна лёгкімі і элементарнымі, вынаходзячы розныя трэнажоры.

Да такіх вынаходкі ставіцца эспандер "матылёк". Трэнажор выдатна умацоўвае мышцы. Займацца з лёгкасцю можна самастойна дома альбо пад наглядам інструктара. Для яснасці: прыбор зрабілі для жанчын, якія, як правіла, панічна баяцца моцных нагрузак і болю. Эспандер "матылёк" дае магчымасць камфортных трэніровак, пры якіх усе мышцы можна з лёгкасцю задзейнічаць і ўмацоўваць.

Галоўны прынцып працы трэнажора - рэгулярныя трэніроўкі. Вытворцы настолькі палегчылі жанчынам жыццё, што зараз не трэба выходзіць куды-небудзь з хаты, а неабходная толькі кропелька намаганняў, каб прымусіць сябе пазаймацца. Эспандер "матылёк" вельмі кампактны, для яго не патрабуецца вялікае памяшканне і шмат месца. А галоўнае, пасля рэгулярных трэніровак эфект проста надзвычайны, прычым за даволі кароткі перыяд (проста займацца трэба добрасумленна).

Сёння ў крамах спорттавараў вельмі шмат відаў экспандеров, але самым папулярным лічыцца "матылёк". Ён накіраваны на трэніроўку практычна ўсіх груп цягліц (спіна, ягадзіцы, біцэпс сцягна, прэс, рукі, плечы). Трэнажор вельмі зручны, ён можа праслужыць карыстачу доўгі час. Эспандер "матылёк" мае ўсяго адзін недахоп - немагчымасць рэгулявання нагрузкі. Таму дзяўчына сама павінна паступова павялічваць яе. Але не перашчыруйце. Галоўнае - пачаць займацца, а потым людзі ўцягваюцца, і для іх гэта ўжо становіцца проста неабходнасцю.

Для трэнажора эспандер "матылёк" практыкаванні распрацоўваліся вельмі ўважліва, ўлічвалася жаночая далікатнасць і пяшчота. Разгледзім некаторыя з якіх з'яўляліся. Напрыклад, каб падкачаць мышцы грудзей, неабходна заціснуць трэнажор паміж перадплечча. Такім чынам, калі дзяўчына будзе зводзіць локці, экспандер будзе сціскацца, а мышцы трэніравацца.

Расціскаць яго варта павольна, не спяшаючыся. Каб падкачаць сцягна, трэба сесці на крэсла, шчыльна сціснуць ногі так, каб эспандер быў заціснуты паміж каленамі. Можна дапамагаць рукамі, галоўнае - сачыць за сцёгнамі, яны павінны ўвесь час напружвацца. Эспандер для ног "матылёк" - ідэальнае сродак для таго каб ліквідаваць недахопы ў дадзенай галіне фігуры.

Для прэса трэба легчы на падлогу і сагнуць калені, пры гэтым ступні ног павінны быць зафіксаваныя на паверхні падлогі. У выніку ў вас атрымаецца наступная карціна: адзін канец зафіксаваны ў каленях, іншы неабходна трымаць рукамі. Пры ўзняцці ног мышцы будуць пампавацца. Вяртаць іх на падлогу трэба павольна і акуратна. Колькасць паўтораў паступова трэба павялічваць. А таксама неабходна рэгулярна займацца: прыкладна 30 хвілін у дзень, з кожным разам крыху павялічваючы гэты час.