Які самы нізкакаларыйных алкаголь з прадстаўленых на рынку спіртных напояў

Для людзей, якія сочаць за сваёй фігурай, хочуць захаваць яе прыгожай і стройнай, важна ўжываць як мага менш каларыйнай ежы. Таксама варта памятаць, што ў такім выпадку варта кантраляваць яшчэ і выпіваюць алкагольныя напоі, таму рэкамендуецца ведаць, які алкаголь самы нізкакаларыйных.

каларыйнасць спіртнога

Усім вядома, што алкаголь стымулюе апетыт. Гэта значыць прыём ежы ў спалучэнні з напоямі, якія змяшчаюць градусы, ва ўсіх выпадках апынецца вялікім па аб'ёме з'едзенага і менш карысным для фігуры. Больш за тое, алкаголь нясе арганізму пустыя калорыі, то ёсць бескарысныя. А ў выніку тармозіць дзеянні на мозг гэтых напояў чалавек губляе кантроль над колькасцю ежы, якую зьеў. Варта памятаць, што калі ў арганізме знаходзіцца алкаголь, уся астатняя ежа перапрацоўваецца ў тлушч. Некаторыя віды спіртных напояў з'яўляюцца вельмі каларыйны самі па сабе, і іх спажыванне худнеюць лепш альбо знізіць, альбо цалкам адмовіцца ад іх.

Такім чынам, які ж усё-такі самы нізкакаларыйных алкаголь? Што кажуць на гэты конт дыетолагі? Здавалася б, усё элементарна - дзе градусаў менш, там і калорый мінімум. Але аказваецца, меркаванні спецыялістаў тут не зусім супадаюць. Зараз разбярэмся.

віна

Частка дыетолагаў паказваюць на тое, што самы нізкакаларыйных алкагольны напой - гэта сухое віно. З сухіх вінаў у белага віна энергетычная каштоўнасць трохі менш (60-70 ккал на 100 г), чым у чырвонага (65-75 ккал на 100 г). Далей па ўзрастанні каларыйнасці ідуць паўсухія віна. І вядома, паўсалодкія, салодкія, мацаваныя і дэсертныя віна валодаюць найбольшай энергетычнай каштоўнасцю.

Ігрістые, у тым ліку шампанскія, віна таксама адрозніваюцца па каларыйнасці у залежнасці ад утрымання ў іх цукру. Гэта значыць самым нізкакаларыйным выглядам шампанскага з'яўляецца брют. Адразу ж за ім ідзе сухое шампанскае, затым паўсухое і, нарэшце, паўсалодкае і салодкае.

Атрымліваецца, што падчас дыеты самы нізкакаларыйных алкаголь з катэгорыі вінаў - гэта сухое віно альбо шампанскае брют. Пры гэтым чырвоныя сухія віны больш карысныя для арганізма, бо ўтрымліваюць антыаксіданты, якія прадухіляюць старэнне. У той жа час не варта перабольшваць карысныя ўласцівасці віна і алкаголю ў цэлым.

піва

У выпадку з півам сустракаюцца супярэчлівыя рэкамендацыі. Адны спецыялісты сцвярджаюць, што піва - самы каларыйны алкаголь, а таму якія худнеюць і сачыльным за фігурай людзям яно цалкам проціпаказана. Іншыя ж дыетолагі, наадварот, лічаць, што піва толькі трохі каларыйнасць сухога віна і ў разумных колькасцях яго можна піць усім. А трэція і зусім заяўляюць, што піва - гэта самы нізкакаларыйных алкаголь і калорый у гуртку піва на 350 г змяшчаецца столькі ж, колькі ў 150 г сухога віна.

На самай справе каларыйнасць і віна, і піва залежыць ад яго выгляду, гатункі і ўтрымання алкаголю. Так, светлыя гатункі піва ўтрымліваюць менш калорый, а цёмныя, адпаведна, больш.

Трэба ведаць, што алкаголь не проста павялічвае апетыт, ён ўзмацняе жаданне з'есці нешта вострае і тоўстае. І піва ў гэтых адносінах асабліва паказальна. Закускі да піва здаюцца неістотнымі, але па сваім уздзеянні на арганізм яны самыя шкодныя. У выніку пад піва ці віно з'ядаецца падвойная, а то і трайная норма дзённых калорый, плюс наносіцца ўдар па страўніку, печані і нырках. Гэта, у сваю чаргу, парушае працу стрававальнай сістэмы, што прыводзіць да павелічэння вагі. Да таго ж аматары пеннага напою рэдка абмяжоўваюцца адной кубкам.

Акрамя таго, піва вымывае з арганізма мінералы і макраэлементы, неабходныя для нармальнага функцыянавання гарманальнай сістэмы чалавека. З прычыны гэтага парушаецца гарманальны баланс, а гэта таксама адбіваецца на вазе не ў лепшы бок. Вось і выходзіць, што, нягледзячы на нізкую каларыйнасць піва, ім не варта захапляцца тым, хто жадае захаваць фігуру.

моцныя напоі

Многія думаюць, што гарэлка і каньяк ўтрымліваюць мінімум калорый. Гэта не так. Усе спецыялісты адназначна пацьвярджаюць, што ў моцных напоях утрымліваецца найбольшая колькасць калорый. Дыетолагі рэкамендуюць людзям, сачыльным за сваім вагой, наогул адмовіцца ад гарэлкі, каньяку, віскі, джыну і рому, а таксама ад усіх лікёраў. Так, ва фруктовых лікёру акрамя алкаголю змяшчаецца цукар, а ў малочных лікёра яшчэ і тлушч. Адзін з самых каларыйных алкагольных напояў - лікёр «Бейлис» - змяшчае каля 300-350 ккал на 100 г. Атрымліваецца, што 100 г лікёру прыкладна роўна порцыі торта.

У чарцы гарэлкі (50 г) змяшчаецца быццам бы невялікая колькасць калорый, усяго 130 ккал, але хто падчас застолля або бяседы абмяжоўваецца адной чаркай спіртнога. А да некалькіх чарках ці куфлях дадаецца незлічоная колькасць закускі, гэта значыць ежы. У выніку чаго нават самы нізкакаларыйных алкаголь дадасць да таліі, жывата і сцёгнаў лішнія кілаграмы.

алкагольныя кактэйлі

Асаблівая ўвага варта звярнуць на алкагольныя кактэйлі, якія лічацца слабаалкагольнымі напоямі, але пры гэтым нярэдка з'яўляюцца высокакаларыйнымі. У змешаных напоях калорый больш, чым у піве ці віне.

Вялікай папулярнасцю карыстаюцца шматкампанентныя кактэйлі, якія па сваёй каларыйнасці з поспехам заменяць дэсерт. Бармэны пастаянна прыдумляюць усё новыя арыгінальныя сумесі, такія як шакаладныя марціні ці гарачыя ромаў кактэйлі, каб здзівіць спрактыкаваных заўсёднікаў. Такія напоі з шакаладам, сіропам, цукрам і іншымі кандытарскімі інгрэдыентамі ўтрымліваюць масу калорый.

Так у 100 г «мохіто» ужо 95-100 ккал, у «Піна Колада» яшчэ больш - 230 ккал. Кактэйль «Лонг Айлэнд Айс» дацягвае па энергетычнай каштоўнасці да лікёру - 345-350 ккал на 100 г. У кактэйлі «Крывавая Мэры» (гарэлка з таматавым сокам) змяшчаецца 80 ккал у пераліку на 100 г. З такім паказчыкам дадзены напой разам з « мімозай »і« Адвёрткай », у якіх увогуле ўсяго 65 ккал на 100 г, можна смела назваць адным з самых нізкакаларыйных алкагольных кактэйляў. Сюды ж можна ўключыць віно з содавай - 70 ккал на 100 г. Але ўсе рэкорды па нізкай энергетычнай каштоўнасці б'е кактэйль з рому з дыетычнай кока-колай - 45 ккал на 100 г напою.

Самы нізкакаларыйных алкагольны кактэйль можна зрабіць яшчэ менш каларыйны, калі папрасіць бармэна дадаць туды лёд або разбавіць напой вадой. Можна таксама чаргаваць алкаголь і безалкагольныя напоі.

Цяпер, калі высветліліся паказчыкі алкагольных калорый, вызначыліся пераможцы ў намінацыі самых нізкакаларыйных алкагольных напояў, стане лёгка планаваць, колькі і якога спіртнога выпіваць на ўрачыстасцях і вечарынках.

Для тых, хто сочыць за вагой і складнасцю фігуры, будзе карысна скарыстацца ведамі пра тое, які алкаголь самы нізкакаларыйных, каб заставацца на працягу ўсяго жыцця прыгожымі і элегантнымі, адчуваць лёгкасць у целе і пазітыў у настроі.