Як пазбавіцца ад піўнога жывата?

Жыццё добрая, калі п'еш не спяшаючыся ... Гэты выраз добра знаёма ўсім аматарам выпіць халоднага піўка пасля цяжкага працоўнага дня. І быццам бы ўсё выдатна, але ў адзін цудоўны момант некалі пругкі падцягнуты жывот ператвараецца ў «працоўную мазоль». З кожным днём нахіляцца становіцца ўсё цяжэй і цяжэй, а завязванне шнуркоў ператвараецца ў сапраўдную катаванне. Любімыя футболкі пачынаюць абцягваць бакі, быццам на вялікую падушку апранаюць маленькую навалачку. У гэты самы момант і пара задумацца над тым, як пазбавіцца ад «піўнога жывата», бо ўсе гэтыя знешнія змены звязаныя галоўным чынам са злоўжываннем півам і іншымі алкагольнымі напоямі.

Прычыны з'яўлення «піўнога жывата»

І ўсё ж прычынай з'яўлення «піўнога жывата» можа быць не толькі алкаголь у надмернай колькасці. Існуюць і іншыя фактары, якія прыводзяць да яго адукацыі. Гэта пераяданне, злоўжыванне салёнымі прадуктамі (соль запавольвае выснову лішняй вадкасці з арганізма), «сядзячая» праца, услед за якой ідуць ня заняткі ў спартзале, а вечар на канапе, і парушэнне працы эндакрыннай сістэмы.

Самае жудаснае заключаецца ў тым, што «піўны жывот» у мужчын, як, уласна, і ў жанчын, вырастае няма за тыдзень і не за месяц. Ён расце паступова, павольна і практычна незаўважна. Многія ўладальнікі такога «адукацыі» заўважаюць яго толькі тады, калі мінакі і сябры пачынаюць падазрона хіхікаць за спіной. Балазе, існуюць метады, з дапамогай якіх можна раз і назаўсёды пазбавіцца ад падобнай праблемы.

«Піўной жывот» - у чым небяспека?

Гіпертанія, дыябет, атэрасклероз, рызыка інфаркту і інсульту - гэта яшчэ далёка не поўны спіс непрыемнасцяў, якія могуць узнікнуць з-за з'яўлення «працоўнай мазалі» пад назвай «піўны жывот». У жанчын на гэтым фоне, акрамя знявечанай постаці, можа развіцца маскулинизация (як следства ўжывання алкагольных напояў, і піва ў першую чаргу). Мужчынам дастаецца фемінізацыі, а таксама ўзрастае рызыка імпатэнцыі, у выніку чаго пакутуе сэксуальнае жыццё.

Як пазбавіцца ад «піўнога жывата»: тры галоўныя спосабу

1. Перш за ўсё, трэба паспрабаваць ўзяць пад кантроль сваё харчаванне. Гэта значыць, што колькасць ежы, з'ядаем ў абедзенны перапынак, павінна быць зведзена калі не да мінімуму, то хаця б да больш «чалавечым» нормам - порцыя першага, другога і кампот. Таксама трэба паспрабаваць піць больш вадкасці: мінеральная вада без газу - гэта менавіта тое, што трэба. Асноўны ўпор у харчаванні трэба рабіць на лімоны, апельсіны і кресс-салата. Такія прадукты паскараюць метабалізм, паляпшаючы пры гэтым страваванне.

З рацыёну неабходна будзе выключыць само піва, а таксама розныя чыпсы, арэшкі і іншыя салёнасці. Забараняюцца і разнастайныя мучныя вырабы - пірожныя, булачкі, макароны і г.д. Колькасць ўжытнага кавы і алкаголю таксама павінна сысці на «не».

2. Уся сіла ў руху!

Рухомы лад жыцця - залог паспяховай барацьбы з «піўным жыватом». Пешая хада да працы і назад або ўздым і спуск па пад'язной лесвіцы стануць выдатнымі памочнікамі ў гэтай справе. Ужо даўно вядома, што ў дзень чалавек павінен праходзіць пешшу не менш за сем кіламетраў. Добра, калі ранішнія прабежкі і частыя вячэрнія прагулкі на паветры таксама ўвойдуць у звычку.

3. Практыкаванні

Рухомы лад жыцця - надзвычай важная ўмова для тых, хто хоча даведацца, як пазбавіцца ад «піўнога жывата». Фізічная нагрузка ў выглядзе спецыяльных практыкаванняў дапаможа паскорыць працэс.

Бег з высокім ўзняццем калена, практыкаванні на прэс, прысяданні з гантэлямі ў руках і нахілы ў бакі - усё гэта як нельга лепш адбіваецца на постаці. Пачынаць можна з 30 хвілін заняткаў у дзень, паступова павялічваючы гэты час да 60-90 хвілін. Такія дзеянні дапамогуць аднавіць тонус цягліц.

Таксама чатыры разы на дзень трэба выконваць адмысловую гімнастыку: на ўдыху моцна ўцягваць жывот, а на выдыху - расслабляць (паўтараць 10 разоў). Гэта простае, але вельмі эфектыўнае практыкаванне спрыяе не толькі трэніроўцы цягліц жывата, але і значнага паляпшэнню работы ЖКТ.

Як пазбавіцца ад «піўнога жывата» - пытанне не для гультаёў, бо каб вярнуць сабе здароўе і ахайны знешні выгляд, трэба ладна папацець.