Як прыбраць сцягна за некалькі дзён

Праблема лішніх сантыметраў у вобласці сцёгнаў знаёмая многім жанчынам і дзяўчатам. Гэтая прывабная і спакуслівая частка цела часам, з-за некаторых абставінаў, прыносіць сваім уладальніца толькі слёзы і расчараванне.

На ўласным вопыце магу сказаць, што брыдкія «вушы» на сцёгнах, і павелічэнне на пару памераў у вопратцы звязаныя не толькі з абжорствам ці няправільным ладам жыцця. Пэўны тып фігуры, узрост, экалогія і няякасныя прадукты харчавання - і мы проста не заўважаем, як з месяца ў месяц нашы сцягна становяцца ўсё аб'ёмней і «цяжкавагавых».

Аднак не варта адчайвацца і наядацца ў слязах дадатковыя кілаграмы. Незадаволенасць фігурай - нагода ўзяцца за сябе, прычым лепш неадкладна. Як жа прыбраць сцягна?

Пачніце з настрою. Цвяроза ацаніце сябе, падлічыце лішнія кілаграмы, обмерьте праблемныя месцы сантыметровай стужкай і расьпішэце наперад свае дасягненні. Напрыклад, скінуць за 2-3 дня паўкіло, або прыбраць за месяц 1-2 см з сцёгнаў.

Перагледзьце свой рацыён. Навошта вам булачка перад сном? Выпіце лепш шклянку малака, чаю. Не пакідаюць думкі пра ежу? Пераключыцеся на нешта больш «тэрміновае»: праверыць заданне ў дзіцяці, пагладзіць мужу кашулю, перакласці рэчы на паліцы і г.д. Або бярыце мужа / сяброўку / плэер / кнігу і наперад на вячэрні шпацыр.

Не дапускайце ў жыццё дрэнныя эмоцыі, незадаволенасць сабой, плаксівасць! Як прыбраць аб'ём сцёгнаў? Дапаможа пазітыўнае настрой, жаданне рухацца і добра выглядаць.

Трэцяя складнік праграмы «як прыбраць сцягна» - фізкультура. Альбо ёга, фітнес, ці проста набор практыкаванняў, якія можна рабіць дома ў зале або спальні.

Запомніце, эфект з'явіцца толькі тады, калі вы станеце больш рухацца. Гэта не азначае больш хадзіць па кірмашам і крамах, або па кватэры, выціраючы пыл. Дапаможа комплекс пэўных практыкаванняў, якія прымушаюць працаваць канкрэтную групу цягліц.

Такім чынам, як прыбраць сцягна. Пачніце з простага: падымайцеся на свой паверх па лесвіцы. Робячы манатонную працу, час ад часу прысядайце або падымайце ногі, сагнутыя ў каленях. Прысяданні і ўзняцце і ўтрыманне ног, сагнутых у каленях (па чарзе) выконвала аўтар артыкула, закалыхвала дома дзіцяці ў дзіцячай калясцы.

Як прыбраць сцягна за тыдзень. У гэтым дапамогуць і такія практыкаванні:

устаньце каля сцяны, ўпрыцеся абедзвюма рукамі, і па чарзе адводзіце прамыя ногі ў бок, трохі затрымліваючы іх у такім становішчы. Падыход на кожную нагу: 15 (можна 10) раз.

• устаньце спіной да сцяны. Уявіце, што вы сядайце на крэсла. Упіраючыся спіной ў сцяну, павольна апускайцеся на «сядзенне». Затрымаецеся на некалькі секунд і павольна падымайцеся. Спіна павінна быць прамой.
• Ўспомніце школу і ўрокі фізкультуры. Прыбраць сцягна дапамогуць няхітрыя практыкаванні, якое нас прымушаў рабіць настаўнік:
• устаньце прама. Не губляючы раўнавагі, шырока расстаўце ногі. Перанясіце вага на адну нагу, прысядзьце. У такім становішчы перавядзіце вага на іншую нагу, выпростваўся. Цяпер пачніце з другой нагі. Падыход: 10-12 раз.
• Прабег або проста прайдзіцеся па кватэры, максімальна высока падымаючы сагнутыя ў каленах нагі.

Задаючыся пытаннем "Як прыбраць сцягна», памятаеце пра масажы з дапамогай спецыяльных масажор і касметычных сродкаў. Ці не хапае часу? Пасля ванны ці кантраснага душу разатрыце праблемныя месцы жорсткім ручніком, губкай пакуль скура не стане чырвонай і ня адчуецца цёпла. Дык вы ўзмоцніце цыркуляцыю крыві і паменшыце застой вадкасці ў праблемных месцах.

Не забывайце пра практыкаванні на расцяжку. Сядзьце на падлогу, спіну і ногі трымаеце прама. Адну нагу сагніце ў калене і перастаўце яе за іншую нагу. Цяпер націскайце на калена сагнутай нагі зверху ўніз, імкнучыся прыціснуць калена да падлогі.

Сачыце за харчаваннем і рэгулярнай рабіце комплекс практыкаванняў. Ужо праз тыдзень вынік прымусіць вас ўсміхнуцца і паверыць у свае сілы. Поспехаў!