Як схуднець з дапамогай грэчкі? Ці бяспечная такая дыета для арганізма?

Існуе меркаванне, быццам абсалютна любыя дыеты шкодныя для арганізма. Аднак гэта памылка, бо калі рацыён харчавання распрацоўваецца дасведчаным дыетолагам, ён складзе яго такім чынам, каб арганізм атрымліваў усё неабходнае для нармальнай жыццядзейнасці. І сёння мы даведаемся, як схуднець з дапамогай грэчкі. Лепшая мадыфікацыя дадзенай дыеты - грачаныя-малочнае. Тыя людзі, якія сядзяць на ёй, доўгі час не адчуваюць пачуцці голаду, а паралельна эфектыўна пазбаўляюцца ад лішняга вагі, ўмацоўваюць свой арганізм і наладжваюць працу абсалютна ўсіх органаў і сістэм. Акрамя таго, кефірнай-грачаная дыета дазваляе чалавеку заставацца бадзёрым, паспяхова змагацца са стрэсамі і бессанню. Такі рацыён харчавання з'яўляецца лепшым для ўсіх тых, хто пакутуе ад хвароб скуры, запалення суставаў, анеміі, захворванняў печані і жоўцевай бурбалкі. Такім чынам, як хутка схуднець на грэчцы?

эфектыўнасць дыеты

Шмат каму цікава, на колькі можна схуднець на грэчцы. За пару тыдняў цалкам можна скінуць ад 7 да 10 кг. Аднак ні ў якім разе нельга даваць сабе патурання і ёсць што-небудзь, акрамя кефіру і грэчкі. Ды і сама дыета разлічана як раз на 1-2 тыдні. Як гаворыцца, што празмерна, то нездраво, таму доўгатэрміновае харчаванне ў такім рэжыме можа стаць прычынай парушэнняў у працы арганізма.

Карысць кефіру і грэчкі

Тым, хто цікавіцца, як схуднець з дапамогай грэчкі, таксама будзе цікава, ці не пацягне такая дыета за сабой негатыўных наступстваў. Меркаванне вядучых дыетолагаў на гэты конт такое: няма, грачаная-малочнае дыета не толькі не шкодзіць арганізму, але і надзвычай карысная для яго! І тлумачыцца гэта унікальнымі якасцямі саміх прадуктаў, дазволеных да ўжывання ў перыяд пахудання.

Грачаныя крупы багатая шматлікімі карыснымі рэчывамі. У ёй утрымліваецца шмат бялкоў, але мінімальная колькасць вугляводаў, таму яна і лічыцца дыетычным прадуктам. Крупы змяшчае ў сваім складзе вітаміны груп Р і B, важныя для арганізма амінакіслоты, ёд, калій, клятчатку і жалеза. Вось чаму з арганізма хутка выводзяцца дзындры. Пры гіпертаніі, анеміі і іншых засмучэннях, дыетолагі часта прапісваюць пацыентам грачаную кашу. Таму задумваючыся пра тое, як схуднець з дапамогай грэчкі, вы можаце не баяцца, што за перыяд дыеты ваш арганізм не атрымае патрэбнай колькасці пажыўных элементаў.

Што тычыцца кефіру, то ён, зноў-такі, з'яўляецца наймагутным крыніцай бялку, вітамінаў A і В. Пастаяннае яго ўжыванне дапамагае выдаліць таксіны з арганізма, ачышчэнню ад дзындраў. Пачынаюць нашмат лепш функцыянаваць печань і стрававальная сістэма. Кефір цалкам выключае верагоднасць гніення ежы ў кішачніку, дабратворна ўплывае на колер і прыгажосць скуры, а таксама стрымлівае алергічныя рэакцыі.

Як прыгатаваць дыетычную грачаную кашу?

Для тых, хто хоча даведацца, як схуднець з дапамогай грэчкі, гэты рэцэпт вельмі важны. Па-першае, шклянку крупы трэба некалькі разоў абліць кіпенем, каб у ім не засталося тлушчаў. Пасля таго як грэчка падсохне, можна прыступаць да яе обжарке на патэльні. Затым крупы высыпаецца ў рондальчык, заліваецца кіпенем і зачыняецца вечкам. Рондальчык трэба ахінуць шчыльным ручніком. Кашу трэба пакінуць так на ўсю ноч, каб яна набракла. Не варта варыць крупы, калі вы не хочаце, каб яна страціла свае пажыўныя ўласцівасці. І ні ў якім разе нельга класці ў яе алей, соль або цукар.

меню

Для тых, хто шукае, як схуднець з дапамогай грэчкі, ёсць выдатная навіна - у плане ежы практычна ніякіх абмежаванняў няма. А вось больш за 1 л кефіру выпіваць не рэкамендуецца. Акрамя таго, трэба ў суткі выпіваць мінімум 1,5 л мінеральнай вадзіцы без дабавак альбо зялёнага гарбаты (без цукру).

некалькі саветаў

Калі вы думаеце пра тое, як хутка схуднець на грэчцы, варта ведаць, што вытрымаць такі рацыён харчавання можна, толькі ужываючы кашу пры першых пазывах голаду. Кефір рэкамендуецца піць за паўгадзіны ці праз такі ж час пасля прыёму ежы. Апошняя трапеза можа адбывацца не пазней чым за 4 гадзіны да сну, а апошнюю кубачак кефіру варта выпіць прыкладна за гадзіну да адыходу ў свет начных сноў. Важна, каб заўсёды кефір быў свежым - з часам карысныя ўласцівасці з яго сыходзяць. Калі каша выйдзе занадта сухі, такі, што яе практычна немагчыма будзе есьці, дадайце ў яе трохі кефіру.

супрацьпаказанні

Кефірнай-грачаная дыета не падыходзіць людзям, якія пакутуюць ад хвароб страўнікава-кішачнага гасцінца. Гэта багата пагаршэнне захворванняў, а таксама з'яўленнем праблем з падстраўнікавай залозай і печанню.

Для ўсіх жа астатніх такая дыета - рэальны спосаб хутка і бяспечна схуднець!